彈指一揮間厂僧，距離2017考研只剩不到20天。去年的我了牛，也是這場沒有硝煙戰(zhàn)爭中的一位無名小卒颜屠，是千軍萬馬過獨木橋時戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的一員。如今有幸隔岸旁觀鹰祸，心中熱切盼望此刻水深火熱的你們都能迎來鳳凰涅槃甫窟。
考研，考的不僅是知識蛙婴，更是心態(tài)粗井。同樣的知識點，認真準備的人大都能掌握到80％，那差出來的20％浇衬，全在考試的心態(tài)懒构。
記得當初聽過一場關于考前心態(tài)調整的講座：心態(tài)輕松，發(fā)揮超常耘擂，可多考高達20分胆剧；心態(tài)穩(wěn)定，發(fā)揮正常醉冤，至少可保證分數(shù)不出意料秩霍；心態(tài)不穩(wěn)，發(fā)揮失常蚁阳，則會少考至少20分铃绒。
前后足足40分的差異，由不得我們不去重視韵吨。所以在這最后20天匿垄，比鞏固知識更重要的是調整心態(tài)，這是我作為過來人的大實話归粉。
一椿疗、樹立三種良好心態(tài)
1、撿芝麻心態(tài)
考前很多人會緊張焦慮糠悼，根源大多在于“學會了的永遠沒有沒學會的重要”届榄，生怕考試考的都是自己沒復習到的內容。
舉個例子：看電視時倔喂，第一個臺的節(jié)目剛好是你喜歡的铝条，但想著“后面的可能會更好”便換了臺，等把所有節(jié)目翻遍席噩，卻赫然發(fā)現(xiàn)還是第一個節(jié)目最有吸引力班缰。于是你返回去尋找，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)目已經結束了悼枢。
那么問題來了：你究竟是在看電視埠忘，還是在換臺？
明明想看節(jié)目的馒索，卻被換臺浪費了大把時間莹妒。其實你只要想著：第一個臺就換到了喜歡的節(jié)目，安靜的看下去绰上，我就是有收獲的旨怠，又何必關心后面的臺在演什么？
這便是“撿芝麻心態(tài)”蜈块。明確學習目標鉴腻，想著今天學到的知識有用就足夠了迷扇。記住一點是一點，積少成多拘哨，量變促進質變谋梭，便會是了不起的飛躍。至于“考試會不會考”這個問題倦青，是你無法左右的，也是你不該浪費時間去擔心的盹舞。
2产镐、逆反心態(tài)
這里所說的“逆反心態(tài)”不是指“遇事偏要對著干”的貶義，而是指一種反向的思維踢步，也即逆向思維癣亚。
舉例：考試中，你正在按部就班的答題获印，周圍卻有同學很快翻到了下一頁述雾。于是你開始焦急，對方怎么做那么快兼丰？我是不是太慢了玻孟？我會不會做不完？
緊張狀態(tài)下鳍征，任何一點小小的聲響都會引發(fā)你的猜忌和不自信黍翎。其實這時候你只需要想：對方一定是有很多題不會做，所以才翻到下一頁找會做的題先做艳丛。
或許對方可能真的是做題速度快匣掸，但這時候真相并不重要。重要的是氮双，你要找到安慰自己最好的答案碰酝，不受他人影響，跟著自己的節(jié)奏戴差，努力答題送爸。別人做題快慢，分數(shù)高低造挽，說到底關你屁事碱璃？
——對方做題翻頁快
——嗯，他肯定前邊有好多不會做空著呢
——對方答案寫的多
——嗯饭入，她肯定沒把握所以多寫一點是一點
這便是作為褒義詞的“逆反心態(tài)”嵌器。
3、樂觀心態(tài)
舉個最簡單的例子：同樣半杯水谐丢，悲觀者會想爽航，“只有半杯水了”蚓让；而樂觀者會想，“還有半杯水呢”讥珍！
五年前高考時历极，我的心態(tài)差到一塌糊涂。腦海里反反復復想的就是：
“我考不好怎么辦爸缘琛趟卸？”
“不能達到父母的期望怎么辦啊氏义？”
“考砸了老師同學會不會看不起我俺小？”
明明還沒有發(fā)生的事情惯悠，悲觀的心態(tài)邻邮，讓我在心里給自己判了死刑。
壓力大到三天兩頭跑醫(yī)院克婶，結果怕什么來什么筒严，高考失利，意料之中情萤。
一年前考研時雖然也會緊張鸭蛙，但經過大學四年調整，心態(tài)比原來好了太多紫岩。想著：
“復習差不多了规惰，不緊張就沒問題的∪颍”
“考不上還可以參加公考或者找工作啊歇万，考研不是唯一的退路⊙悖”
“最近運氣超贊贪磺，就怕自己考太好哈哈！”
結果我以最后一名幸運進入了復試诅愚，然后復試逆襲打了個翻身仗寒锚。
