WHO調(diào)查證實(shí)蔑赘，個(gè)人健康15%取決于遺傳因素狸驳，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件缩赛，7%取決于氣候影響耙箍，而60%取決于自身行為。怎么辦 酥馍，活不起了辩昆，感覺(jué)每天的日常就是慢性自殺......
《24小時(shí)自殺指南手冊(cè)》
1. 自殺指南---8:00不吃早餐
起床困難戶，為了多賴床就不吃早飯旨袒。
研究表明汁针，不吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲。更有研究發(fā)現(xiàn)砚尽，不吃早餐施无，大腦就會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率變高必孤。假如長(zhǎng)期如此猾骡，肥胖癥、高血壓敷搪、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來(lái)兴想。
2. 自殺指南---11:00對(duì)著電腦不動(dòng)
從8:00到11:00對(duì)著電腦屏幕馬上滿三個(gè)小時(shí)了。
長(zhǎng)期坐在電腦前一動(dòng)也不動(dòng)赡勘，血液黏稠度較高嫂便，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落狮含，可能會(huì)造成肺梗塞顽悼，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致猝死。研究發(fā)現(xiàn)几迄，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙蔚龙，也就是減壽22分鐘，好可怕映胁。
3. 自殺指南---12:00飯后一支煙
飯后一支煙木羹，賽過(guò)活神仙，你已經(jīng)踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研討顯示坑填，終身吸煙的人抛人，要少活20年到25年，吸一次煙脐瑰，少活11分鐘妖枚。
4. 自殺指南---15:00該尿不尿，該喝不喝
你工作忙/學(xué)習(xí)忙/游戲忙苍在，有尿意但感覺(jué)還可以忍一忍绝页；有點(diǎn)渴了，但也沒(méi)時(shí)間喝水---你正狂奔在作死的正確道路上寂恬！
5. 自殺指南---19:00去應(yīng)酬胡吃海塞
中國(guó)人喜歡在飯桌上談事续誉， 不少人難得回家好好吃一頓飯。
飲食不規(guī)律初肉，飯局上的煙酷鸦、酒以及不知不覺(jué)過(guò)度飲食，腸胃始終處在受損狀態(tài)牙咏，再加上體重超標(biāo)臼隔，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)妄壶，越常在家吃飯的人得糖尿病機(jī)率越低躬翁。另外，常在家吃飯?jiān)雠謾C(jī)率也較低盯拱。
6. 自殺指南---21:00趕第二攤，夜宵+燒烤
只吃一頓飯?jiān)趺茨鼙磉_(dá)你們深厚的友情例嘱！擼串狡逢！啤酒！燒烤拼卵！趕緊去吃第二攤奢浑，走起~
一些燒烤肉類，外面已經(jīng)焦了腋腮，里面其實(shí)還沒(méi)熟雀彼，為食用者埋下寄生蟲(chóng)病隱患。吃夜宵容易促發(fā)胃癌即寡，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命短徊哑，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時(shí)進(jìn)行聪富。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐莺丑，胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù)。晚上吃的食物停留在胃里會(huì)促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成不良刺激梢莽，導(dǎo)致抵抗力下降萧豆。
7. 自殺指南---23:00葛優(yōu)癱+冷漠臉
回家累得葛優(yōu)癱，還不想和家人交流昏名，堪稱作死的好方法涮雷。如果你很少跟家人、愛(ài)人傾訴轻局，所有的壓力都一個(gè)人憋在心里洪鸭，長(zhǎng)此以往，身體能好嗎嗽交？
需要注意的是卿嘲，冷漠不語(yǔ)，比“小吵天天有夫壁，大吵三六九”傷害還要大拾枣。吵鬧至少知道對(duì)方的想法，而冷漠則是拒絕溝通盒让。
8. 自殺指南---24:00手機(jī)放不下
首先梅肤，玩手機(jī)時(shí)頭部下垂、肩膀前聳邑茄、彎腰駝背的姿勢(shì)會(huì)束縛肌肉運(yùn)動(dòng)姨蝴，讓你很難充分呼吸。同時(shí)會(huì)壓迫肋骨肺缕，影響心肺的工作效率左医。長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)脊柱過(guò)度后凸，有研究顯示同木，有輕微脊柱過(guò)度后凸問(wèn)題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍浮梢。
9. 自殺指南---凌晨2:00就是不睡
凌晨?jī)牲c(diǎn)了，明天還要上班/上學(xué)彤路，正好還要堅(jiān)持不睡秕硝，這有助于升高早亡風(fēng)險(xiǎn)。
瑞典科研人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)洲尊，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年远豺。那些不能每天保證7小時(shí)睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn)。
記住了哈坞嘀，不能少于6小時(shí)躯护，也不能多于8小時(shí)，不想自殺也怪難的……
