一曲聂、瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)區(qū)別：
瑜伽：
必須集中意識(shí)霹购，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心統(tǒng)一朋腋；
使內(nèi)分泌平衡齐疙、身體四肢均衡發(fā)展；
全身舒暢旭咽、心靈平靜贞奋、內(nèi)在充滿能量；
睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)穷绵！
一般運(yùn)動(dòng)：
采用機(jī)械式不停運(yùn)動(dòng)忆矛，無(wú)需用太多意識(shí)；
使肌肉發(fā)達(dá)请垛，但不均衡催训；
體力易消耗，肌肉易疲勞宗收，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力漫拭；
二、練習(xí)瑜伽的常見誤區(qū)：
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽混稽，身體才變得柔軟采驻，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)匈勋。此外礼旅，瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成幅度大小洽洁，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想效果痘系。
誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)
瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維饿自、情緒等）汰翠、靈（感知事物的本能）三者的平衡龄坪，因此練習(xí)者不僅獲得了身體健康，還獲得了心理健康和本能的發(fā)展复唤。就健身而言健田，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助治療疾病佛纫，緩解疲勞和壓力等等妓局，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一！
誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)：
瑜伽雖然在女性群體中受到莫大的歡迎呈宇，但瑜伽并非女性專利好爬，瑜伽最初的練習(xí)者全是男性。當(dāng)今知名瑜伽大師幾乎全是男性攒盈，在歐美某些國(guó)家抵拘，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性哎榴。
誤區(qū)四：瑜伽需要團(tuán)體練習(xí)才有氛圍：
團(tuán)體練習(xí)固然有其氛圍所在型豁，但瑜伽本質(zhì)是一種自我修習(xí)的方式，因此尚蝌，在自我練習(xí)的過(guò)程中更容易全身心投入迎变，從而收到事半功倍的效果！
誤區(qū)五：瑜伽就像柔術(shù)和舞蹈
瑜伽同柔術(shù)飘言、舞蹈的練習(xí)完全不同衣形，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的，而瑜伽的練習(xí)目的是從身姿鸿、心谆吴、靈三方面進(jìn)行全面修習(xí)，過(guò)程中需要體位苛预、呼吸句狼、冥想、放松等多種技法的配合热某，其目的是完全的健康和自我修習(xí)腻菇！
誤區(qū)六：堅(jiān)持練習(xí)是一件痛苦的事：
瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，想到它可以解除疲勞昔馋，煥發(fā)精神筹吐，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉秘遏、骨骼丘薛，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺并非其他方式所易獲得邦危。此外榔袋，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持周拐，才能走傲人的成績(jī)！
三凰兑、哪些人群適合練習(xí)瑜伽：
容易緊張妥粟、焦慮、急躁不安吏够；
經(jīng)常頭痛或眼睛疲勞勾给；
常常感到精神不振，為失眠而困惑不已锅知；
常會(huì)肩頸播急、脖子僵硬酸痛；
容易腰酸背痛售睹；
形體過(guò)胖或過(guò)瘦桩警；
腸胃不適，經(jīng)常便秘昌妹；
皮膚沒(méi)有光澤捶枢，易生粉刺、暗瘡飞崖；
容易手腳冰冷烂叔；
體質(zhì)虛弱，容易感冒固歪；
內(nèi)分泌失調(diào)蒜鸡，生理期疼痛；
長(zhǎng)期工作牢裳、生活壓力大逢防；
經(jīng)常感到胸悶或發(fā)慌；
所以酸性體質(zhì)和亞健康蒲讯！
四忘朝、作為伽人你該知道的：
瑜伽源自印度，堅(jiān)持習(xí)練能達(dá)到塑身伶椿、靜心辜伟、改善膚質(zhì)、預(yù)防慢性病脊另、促進(jìn)血液循環(huán)导狡、消除緊張和疲勞、改善睡眠等效果偎痛，男女均可練習(xí)旱捧。
為了避免扭傷或拉傷，請(qǐng)按照老師的指導(dǎo)來(lái)做體式，認(rèn)真進(jìn)行熱身與放松枚赡，不要勉強(qiáng)自己挑戰(zhàn)高難度體式氓癌；
瑜伽是講究循序漸進(jìn)的，瑜伽的門檻很低贫橙，低到只要有一口氣就可以練習(xí)贪婉；瑜伽門檻很高，高到需要用一生的時(shí)間去體悟卢肃！
