最近思考了關(guān)于胖瘦與胃口您机，食欲的關(guān)系订歪。
? ? ? 我認識的一個同學A 80多斤脖祈，個子還很高，真的是瘦的很苗條刷晋，之前我并沒有怎么接觸她盖高，接觸后才發(fā)現(xiàn)她那么瘦的原因是她竟是小鳥胃。那天傍晚我買了幾個面包眼虱，她說她吃完那個泡芙肚子差不多飽了喻奥，天哪，我分明已經(jīng)兩個下肚了捏悬！這也太恐怖了撞蚕。吃面的時候，喝了幾口湯过牙，幾口面就飽了甥厦，她不是說為了保持身材而特意只吃一點點，真的是她胃口小寇钉，她不管這個是熱量高還是熱量小矫渔，照吃不誤。不過有幾次估計是上頓沒吃的原因摧莽，也買了不少的好吃的庙洼，一份雜糧煎餅和一份鴨鎖骨，或者一個漢堡加一份雞塊加可樂。這時油够，我才覺得像個正常人的胃口蚁袭。我也問過她，為啥你的胃口這么小石咬，她說我也不知道揩悄，以前上高中的時候，那會兒長身體鬼悠，胃口好大删性，一頓能吃兩碗飯，但是上大學后焕窝，胃口就自然而然地變小了蹬挺。也就瘦了。并不是說我特意少吃它掂，而是有時候吃飽了就不想再繼續(xù)吃了巴帮，撐著難受。我驚嘆于這種變化真好虐秋。沒有意志力的煎熬榕茧，沒有運動的堅持，只是胃口小了客给，每次容納的實物量小了用押，什么高熱量的零食飲料照吃，只不過胃口小了靶剑，也吃不了多少蜻拨。不過她經(jīng)常一天只吃一頓或者兩頓，究其原因抬虽，很多：沒心情官觅，太忙纵菌，起不來阐污，懶得吃.....
? ? ? 我的室友B之前中等體型，看起來還算瘦咱圆，110多一點的樣子笛辟，直到今年，一直在瘦序苏，到現(xiàn)在大半年過去手幢，現(xiàn)在已經(jīng)96斤，她的腰我是真的好羨慕忱详，穿衣服特好看围来。因為住在一個寢室的原因，所以我看得到她的變化。運動是沒有的监透，非要說什么運動桶错，也只是偶爾出去跟同學玩，其余時間都在寢室或者教室胀蛮。從上半年開始院刁，她的胃口變小了，以前吃一大份麻辣燙連湯都能喝完粪狼，現(xiàn)在退腥，吃麻辣燙都吃不完肚子就飽了，更別說喝得下去湯再榄。我就問她胃口是怎么變小的狡刘。她說她也不知道，她也沒做什么呀不跟。我猜想是她不吃早餐颓帝，把胃餓小了，可是她以前也不吃早飯的呀窝革。這個原因就不成立了购城。而且她零食照吃不誤，只不過她吃零食就不吃飯了虐译。生活習慣方面都跟原來沒什么差別瘪板。有次我發(fā)現(xiàn)，她吃飯不用勺子漆诽，用筷子侮攀，她說筷子不好夾飯，比較容易吃得少厢拭。哈哈兰英，被我發(fā)現(xiàn)了吧。原來是這樣減小胃口的供鸠。
? ? ? 我表姐前幾年工作的時候畦贸，有一兩年特別特別瘦，那時候臉看起來都好小楞捂，特顯年輕薄坏。我當時問過原因，她說寨闹，工作壓力大胶坠，工作忙，沒什么胃口吃繁堡，吃的也少沈善。確實乡数，當時我在上初中，我和表姐一起在吃飯闻牡，我吃了滿滿一大碗飯還喝了肉湯瞳脓，我那表姐好像只吃了半碗飯的樣子，當時我就很納悶澈侠，肚子那么小的劫侧，吃這么一點點不會餓嗎5？
? ? ? ? 再審視我自己哨啃，過年期間由于發(fā)燒掉了5,6斤烧栋，沒有反彈，從3月份到5月份的時候發(fā)現(xiàn)又瘦了6斤的樣子拳球，這回瘦的有些明顯了审姓，好多人看到我都說我瘦了。我其實并不怎么明白祝峻，難道是發(fā)燒之后身體代謝方面提高了魔吐？我的飲食和以往一樣，中間我有嘗試過戒掉甜食莱找，但沒過多久又繼續(xù)吃了酬姆，一直到現(xiàn)在，反反復(fù)復(fù)奥溺，只不過我對自己控制的比較好辞色，即便吃零食也不會吃太多，因為我是比較注重養(yǎng)生的浮定，好好吃飯吃蔬菜水果相满，不健康的東西，炸的桦卒，辣的立美，香的，甜點有時候忍不住會吃方灾，但不會太過于放縱建蹄。