秋后吃三瓜谓罗，蟲草都不如它粱哼！錯(cuò)過(guò)就太可惜了季二！
秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”檩咱，而真正的“養(yǎng)生高手”，一定是食材胯舷，秋季對(duì)應(yīng)肺刻蚯，滋陰潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí)，而我們身邊一些非常普通的食材是最好的進(jìn)補(bǔ)桑嘶。
所以炊汹，秋天進(jìn)補(bǔ)，必吃下面這“三瓜”逃顶，都是家常菜讨便，卻有養(yǎng)生奇效，常吃連蟲草都不如它以政，錯(cuò)過(guò)就太可惜了霸褒！
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第一瓜：冬瓜
護(hù)心、降脂盈蛮、防動(dòng)脈硬化
冬瓜是飯桌上常見的菜品之一废菱。它富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高抖誉，食用可以降低膽固醇殊轴、降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化袒炉，十分受歡迎旁理。
秋天吃冬瓜，好處太多了我磁，有需要的朋友孽文，一定要記得吃淹接！
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保護(hù)心臟
冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%叛溢；鉀元素含量也相當(dāng)高塑悼，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜楷掉。
鉀是人體中非常重要的一類營(yíng)養(yǎng)素厢蒜，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能烹植、補(bǔ)充水分斑鸦、消腫利尿都非常好。
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降低膽固醇草雕、降血脂
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師鄭東明表示巷屿，冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高墩虹，可以降膽固醇嘱巾、降血脂。
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防止動(dòng)脈粥樣硬化
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪诫钓，防止體內(nèi)脂肪堆積旬昭，還能把多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化有良好的效果菌湃。
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防止發(fā)胖问拘、增進(jìn)形體健美
冬瓜自古被稱為減肥妙品，因?yàn)樗斜级峋逅瑢?duì)防止人體發(fā)胖骤坐、增進(jìn)形體健美有重要作用。
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第二瓜：絲瓜
護(hù)心血管下愈、降脂纽绍、抗癌防癌
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價(jià)值很高驰唬，全身都可入藥顶岸，因此也深受老百姓喜愛。這個(gè)秋天當(dāng)然也不能錯(cuò)過(guò)叫编！
1保護(hù)心血管
絲瓜是典型的低熱量高營(yíng)養(yǎng)食品辖佣。微量元素含有豐富的鉀、鈣搓逾、鎂卷谈、磷、鐵霞篡、鋅世蔗，是典型的高鉀低鈉食品端逼，對(duì)于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！
2降血脂污淋、防動(dòng)脈硬化
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝顶滩，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調(diào)節(jié)血脂作用寸爆，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病礁鲁。
3輔助減肥、抗癌防癌
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿赁豆，能調(diào)節(jié)人體代謝仅醇，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
4保護(hù)皮膚魔种、消除斑塊
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分析二，能保護(hù)皮膚、消除斑塊节预，使皮膚潔白叶摄、細(xì)嫩，富含維生素心铃、蛋白質(zhì)和18種氨基酸准谚，是不可多得的美容食品。
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第三瓜：苦瓜
降脂穩(wěn)壓去扣、抗癌、升免疫
苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高樊破，含有豐富的維生素愉棱、礦物質(zhì)、微量元素等哲戚，還含有多種氨基酸以及果膠等營(yíng)養(yǎng)成分奔滑。苦瓜富含膳食纖維和維生素C顺少，均相當(dāng)于番茄的近3倍朋其。
苦瓜還有很高的藥用價(jià)值，具有抗腫瘤脆炎、降脂梅猿、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認(rèn)為秒裕，苦瓜有解邪熱袱蚓、解勞乏、清心明目的功效几蜻，對(duì)中暑發(fā)熱喇潘、煩熱口渴体斩、濕熱痢疾等都有防治作用。
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降低膽固醇颖低、平衡血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷絮吵，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動(dòng)脈硬化忱屑，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生源武。
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輔助抗癌
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞想幻，具有一定的抗癌作用粱栖。
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提高人體抵抗力
苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病脏毯、提高機(jī)體抵抗力等作用闹究。
冬瓜、絲瓜和苦瓜食店，是再平常不過(guò)的家常菜渣淤，但秋天吃得對(duì)，蟲草都不如它吉嫩！這個(gè)秋天一定要吃一些价认，發(fā)給身邊的每一位朋友看看！
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