從走出負(fù)面情緒的步驟
1、從負(fù)面情緒吸取正面意義犀填。
我已經(jīng)有了認(rèn)知蠢壹，負(fù)面情緒其實(shí)也有積極意義。情緒九巡，是另一種表達(dá)（情緒是察覺問題的鑰匙）图贸。需要去察覺。需要去接納冕广。
負(fù)面情緒的積極語言疏日，我微信里有。當(dāng)然佳窑，百度“負(fù)面情緒的積極意義”制恍，也能找到。
2神凑、從平穩(wěn)情緒轉(zhuǎn)化為微微興奮狀態(tài)净神。
方法，用儀式感溉委。我的方法是：寫下幾個(gè)字:"”我要用全心的愛鹃唯，來迎接這個(gè)工作！
拿今天的例子瓣喊！
今天有一件事情讓我很懊惱坡慌！
具體事情是這樣的。
今晚我寫總結(jié)藻三，辛辛苦苦寫了500多個(gè)字洪橘，然后發(fā)現(xiàn)自己刪了不該刪的跪者，然后我按了幾下ctrl+z。結(jié)果一看熄求，好多我寫的都白寫了渣玲！我沒有自動(dòng)保存，意味著我很多事情都白白做了弟晚。我內(nèi)心一陣郁悶（這個(gè)詞用的不好忘衍，不準(zhǔn)確）我真的有股沖動(dòng)，不想重寫了卿城。但是我感受到了這股負(fù)能量枚钓！我說：“我看到了你的情緒，這個(gè)是可以理解的瑟押！但是正事也是要做的搀捷。我允許你釋放你的能量，你可以先不重寫多望，先把自己的情緒給安定下來指煎！”
這件事情，帶給我什么意義呢便斥？