暑假打暑假工，每天出去走一萬多步迎吵，但一點都沒瘦躲撰，可能是由于工作每天晚上吃的很晚睬塌。到了第二月铣焊，胃口竟然大了起來至扰，總覺得吃嘛嘛香，一大碗飯吃完之后蔫巩，過一兩個小時谆棱，還能吃的下一個大果盤。反正就是總想吃的感覺圆仔。這種感覺就是總在一個信號在腦海里提醒你吃東西垃瞧。我朋友跟我一起的也同樣出現(xiàn)了這個問題。我們都開始害怕起來坪郭，因為我倆的肚子都變大了个从，圓滾滾的，尤其是剛吃完那會兒歪沃，不看臉光看肚子的話嗦锐，真會讓人覺得是孕婦。我開始思索為什么胃口不自覺的變大了沪曙。我猜測可能是每天跑業(yè)務(wù)奕污，運動量大了，淌汗淌多了液走，胃口隨著運動量在增加碳默。而且，外面的美食很多缘眶，食物里會很多調(diào)料嘱根，會很香，味道也有人誘人巷懈。面對美食儿子，人自然會吃得多。我原以為砸喻，運動量大了柔逼，會更有利于減肥，但事實有時候并不是我們所想的那樣割岛。你以為運動量大了愉适，消耗的熱量也多了，就能瘦了癣漆∥蹋可你沒有考慮到，你的食欲也在蹭蹭上漲惠爽，這種變化在第二月的時候才明顯的表現(xiàn)出來癌蓖。第一個月的時候還很正常的。但是其他人已經(jīng)工作了一兩年每天和我們一樣上下班婚肆，我觀察他們并沒有出現(xiàn)這種變化租副。這說明，我的這種胃口大增较性，并不僅僅是運動量的原因用僧，還有時間结胀，個體的原因。平時偶爾的出去沒時間吃责循，并不會就胃口變大糟港。胃口的變大是一個過程，是身體發(fā)生了某些變化院仿，導(dǎo)致你的大腦總是對你發(fā)出還要吃的信號秸抚。關(guān)于個體的原因，我在想為什么他們工作那么久的沒有胃口很大反而有時候看他們吃的挺少歹垫。怪了耸别。為什么我在第二月的時候會胃口大增？除了我認為的運動量問題县钥，肯定還有我自身的問題秀姐。是因為壓力導(dǎo)致我以吃東西的方式來發(fā)泄嗎？在我高中也就是體重最重的時候若贮，那會兒學習壓力非常大省有，我一直以為以為自己是吃不胖體質(zhì)，經(jīng)常吃零食谴麦，再加上壓力大蠢沿，內(nèi)分泌失調(diào)，身體狀況很不好匾效，總生病舷蟀，結(jié)果就長胖了10多斤的樣子，看到我的人都說怎么長胖了面哼，以前不挺瘦的嗎野宜？那時我把原因歸結(jié)為學習壓力大，身體代謝出了異常魔策。沒有歸結(jié)為吃多了的原因匈子。因為以前我瘦的時候，我一直都是每天吃零食的闯袒。那期間得過胃病虎敦，非常難受，飲食很不規(guī)律政敢，直到最后一次照了胃鏡其徙，對癥下藥后，才好起來喷户。后面一兩年由于要高考唾那，沒時間減肥，體重在那個巔峰時刻沒有變過摩骨。將近130了通贞。食欲很好。身體狀況也好多了恼五。上大學后昌罩，我嘗試過跑步，控制飲食灾馒，也有瘦一點茎用，但效果不明顯。直到今年睬罗，有點奇怪的瘦了好多轨功。110多一點的樣子。但是距離我的理想體重還有距離容达。
