千月燈塔讀書會 第183天
【書名】《與自己和解》
【作者】一行禪師
【分享人】慶兒
【閱讀日期】2021·05.31
【閱讀頁碼】序言～第2章
【閱讀感悟】按照上面的閱讀思考輸出
2021.05.31 第天
【閱讀計劃】序言～第2章
【閱讀思考】
1、啟發(fā)內(nèi)容：摘抄/概括你最有啟發(fā)的內(nèi)容（1處以上）
正如痛苦存在于身體的每一個細胞一樣异剥，祖先傳遞給我們的覺醒瑟由、理解與幸福的種子，同樣存在于我們的身體之中冤寿，我們需要運用它們歹苦。
我們的內(nèi)在有一盞燈~正念的燈，我們隨時可以點亮它疚沐。我們的呼吸暂氯、腳步以及平靜的微笑，都是點亮這盞燈所需要的燈油亮蛔。
2、我的感悟：結(jié)合自己的親身/名人/書上故事進行分析
問題：每個人心里都住著一個內(nèi)在哭泣的小孩擎厢，感知不到并不代表不存在究流，面對她還是忽視她？
解決目的：覺知她动遭，看見她芬探，療愈她勇垛，成長她辈毯，從而獲得覺醒智慧愈魏，傳遞優(yōu)良基因晒奕。
解決途徑：正念步行舆绎、正念靜坐和正念呼吸享郊，滋養(yǎng)正念能量骄蝇，喚醒身體細胞內(nèi)的覺醒智慧狼忱。
問題根源：世代相傳的基因羡玛，自我成長經(jīng)歷别智。
正念覺知：我行故我在，我思故我在稼稿。我的理解覺知是讓自己保持清醒的頭腦看待自己的身體和心靈薄榛。用大愛的包容和理解讳窟，用成長的心態(tài)去溫暖一顆內(nèi)心富有生機，卻倍感孤獨的受傷的小孩敞恋，去溫暖他丽啡，擁抱他，與他同行硬猫，視他為友碌上。讓他可以走出來也可以安靜地待著，不再是孤獨無助的潛在負面情緒支配浦徊，他可以理解和負面情緒為友馏予，化解他的冰冷和暴力，與之和解盔性，無論陰天雨天他可以一樣的心態(tài)對待霞丧，看穿小孩內(nèi)在的向上向好的力量，成長他冕香，轉(zhuǎn)化他蛹尝！
延展：保持覺知的方式可以是行動坐臥，一言一行悉尾；可以是與覺知的人同行突那；還可以是與書為友，與高階層成功人士的作品為伍构眯，學(xué)愕难，悟，行惫霸！
靜能生定猫缭，定能生慧！覺知的意義在于讓意識（積極地覺察的顯意識）與藏識（根本識的潛意識）保持一致壹店，身心靈的統(tǒng)一和諧猜丹。
保持正念的覺知讓身體和心靈都是通暢的，身體自然好硅卢，心靈更清爽射窒。練習(xí)覺知可以做到提前預(yù)防危機事情的發(fā)生，可以更多地了解自我和他人将塑。多一份理解和接納脉顿，多一份寬容，多一份敞開心胸的寬闊抬旺，自然心態(tài)舒暢弊予，與人為善，天地和諧共處开财！
3汉柒、行動計劃：請寫下你接下來的行動計劃
把大腦當(dāng)作記錄本误褪，記錄此刻我的心情，我的身體碾褂。
我的心情：著急（超出自己完成作業(yè)的預(yù)期）
我的身體：緊張（心慌）
我的覺知：我知道你的心情兽间，告訴自己馬上就完成了。我們一起完成今天的作業(yè)正塌，馬上去休息去嘀略！說完，感覺自己的身體放松了一些乓诽，真好帜羊！
需要做的事情：完成本項工作，休息鸠天！
輸出格式：（推薦使用 墨記app）