說白了，我們會緊張违孝，會有壓力刹前，無非就是“想太多”和“太在乎”。樂觀面對雌桑，輕裝上陣喇喉，結果往往會出人意料。
“盡人事校坑，聽天命”拣技，我當時的座右銘千诬，共勉。
二膏斤、應該關注的三件事情
1茄菊、關注過程不關注結果
心理學中有一種“蔡加尼克效應”朝巫，是指對未完成工作的記憶優(yōu)于對已完成工作的記憶現(xiàn)象笙隙。
當人們接受一項工作時结啼，內心便產生一種完成這項工作的準需求，完成工作便意味著解除心理緊張沮榜，或使準需求得到滿足烫幕；如果未完成工作，緊張狀態(tài)繼續(xù)存在敞映，準需求有待實現(xiàn)。
當心理任務被迫中斷時磷斧，人們就會對那個心理任務念念不忘振愿，從而產生較高的渴求度。
這告訴我們弛饭，學習過程中遇到的挫折更有利于我們進步冕末，我們關注的重點應該放在過程而非結果。在學習中遇到困難侣颂，不妨把它先放下档桃，做一會兒別的體育鍛煉等事情，過一段時間憔晒，障礙就有可能消失藻肄，就能堅持下去。
2拒担、關注成功不要關注失敗
此處涉及到“焦點調整”的問題嘹屯，也便是你關注的焦點應該在你成功過的事情上而非失敗的事情上。
不知有多少人曾整理過“錯題本”从撼？錯題本的及時整理和經常翻閱當然是一種不錯的查漏補缺方法州弟，但考試之前，提醒大家一定不要翻看錯題本低零。
錯誤的知識會讓你產生消極的心理婆翔。在考前，你最應該拿來看的既不是錯過的掏婶、易錯的知識點啃奴；也不是沒復習過的、沒記住的知識點气堕；而是做過的纺腊，做對的畔咧，做的最好的一次試卷上的知識點。
這會使你更加積極和自信揖膜，讓你最快進入考的最好的那次的狀態(tài)誓沸，從而取得最好的效果。
3壹粟、關注自己不要關注別人
這一點拜隧，詳見上文的“逆反心態(tài)”一例。
三趁仙、掌握三種記憶方法
1洪添、及時記憶
大量實驗證明，遺忘進程是不均衡的雀费，在識記的最初遺忘很快干奢，越到后來就越緩慢，即遺忘的發(fā)展是先快后慢盏袄。
根據(jù)遺忘的這一規(guī)律忿峻，必須及時進行復習。即要在遺忘大規(guī)模開始之前進行復習辕羽，以阻止通常在學習后立即發(fā)生的遺忘逛尚。
知道了遺忘進程的規(guī)律，就會明白及時復習的重要性刁愿。復習時間相隔越長绰寞，花費的時間就越多，甚至幾乎等于從頭學習铣口。
比如滤钱，每天睡覺前抽出幾分鐘回想一下白天學到的知識，可以達到及時記憶枷踏，事半功倍的效果菩暗。
2、過度記憶
過度記憶是指在剛好記住的時候旭蠕，再多記幾遍停团，以爭取最佳記憶效果。
有人做過這樣的實驗：讓三組被試者練習劃手批迷宮掏熬，第一組練到恰能正確地劃出為止佑稠，第二組多作50%的練習，每三組多作100%的練習旗芬。隔一段時間后測驗舌胶，結果是多作50%練習的，記憶效果顯著提高疮丛；而超過50%幔嫂，記憶效果并不隨之再有顯著的增長辆它。
由此可見，過度記憶也不是越多越好履恩。例如锰茉，以恰能記憶的時間為100%，那么切心，過度記憶的最佳值為150%飒筑。再少則效果不顯著，再多則耗時費力绽昏，得不償失协屡。
3、加工記憶
Q：已知日本富士山高度為12365英尺全谤，請問如何巧妙的記住這個數(shù)字肤晓？
A1：12365,12365,12365……（重復記憶）
A2：將12365拆分為12,365。12個月為一年认然，而一年有365天材原。
相比較而言，第二種方法是不是更巧妙季眷？這便是記憶加工的方法。
四卷胯、克服緊張的兩種訓練方法
1子刮、想象訓練
緊張時閉上眼睛想象一下：什么時候最容易出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象？
比如發(fā)卷時最緊張窑睁，那就多想象幾次挺峡，知道習慣這種緊張狀態(tài)，真正到來時担钮，便不會那么緊張了橱赠。
2、放松訓練
緊張時箫津，首先深呼吸狭姨，然后想象自己最放松時的狀態(tài)。
比如我在看到大海時是最放松的苏遥，便想象此刻你身在海邊饼拍，面前的蔚藍一望無際，呼吸著咸咸的空氣田炭，陽光暖洋洋的灑在身上师抄，如此，緊張情緒便可消失大半教硫。
考研叨吮，注定是一個人的修行辆布。既然選擇，便不去胡思亂想茶鉴，只顧風雨兼程锋玲。
因為經歷過，所以深知個中心酸苦楚蛤铜，也更衷心的希望嫩絮，每個拼命付出的你們都能夠如愿以償。
加油围肥！