? ? ? ? 人要學會總結(jié)自己和他人的經(jīng)驗」沤В現(xiàn)在回到學校，由上班時的大胃口又變回小胃口了花盐，但是和瘦子相比羡滑，有時候還是會吃得多。我最近一直在思考算芯，減肥和食欲之間的關(guān)系柒昏。大體上應(yīng)該是呈正相關(guān)的。但是熙揍，我就發(fā)現(xiàn)有時候這個食欲跟心情有很大關(guān)系职祷。心情又跟壓力，環(huán)境届囚，最近的狀態(tài)有關(guān)有梆。心情不好的時候，沒有胃口意系，什么都不想吃淳梦，吃一點還不消化。心情好的時候昔字，什么都想吃爆袍，看什么都很香都很有味道。上周心情很郁悶作郭，稱了下也并沒有變化陨囊。如果按這個規(guī)律來說，即便瘦了也不健康的夹攒。但為什么會有這種情緒化的進食呢蜘醋？人本來就是情緒化的動物。而情緒又會影響人的思考和行動咏尝。知道了這一點之后压语，就要利用這一點來控制自己的飲食啸罢。我們應(yīng)該做的就是在看到喜歡的美食的情況下不會太興奮而吃得過量，心情好也不會把自己喂到就撐肚子胎食，那是放縱扰才，只不過借由著心情好的名義而已。真正要掌控自己的食欲是應(yīng)該養(yǎng)成習慣厕怜，一個習慣養(yǎng)成后衩匣，才不需要費大量的意志力和情緒做斗爭。仔細想想粥航，習慣從本質(zhì)上來說琅捏，就是一個不需要經(jīng)過大腦思考而做出的慣性動作。一個好的習慣養(yǎng)成絕對是受益無窮的递雀。但是柄延，最難的是，真正的養(yǎng)成一個習慣是需要和自己作斗爭的缀程。大部分書上說拦焚，一個習慣的養(yǎng)成至少21天。21杠输，只是一個數(shù)字赎败，記住它不具有任何意義〈兰祝可能養(yǎng)成一個習慣用了21天僵刮，30天，一個月鹦牛，兩個月搞糕，但是打破這個習慣卻只用了幾天的時間。就像我從5月份就開始戒甜食曼追，隔了一段時間后窍仰，又忍不住吃了，吃了一陣子后礼殊，后開始戒驹吮，然后又吃，反反復(fù)復(fù)晶伦，到現(xiàn)在碟狞，我仍然沒有戒掉，但是我卻控制的很好婚陪，我一天只吃一小份面包或者餅干族沃，即便是面對我最喜歡的泡芙，我也能做到，5個泡芙在我面前脆淹，我今天只吃一個的定力常空。這個定力，我是與自己內(nèi)心斗爭了很久才做到的盖溺。為了鍛煉我的這種定力漓糙，我之前把月餅放在枕頭邊，聞著它的味道入睡咐柜。有好多次兼蜈，都忍不住想吃攘残，但是我告訴自己拙友，肚子又不餓，不準吃歼郭。
? ? ? ? 這樣聽起來好像意志力很強遗契，但凡是被壓抑的總會爆發(fā)，它總會在某個時間點某個事情上一次性的爆發(fā)出來病曾。欲望這個東西牍蜂，尤其是人性自帶欲望，食欲泰涂，性欲鲫竞，怕死，等等很多其他的一些缺點逼蒙，你能控制它从绘，你能很好的控制它，但你無法永遠都保持這樣的狀態(tài)是牢。好久沒吃自助餐的我僵井，因為這期間用錢多，不舍的去大吃一頓驳棱，結(jié)果上次去吃的時候批什，我忍不住吃撐了，我的朋友也和我一樣社搅，因為好久都沒吃了驻债，也是孬吃。就像從饑荒里出來的人一樣形葬。是因為好吃嗎却汉？顯然不是，以前也吃過這家的自助了荷并。是因為怕吃不回來錢嗎合砂？也不是，又不是第一次吃了，大家心里都明白翩伪。好久沒有得到滿足微猖，自然是心理作用導(dǎo)致的暴食。所以缘屹，認清這一點凛剥，在減肥方面來說，不用忌嘴那么苛刻轻姿，欲望這東西犁珠，不能太過于壓制，它來的時候互亮，適當?shù)臐M足犁享，把握好一個度，既不會太過于痛苦豹休，也不會有大爆發(fā)的極端時刻炊昆。你的身體不會因為有些時刻的貪嘴而長胖，真要是那樣威根，那你可能早就有辦法瘦下來了凤巨。關(guān)鍵還是把握好一個度。
? ? ? ? 吃的多吃的少洛搀，都應(yīng)該尊重自己肚子的感覺敢茁，適可而止，沒有什么絕對的不吃或者吃留美，太痛苦的也長久不了彰檬。怎么在調(diào)整自己身體的過程中找到一個舒服的方式，既有克制又有放縱独榴，但是克制與放縱都有度僧叉，絕對的每天都做，絕對的每天都進步棺榔，可能只是一個自我麻痹的想法瓶堕。
