一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)它匕，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高窖认，可以達(dá)到白天的5-7倍豫柬。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)扑浸，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰烧给。
不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌喝噪，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生础嫡。如果你還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著酝惧，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)榴鼎，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲晚唇，分泌的生長(zhǎng)激素就越少巫财，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)哩陕，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)平项。互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代一部手機(jī)住家創(chuàng)業(yè)兼職全職月入過(guò)萬(wàn)這個(gè)平臺(tái)已經(jīng)成就了很多寶媽網(wǎng)盲阿姨九零后一批又一批如果你也渴望請(qǐng)加上我的微信QQ316089547專業(yè)的團(tuán)隊(duì)手把手的教你悍及。所以專家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高葵礼，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30并鸵，并在早上7點(diǎn)以后再起床鸳粉。
如何讓孩子早睡呢？
第一招：在家里營(yíng)造出睡眠氛圍
如果一家人都晚睡园担，電視聲和談話聲此起彼伏届谈，讓孩子感覺(jué)還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間枯夜。建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍艰山，包括燈光調(diào)暗湖雹，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論曙搬，甚至需要一起入睡摔吏，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了。
家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作纵装，如刷牙征讲、洗臉、洗腳橡娄、整理床鋪等工作诗箍，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示挽唉，讓他們知道該睡覺(jué)了滤祖。
第二招：睡覺(jué)前一小時(shí)避免大腦興奮
很多孩子到了睡覺(jué)時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著瓶籽。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋匠童，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲塑顺，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式汤求，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂(lè)茬暇，哼唱兒歌等首昔，有助于孩子培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間糙俗。
第三招：白天不要睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好勒奇，而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢巧骚，而且注意力赊颠、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差劈彪。如果孩子白天睡得過(guò)多竣蹦，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”沧奴，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間痘括。
