一生的1/3時間是在睡覺，那你對睡覺了解多少呢提岔？
什么是睡眠仙蛉？
我們可能認(rèn)為睡眠就是上床休息，但睡眠是一個復(fù)雜而活躍的過程碱蒙，涉及到全身器官荠瘪，特別是大腦。而在學(xué)術(shù)中赛惩，睡眠是對環(huán)境失去知覺和反應(yīng)能力的一種可逆轉(zhuǎn)的行為狀態(tài)哀墓。
早晨醒來，有時我們可以清楚地記起我們做的夢喷兼，有時卻只有個大概篮绰，這是為什么？為什么睡同樣長的時間有時醒來特別舒服季惯，有時卻特別乏吠各？
科學(xué)家經(jīng)過長時間的觀察和實(shí)驗(yàn)繪制出來人類睡覺的腦電圖。
人的睡眠分為4個階段星瘾，從階段1開始睡眠慢慢加深走孽，階段4為深度睡眠區(qū)。階段1為淺睡眠區(qū)琳状，平常我們所說的做夢就是發(fā)生在這個階段磕瓷。如果我們在這個階段醒來，我們可以清晰地記得我們所做的夢念逞，并且會感到神清氣爽困食。這個階段也叫快速動眼區(qū)，也就是你在晚上做夢的時候翎承，你的眼睛在快速的轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去硕盹，但身體的其他部分是處于癱瘓狀態(tài)的。
階段4是深度睡眠區(qū)叨咖，在這個階段瘩例，我們的大腦完全放松啊胶，大腦處于鞏固白天所學(xué)知識，而我們的身體此刻是可以動的垛贤。如果有人把我們從這個階段喚醒焰坪，我們就會感到頭暈，難受聘惦。為了有神清氣爽的一天某饰，現(xiàn)在在市面上有一種鬧鐘可以檢測你的睡眠結(jié)構(gòu)，在淺睡眠區(qū)喚醒你善绎。
我們的睡眠結(jié)構(gòu)也隨著我們年齡的變化發(fā)生很大的變化黔漂，在嬰兒階段，睡眠大多處于深度睡眠區(qū)禀酱，之后在深度睡眠區(qū)的時間越來越短炬守，到了老年時，我們的大部分的睡眠是在淺睡眠區(qū)比勉，所以我們一晚上會多次醒來劳较。
我們一生有1/3的時間在睡覺，睡覺對我們機(jī)體的正常運(yùn)行起著很大的作用浩聋。但在現(xiàn)實(shí)中有很多人存在很多的睡眠問題观蜗，例如失眠，打鼾衣洁，夢游等墓捻。
睡眠問題?
失眠
失眠是一種很普通的睡眠問題，在美國的一項(xiàng)調(diào)查中坊夫，只有2%的人說自己沒有失眠過砖第。失眠是什么?它和睡眠不足是不一樣的，睡眠不足是精力過度消耗环凿，但只有有睡覺的機(jī)會還是會睡著的梧兼，但失眠呢？它即使在一個舒適的環(huán)境中也無法睡著智听，或即使睡著了也會過早的醒來羽杰。
失眠會使機(jī)體正常的激素錯誤分泌，導(dǎo)致胃口大開到推，體重增加考赛。而有科學(xué)研究顯示，患有慢性失眠的患者莉测，屬于一些精神病或心理病的高危人群颜骤。
如何治療失眠呢？
1 和醫(yī)生討論你的病情捣卤，做睡眠日記忍抽。學(xué)習(xí)一些關(guān)于睡眠衛(wèi)生的知識八孝，改變自己 的行為，避免造成睡眠不良的行為鸠项。
2找一些專業(yè)人員唆阿，幫助形成新的習(xí)慣（有規(guī)律的睡覺和起床時間）
3適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功，但要避免在上床之前做劇烈運(yùn)功锈锤。
4 給自己營造一個黑暗的睡眠環(huán)境。當(dāng)有光的存在時闲询，會抑制褪黑素的形成久免，而褪黑素會促進(jìn)睡眠。
5最后在吃藥扭弧，但任何藥都有副作用阎姥。
打鼾
當(dāng)你打鼾時，這一刻你呼吸停止鸽捻，所以打鼾嚴(yán)重時最好去醫(yī)院看看呼巴。
睡眠是我們最容易忽視的一個健康因素，保持充足的睡眠時間很重要御蒲。
