? ? ? 今天的周檢視的會(huì)的主題是早起到逊，我也來談?wù)勛约簩?duì)于早起的看法及自己的實(shí)踐铣口。早起，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說觉壶，這個(gè)簡(jiǎn)直就是要了他們的命脑题。而不早起，往往會(huì)有很多的不好事情發(fā)生铜靶，如叔遂，睡過頭，不吃早餐争剿，坐不上班車已艰，上班遲到，開會(huì)沒有任何準(zhǔn)備秒梅。從而想蝴蝶效應(yīng)一樣旗芬，到時(shí)這一天都是在出錯(cuò)中度過。這樣的人生捆蜀，不是我們想要的人生疮丛。所以，為了改變我們的現(xiàn)狀辆它，我們要先從一個(gè)的好習(xí)慣養(yǎng)起：早起誊薄。
一、如何早起
? ? ? 1.爛開始锰茉，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)改變呢蔫。以前都是8點(diǎn)多起床，現(xiàn)在讓你6點(diǎn)起床，那你肯定會(huì)說片吊，做不到绽昏。沒關(guān)系，我們可以慢慢的往前提：一次只比原來早起15分鐘俏脊。適應(yīng)一段時(shí)間后全谤，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設(shè)定的目標(biāo)時(shí)間起床爷贫。建議在5點(diǎn)30分起床认然。
? ? ? 2.早起后，我們要做一些有意義的事情漫萄。早起的時(shí)間卷员，其實(shí)才是屬于我們自己的時(shí)間。我們可以寫今天的晨間日記腾务，檢視下自己的周計(jì)劃毕骡，月計(jì)劃。我們也可以運(yùn)動(dòng)窑睁、聽喜馬拉雅挺峡、閱讀，太多太多的事情可以做了担钮。但我個(gè)人建議橱赠，一開始，先做好一個(gè)箫津，不要著急的都做了狭姨，要不然，時(shí)間不夠用苏遥，反而起到反效果饼拍。隨著你越來越早起，事情完成效率越來越高田炭，這樣時(shí)間多出來师抄，你就可以挑戰(zhàn)增加多一些項(xiàng)目。這樣教硫，才能讓我們更加的強(qiáng)大叨吮。
? ? ? 3.早起需要儀式感。可以是自己最喜歡的音樂叫醒瞬矩，也可以是光線茶鉴。以前我靠得是手機(jī)鬧鐘，現(xiàn)在基本都是自然醒景用，偶爾是小米手環(huán)的震動(dòng)涵叮。
? ? ? 4.讓自己睡的比以前早。現(xiàn)在的人們，即使是躺在床上割粮，也是不斷的玩手機(jī)盾碗，注意力完全在手機(jī)上，而不是在睡覺上舀瓢。那肯定得在床上瞎搞1置尔，2個(gè)小時(shí)，才愿意去睡覺氢伟。那處理方法：放下手中的手機(jī)，放在隔壁的房間或者你沒那么輕易拿到的地方幽歼，上床關(guān)燈睡覺朵锣。這樣，就能保證迅速入睡甸私。
? ? 5.中午建議午休诚些。因從5點(diǎn)30分早起到中午12點(diǎn)30分吃完午飯，已經(jīng)有7個(gè)小時(shí)皇型，而人的精力往往處于低谷诬烹，如果這個(gè)時(shí)候，可以午睡25分鐘弃鸦，可以使人的精力就能迅速得到恢復(fù)绞吁。保證可以高效、專注的完成下午的工作唬格。
二家破、早起好處
? ? 1.每天多2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)。以前都是7點(diǎn)30分起床购岗，而現(xiàn)在是5點(diǎn)30分汰聋。這多出來的2個(gè)小時(shí)時(shí)間，都是可以自己自由支配的『盎現(xiàn)在的我烹困，是聽喜馬拉雅，輸出乾吻，晨間日記髓梅，運(yùn)動(dòng)，洗澡溶弟，洗衣服女淑，吃早餐，上班辜御。也是早上這種自由安排的時(shí)間鸭你，讓自己感覺自己可以管理時(shí)間，小有成就感。
? ? ? 2.感恩生活袱巨。時(shí)間被放慢了阁谆，有了更多的時(shí)間可以來體驗(yàn)下當(dāng)下的生活，可以多觀察生活中事務(wù)愉老，如太陽场绿，云，建筑物嫉入，花花草草焰盗，路上形形色色的人。讓我們體驗(yàn)了生活美好咒林。這樣熬拒，更能激發(fā)我們的感恩之心。
? ? ? 3.工作更加有動(dòng)力垫竞。以前總是在匆忙中度過澎粟，現(xiàn)在有了計(jì)劃，有了反思欢瞪。讓我們有了更多的時(shí)間來思考怎么高效工作活烙，減少工作危機(jī)的出現(xiàn)。
? ? ? 最后總結(jié)一下遣鼓，科比能早上4點(diǎn)鐘起床啸盏，85歲的李嘉城早上6點(diǎn)起床。而作為還沒有成就的你骑祟，早早起床吧宫补。
