?站姿減肥簡單、省事腰鬼，利用平時的碎片時間就能完成嵌赠，是一種非常棒的減肥方式。但是上次分享后好多人問我熄赡，不知道如何站立才能減肥姜挺？今天就繼續(xù)跟大家分享一下，怎么樣站立能達到一個月瘦15斤的效果彼硫。
一炊豪、正確的站立減肥姿勢要點：
1、背向墻壁站立拧篮，首先保證你的后腦部溜在、肩胛部、臀部和腳后跟部位同時和墻壁保持接觸狀態(tài)他托。
2掖肋、人體腰部的脊柱部分有生理彎曲，這部分是不會完全接觸到墻的赏参，所以在保持上一個動作的前提下志笼，使生理彎曲部分盡量往墻上靠沿盅，以達到收腹和加緊臀部的目的。
3纫溃、兩肩和手臂部分自然放松腰涧，保持自然呼吸。如果你做好了上面兩個動作紊浩，那么你的呼吸會自然轉(zhuǎn)為腹式呼吸的方式窖铡，意念也會自然的集中到腹部。
4坊谁、每天利用幾分鐘時間站立減肥费彼，由開始的3分鐘逐漸增加到15分鐘。
二口芍、注意事項：
1箍铲、站立減肥從本質(zhì)上說打破了你的固有習(xí)慣，開始肯定會有各種不適應(yīng)鬓椭，應(yīng)該循序漸進的增加站立時間颠猴，防止由于站立時間過長引起的腿部抽筋和腰部疼痛。
2小染、你可能在以前有坐姿和站姿不正的習(xí)慣翘瓮，在做這個動作時一定要保持直立的站姿，否則沒有效果裤翩。
3春畔、靠墻站時墻壁比較涼，如果穿的少要注意采取保暖措施岛都。
三、站姿減肥的好處：
1振峻、減肥
首先就是能減肥啦臼疫。尤其是站立過程中的收腹和腹式呼吸能有效的甩掉腰腹的肉肉。
2扣孟、提升氣質(zhì)
站立時身體的前后左右都會保持平直烫堤，把這種站立的方式形成習(xí)慣后，能糾正平時不良的站姿和坐姿凤价，最重要的是能提升人的整體氣質(zhì)鸽斟。
3、預(yù)防疾病
站立時頭部和后背緊貼墻壁利诺，使頸部挺直富蓄，能預(yù)防和改善頸椎問題。
站立時運用的呼吸方法能輕柔的按摩腸胃等消耗器官慢逾，使它們更好的工作立倍，能有效的預(yù)防便秘灭红。
站姿減肥這么簡單、省事口注，除了減肥外变擒，還有這么多的好處，你真的應(yīng)該去試試寝志。每天堅持的話娇斑，1個月能輕松甩掉10-15斤贅肉哦！
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