在童話里，小王子說(shuō)過(guò)：“使沙漠如此美麗的赦拘，是它在某處藏著一眼泉水慌随。”

而我特別想跟你說(shuō)的一句話是：“使孩子未來(lái)美麗的躺同，不是現(xiàn)在的世界看重的能力儒陨，而是未來(lái)的世界看重的能力∷褡眩”

你可能想問(wèn)了蹦漠，什么是未來(lái)世界看重的能力？在之前我已經(jīng)講過(guò)很多了车海，比如好奇心笛园、同理心、韌性侍芝。今天研铆，我再講一個(gè)特別重磅的能力——執(zhí)行功能。

為什么有的孩子長(zhǎng)大后意志堅(jiān)定州叠，有的孩子卻容易分心棵红，容易被誘惑呢？腦科學(xué)家認(rèn)為這些能力是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的咧栗。執(zhí)行功能這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)兒抽象逆甜，是吧？請(qǐng)你來(lái)跟著我做一個(gè)小游戲致板，你就明白了交煞。

1.執(zhí)行功能是什么？

游戲的規(guī)則是這樣的斟或。當(dāng)我說(shuō)“老師說(shuō)素征，要做什么”的時(shí)候，你要做出這個(gè)動(dòng)作，如果我前面沒(méi)有說(shuō)“老師說(shuō)”御毅，那你就不要做這個(gè)動(dòng)作「罚現(xiàn)在咱們來(lái)試一下：

“老師說(shuō)，摸摸你的鼻子”

“老師說(shuō)端蛆，摸摸你的耳朵”

“老師說(shuō)咽块，雙手交叉放在胸前”

“把雙手放下來(lái)”

你最后把手放下來(lái)了嗎？我說(shuō)的是“雙手放下來(lái)”欺税，前面可沒(méi)有加“老師說(shuō)”侈沪，那你就不能做這個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單晚凿，但在完成這個(gè)游戲的過(guò)程中亭罪，你要集中精力聽(tīng)清楚我的指令，還要快速判斷這個(gè)信息對(duì)應(yīng)的動(dòng)作是什么歼秽，并正確应役、快速地做出來(lái)。在聽(tīng)到“把雙手放下來(lái)”的時(shí)候燥筷，你要抑制自己不要放箩祥。在這個(gè)過(guò)程中荐糜，你就用到了“執(zhí)行功能”彻消。

“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問(wèn)題之一，它是個(gè)體對(duì)自己的思想和行動(dòng)進(jìn)行有意識(shí)控制的心理過(guò)程浅辙。就好比大腦里有個(gè)指揮官谢揪，我們計(jì)劃蕉陋、組織信息、做出判斷拨扶、解決問(wèn)題都要受到這個(gè)指揮官的控制凳鬓。說(shuō)到這兒，你大概明白執(zhí)行功能的重要性了患民。執(zhí)行功能的核心能力有三種缩举，咱們之前都講過(guò)，它們分別是：

工作記憶匹颤，能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力仅孩。

抑制控制，抵制沖動(dòng)的能力惋嚎，也就是我們常說(shuō)的自控力杠氢、自律站刑。

思維靈活性另伍，能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃，做出符合新情境的要求。

2.孩子的日常生活與執(zhí)行功能息息相關(guān)

你想想摆尝，從前面講了這么多執(zhí)行功能是什么温艇，你可能想問(wèn)，執(zhí)行功能跟孩子的日常生活有什么關(guān)系堕汞？不管是學(xué)習(xí)新知識(shí)勺爱，還是解決有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能讯检。我舉個(gè)例子琐鲁，你就明白了。

冬冬是我朋友家的孩子人灼，一個(gè)上幼兒園大班的小女孩兒围段。朋友前幾天看到我，就跟我吐槽：“哎呀投放，孩子都長(zhǎng)這么大了奈泪，晚上睡覺(jué)還費(fèi)勁。放學(xué)回家寫5行拼音要花一個(gè)小時(shí)灸芳。到了睡覺(jué)的時(shí)候還沒(méi)玩好涝桅，不愿意睡。從開始刷牙到躺到床上又得半小時(shí)烙样，我提醒她冯遂，她還嫌我煩，氣死我了谒获≌郏”

