最開始選擇報班的時候拳球，否掉了冥想群，覺得冥想更像是一個噱頭珍特。在聽完講座和閱讀后祝峻，知道冥想是幫助自己了解自己，覺察自己，提升注意力莱找，提升自控力酬姆，管理壓力，克制沖動的有效途徑奥溺。于是開始根據(jù)書上的說明體驗短短幾分鐘的冥想辞色。
在一個安靜舒適的環(huán)境中坐下，默念呼浮定，吸相满。專注于每一個呼吸，當(dāng)意識到自己走神的時候立刻提醒自己回到專注呼吸這件事上桦卒。
在嘗試關(guān)注呼吸的時候立美，短短幾分鐘內(nèi)走神N次。每當(dāng)意識到走神的時候方灾，又竭力讓自己回到呼吸上來悯辙。
在結(jié)束5分鐘的冥想后，覺的輕松了迎吵，清醒了很多躲撰。好像是電池充電充滿了的感覺。
