日期:2023年8月15日
覺察日記：一鼓作氣
主題題目：(10個(gè)字以內(nèi)精煉說明客觀發(fā)生的一事件)
找活缺一鼓作氣的行動力
1 看見
#看見我的行為：(外在信息-言行舉止音容笑貌坐臥行走-情緒的描述)
在重要的事情上懈怠無力
#看見我的認(rèn)知和理念：(應(yīng)該/也許/可能/以為/想象/覺得/大概/估計(jì)/認(rèn)為/必須/一定/完全)
認(rèn)為沒有超出常人的努力就拿不到超出常人的成果
#看見我的模式和承載：先天模式+后天模式+偽裝模式+承載強(qiáng)弱+心態(tài)正偏
多恐懼懈怠，未能一鼓作氣勇往直前
2 覺察
#覺察我的行為：不同場景的同類性質(zhì)表現(xiàn)的事件
做任何事未有一鼓作氣拿下穩(wěn)贏的氣勢
#覺察我的需求：環(huán)境客觀需求-身需-腦需-心需
結(jié)果，贏艇搀，證明
#覺察我的損耗：干擾點(diǎn)-內(nèi)耗點(diǎn)-認(rèn)知理念的片面限制性所在
自我質(zhì)疑郊艘，恐懼擔(dān)憂
#覺察我的模式：模式制約點(diǎn)-心智成熟度制約點(diǎn)--當(dāng)下轉(zhuǎn)念有效決策行為制約點(diǎn)
面對恐懼是破解恐懼之法
3 清理
#清理我的制約：清理術(shù)-事件回溯多角度重新解讀/解綁事件的感受情緒和認(rèn)知
把目標(biāo)集中撤奸，一個(gè)個(gè)拿下來提升自我價(jià)值感
#滿足我的需求：直接表達(dá)/提出要求/自我滿足
累想歇歇蒿柳，想安全跪妥，舒適區(qū)
#升級我的認(rèn)知：我還可以怎么樣看的更加全面點(diǎn)-換一個(gè)角度來判斷-換一個(gè)不一樣的想法
沒有退路可言
#升級我的模式：我的哪個(gè)模式舅列，應(yīng)該如何多種使用方法
怕犯錯(cuò)是最大的錯(cuò)
#采取有效行為：羅列當(dāng)下可以采取的有效方法肌割，身腦心三層方法
身體強(qiáng)健，用腦在一處帐要，戰(zhàn)勝自我體驗(yàn)高級快樂
#制定遷善計(jì)劃：未來同類事件我可以如何去更好駕馭的方法把敞，身腦心三層方法
1強(qiáng)健體魄不能停
2訓(xùn)練專注一處，體驗(yàn)贏的感覺
3怕什么面對什么