從執(zhí)行功能的角度來(lái)看，冬冬的問(wèn)題出在哪兒呢究反？她沒(méi)辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)寻定，到了睡覺(jué)的時(shí)間也不睡；也沒(méi)辦法很好地控制自己的沖動(dòng)精耐，就是想玩狼速。孩子寫作業(yè)和洗漱準(zhǔn)備花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，可能是分心卦停、沒(méi)記住當(dāng)前任務(wù)向胡、沒(méi)有按照既定目標(biāo)行動(dòng)，同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)惊完。

大腦的執(zhí)行功能僵芹，有點(diǎn)兒像交通系統(tǒng)的指揮中心。如果信息處理出現(xiàn)沖突和障礙小槐，路上就可能堵車——孩子表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題拇派。當(dāng)孩子遇到類似困難的時(shí)候荷辕，你可以幫助他。比如我給朋友這樣支招：

孩子缺乏制定和執(zhí)行計(jì)劃的能力件豌。你可以跟他一起列計(jì)劃疮方，寫清楚做事情的時(shí)間和步驟。我跟大女兒一起制訂過(guò)一張作息時(shí)間表茧彤，把睡覺(jué)前要做的事列出來(lái)骡显，貼在她臥室的墻上。接下來(lái)每做好一件事曾掂，孩子打一個(gè)勾惫谤，勾到睡覺(jué)的時(shí)候，孩子就知道珠洗，接下來(lái)該睡覺(jué)了石挂。

孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多，你要幫助他判斷是哪里出了問(wèn)題险污。如果是作業(yè)太難痹愚，可以講一講，幫他降低難度蛔糯。如果是孩子總走神拯腮，抑制控制能力弱，不能專注于一個(gè)目標(biāo)蚁飒，你可以教他把做的事情說(shuō)出來(lái)动壤，比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè)，這樣更容易集中注意力淮逻。

另外要保持孩子的桌面干凈琼懊，寫作業(yè)時(shí)除了書、本和筆爬早，桌上什么都不放哼丈，這樣減少外界刺激物，可以降低分心的概率筛严。

總的來(lái)說(shuō)醉旦，思路是降低難度，明確目標(biāo)桨啃，教孩子利用語(yǔ)言當(dāng)思維記憶工具车胡，多給孩子具體的提示，減少有可能讓他分心的刺激來(lái)源照瘾。

3.運(yùn)動(dòng)游戲提升執(zhí)行功能

有研究表明匈棘，執(zhí)行功能在人類出生后不久便開始發(fā)展，3-5歲是這組技能急劇增長(zhǎng)的一個(gè)重要關(guān)口析命，大概從7歲之后主卫，呈平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展逃默，至成年早期。

圖片來(lái)源：Weintraub et al.

一系列不同形式的執(zhí)行功能技能測(cè)試表明队秩，執(zhí)行功能在出生后不久就開始發(fā)育笑旺，3至5歲的孩子在這些技能上獲得了巨大的發(fā)展機(jī)會(huì)昼浦。整個(gè)青春期和成年早期都會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)馍资，到晚年熟練程度開始下降。

執(zhí)行功能與大腦前額葉緊密相關(guān)关噪。前額葉和其他新皮層共同完成對(duì)信息的加工鸟蟹、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)。但你知道的使兔，人的大腦前額葉發(fā)育較晚建钥，二十歲以后才發(fā)育成熟。你可能想問(wèn)虐沥，那父母就只能等著嗎熊经？也不是。你平時(shí)也跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲欲险，幫助孩子適應(yīng)未來(lái)镐依。

其實(shí)，你并不需要多么新奇的游戲天试，許多傳統(tǒng)的游戲槐壳，都可以鍛煉孩子的執(zhí)行功能核心能力。比如講故事喜每、跳舞等等务唐。作為體育大學(xué)的畢業(yè)生，我要為體育運(yùn)動(dòng)代言带兜，我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類游戲給你枫笛。

