前段時(shí)間工作壓力特別大势就，讓我每天都陷入了焦慮當(dāng)中纸厉，所以寫出了《焦慮來(lái)自能力不足》一文系吭，用文字來(lái)進(jìn)行發(fā)泄。
文字的魔力真的很大颗品，寫出來(lái)之后整個(gè)人都輕松了肯尺，我開始關(guān)注焦慮沃缘，思考焦慮，并與焦慮做朋友则吟。
給大家分享三個(gè)故事：
故事一：
同事A是個(gè)帥氣小伙槐臀，有兩年工作經(jīng)驗(yàn)的工程師，薪資待遇非常不錯(cuò)（在我眼中）氓仲，有一天水慨，我看見他悶悶不樂地在樓梯口抽煙，出于關(guān)心我上前打聽敬扛，才知道他對(duì)現(xiàn)在的薪酬非常不滿意晰洒，他認(rèn)為以他的能力可以獲得更高的工資，他和老板提出提薪的要求啥箭，老板沒有答應(yīng)欢顷，認(rèn)為他還需要再提高能力，于是他想離職了捉蚤。
他告訴我抬驴，他有點(diǎn)焦慮了，不知道離職之后能不能找到更高工資的工作缆巧，還需要同樣和諧的工作環(huán)境布持。
故事二：
大學(xué)時(shí)候，由于讀的是二流本科學(xué)校陕悬，所以校招不會(huì)出現(xiàn)那些人人都知道的大公司题暖，大部分的畢業(yè)生都是進(jìn)入一些小公司就職，有一個(gè)舍友非常不甘心捉超，因?yàn)樗咧型瑢W(xué)大部分都進(jìn)入了華為胧卤、聯(lián)想這些大公司，他也十分向往大公司拼岳，于是跑遍了上海枝誊、杭州、北京惜纸、深圳這些城市叶撒，參加各種各樣的宣講會(huì)，招聘會(huì)耐版，最后回到學(xué)校準(zhǔn)備畢業(yè)論文祠够，看到我們都拿到了offer，他看著一堆火車票粪牲，眼淚嘩啦啦地掉了下來(lái)古瓤，此時(shí)全班只有他一個(gè)人沒有拿到offer，他陷入了焦慮。
故事三：
有一個(gè)周末落君，我和朋友外出游玩穿香，離開了工作的城市，突然接到老板的一個(gè)電話叽奥，說(shuō)我的程序出現(xiàn)了問(wèn)題扔水，需要馬上解決，本來(lái)心情好好的朝氓，馬上陷入了焦慮當(dāng)中魔市，因?yàn)槲也恢肋@個(gè)bug會(huì)造成怎么樣的影響，我不知道老板會(huì)如何處置我赵哲。
不知道在三個(gè)故事當(dāng)中待德，你有沒有找到自己的影子？
三個(gè)故事對(duì)應(yīng)三個(gè)不同的焦慮來(lái)源：
一枫夺、現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的差距
故事一當(dāng)中的同事A就是現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)存在差距而引發(fā)的焦慮将宪，我們時(shí)常會(huì)給自己定下年目標(biāo)，月目標(biāo)橡庞，日目標(biāo)较坛，最終達(dá)成目標(biāo)會(huì)讓人有成就感，不能完成或者完成的效果與想象中不一致扒最，會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮丑勤。
此類焦慮的解決方法有兩個(gè)：
1.充分認(rèn)識(shí)自己，降低對(duì)目標(biāo)的期望吧趣。
訂立目標(biāo)之前法竞，先了解自己的能力，你的目標(biāo)只需要比你你的能力要高一點(diǎn)就行强挫，不要定下不可能完成的任務(wù)岔霸，那不是挑戰(zhàn)，那是消磨意志俯渤。例如你一天能拿出來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)呆细，你就不要給自己定下背兩個(gè)小時(shí)單詞的目標(biāo)。
2.努力提升自己的能力稠诲。
造成差距的原因是你高估了自己的能力侦鹏，努力提升即可，讓目標(biāo)與差距越來(lái)越小臀叙。例如你原來(lái)只能每天拿出一個(gè)小時(shí)來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，提升自己的時(shí)間管理能力价卤，你會(huì)發(fā)現(xiàn)多出來(lái)一個(gè)小時(shí)可以自由分配劝萤，此時(shí)就能達(dá)成每天背兩個(gè)小時(shí)單詞的目標(biāo)。
二慎璧、與周圍人的對(duì)比
沒有對(duì)比床嫌，就沒有傷害跨释，小時(shí)候經(jīng)常被拿來(lái)和隔壁家的孩子對(duì)比，會(huì)讓你感覺自己不如別人厌处，長(zhǎng)大后你習(xí)慣自己主動(dòng)和身邊的人進(jìn)行對(duì)比鳖谈，比一比誰(shuí)的工資高，比一比誰(shuí)的女朋友漂亮阔涉，比一比誰(shuí)的手機(jī)比較好缆娃，如果發(fā)現(xiàn)自己謀方面不如別人，你就會(huì)陷入焦慮瑰排。例如同樣在社群中學(xué)習(xí)贯要，看到別人把學(xué)習(xí)的學(xué)費(fèi)賺回來(lái)，我會(huì)感覺自己不如別人椭住。
此類焦慮解決方法就是做自己崇渗，不必太在于別人的看法，專注做好自己的事情京郑，學(xué)好自己的習(xí)宅广，對(duì)比后發(fā)現(xiàn)差距應(yīng)該第一時(shí)間思考差距的原因是什么，然后設(shè)計(jì)行動(dòng)一步一步彌補(bǔ)差距些举，讓大腦沒空焦慮跟狱。
三、恐懼未知
恐懼未知就是你無(wú)法確定接下來(lái)你要面對(duì)的事情金拒，缺乏掌控感會(huì)讓你陷入焦慮兽肤。人人都會(huì)犯錯(cuò)，犯錯(cuò)之后都會(huì)陷入焦慮绪抛，因?yàn)槟悴恢澜酉聛?lái)要面對(duì)的是怎么樣的后果资铡。
此類焦慮的解決方法就是補(bǔ)救心態(tài)。事情已經(jīng)發(fā)生了幢码，焦慮其實(shí)是一種自我懲罰笤休，嘗試用行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)你的過(guò)失，也就是馬上行動(dòng)起來(lái)症副，告訴自己焦慮沒有用店雅，需要馬上解決問(wèn)題。
焦慮是個(gè)人人都會(huì)有的毛病贞铣，無(wú)論窮人和富人闹啦，無(wú)論男人和女人，無(wú)論小孩和大人辕坝，焦慮出現(xiàn)的時(shí)候嘗試尋找根源窍奋，看看你的焦慮來(lái)源是哪種情況，尋找適合自己的辦法來(lái)解決它。
你無(wú)法避免琳袄，也無(wú)法消滅江场，那就和它做朋友，把它變成督促你進(jìn)步的武器窖逗。