（1）躲貓貓

躲貓貓是玩起來(lái)很方便的游戲，不太受時(shí)間和地點(diǎn)的限制刚照。對(duì)于小寶寶崇堰，你可以藏好玩具，讓寶寶去搜涩咖。等到寶寶會(huì)走路之后海诲，你可以自己躲起來(lái)，讓寶寶找檩互。記得多換幾個(gè)地方藏特幔，在這個(gè)過(guò)程中，寶寶要學(xué)會(huì)記住之前的舊地址闸昨，追蹤新的路徑蚯斯，他們的工作記憶在不知不覺(jué)中提高了薄风。寶寶要理解游戲規(guī)則，等你藏好再開始找拍嵌，對(duì)他的自我控制能力也是一種挑戰(zhàn)遭赂。

（2）踢足球

高級(jí)體育活動(dòng)，特別是需要協(xié)調(diào)的活動(dòng)横辆，比如足球撇他，可以改善執(zhí)行功能的所有方面。你想象一下狈蚤，在踢球的過(guò)程中困肩，你需要不斷監(jiān)測(cè)環(huán)境變化，并做出快速反應(yīng)脆侮，對(duì)于選擇性注意锌畸、觀察、抑制控制靖避、行動(dòng)來(lái)說(shuō)潭枣，都有不小的挑戰(zhàn)。所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)幻捏。

（3）紅綠燈

你演警察盆犁，孩子當(dāng)行人。比較簡(jiǎn)單的玩法粘咖，跟“木頭人”差不多蚣抗，孩子隨便做什么動(dòng)作，只要你喊“紅燈”瓮下，孩子就停下來(lái)翰铡，你說(shuō)“綠燈”，孩子又可以動(dòng)讽坏。

要想增加難度锭魔，你可以加入紅色卡片和綠色卡片，要求孩子根據(jù)你出示的顏色做反應(yīng)路呜，紅色停迷捧，綠色行；但你同時(shí)給孩子干擾胀葱，用語(yǔ)言下指令說(shuō)漠秋，“紅燈”“綠燈”；你說(shuō)的指令有可能跟卡片不一致抵屿，比如出綠色卡片說(shuō)“紅燈”庆锦，這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為，繼續(xù)行動(dòng)轧葛。

再來(lái)點(diǎn)兒難度變化搂抒，還可以假裝你們?cè)诨鹦巧贤Р螅鹦巧系囊?guī)則和地球相反，聽(tīng)到“紅燈”開始活動(dòng)求晶；聽(tīng)到“綠燈”焰雕，保持靜止。

你看芳杏，孩子在這個(gè)游戲的高級(jí)版本中需要記住三條規(guī)則矩屁，這是在鍛煉他的工作記憶。他在游戲中還要根據(jù)指令抑制自己的行為蚜锨，判斷是活動(dòng)還是停止档插，這動(dòng)用到抑制控制能力慢蜓。

Dr.魏的小叨叨

最后要強(qiáng)調(diào)一下亚再，能提升執(zhí)行功能的游戲有很多，但只有在孩子愿意玩的前提下晨抡，它們才能起作用氛悬。強(qiáng)迫孩子練習(xí)肯定沒(méi)效果。還有耘柱，你需要給孩子搭腳手架如捅，在孩子當(dāng)前能力基礎(chǔ)上，給他提高一點(diǎn)點(diǎn)難度调煎，讓他踮踮腳尖能夠著镜遣。只有不斷地增加挑戰(zhàn)，游戲才有效士袄。

執(zhí)行功能好的孩子悲关，能夠更加自信地走向世界、與人相處娄柳，靈活地解決新問(wèn)題寓辱。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法，不會(huì)止步于單練執(zhí)行功能赤拒，而是幫助孩子在認(rèn)知秫筏、社會(huì)情緒、語(yǔ)言挎挖、身體等方面全面發(fā)展这敬。

在童話里，小王子還說(shuō)蕉朵，星星發(fā)亮崔涂，是為了讓每一個(gè)人有一天都能找到屬于自己的星星。祝愿你的孩子健康成長(zhǎng)墓造，成為天空中獨(dú)一無(wú)二的堪伍、閃亮的星星锚烦。

來(lái)自：得到