一壤巷、三個(gè)標(biāo)簽
1.追求正能量的90后
2.時(shí)間管理學(xué)習(xí)者
3.學(xué)習(xí)心理學(xué)明也、親密關(guān)系洼冻、育兒的上班族
二崭歧、2.0目標(biāo)
1.早睡早起
2.每天冥想
3.每天睡前閱讀30分鐘
三、本周踐行情況
1.健康 4分
4/7天10點(diǎn)入睡撞牢，其余3天熬夜沒能按時(shí)入睡率碾。周三晚上加班，周四躺床刷屋彪，周六和老公睡前聊天所宰。臨時(shí)加班無法避免，其余兩天自我沒掌控好時(shí)間畜挥。不過有收獲的是和伴侶敞開心扉的交流增進(jìn)兩人間感情仔粥，下次要在計(jì)劃的睡眠時(shí)間前溝通或交談。
早起沒能全勤砰嘁，要加油啦件炉。
運(yùn)動這周沒跑步，5/7天以步行為主矮湘。
2.事業(yè) 4分
正常上班斟冕。
工作最重要的事工作態(tài)度，你對它隨意缅阳，它回饋給你的也是隨意磕蛇，別人升職加薪你羨慕，別人背后付出的努力你卻看不到十办。別人每天提前上班秀撇，你拖拖拉拉。別人按時(shí)高質(zhì)量完成領(lǐng)導(dǎo)交代的事項(xiàng)向族，而你漫不經(jīng)心的工作呵燕，日積月累就看到差距。別怪自己沒能得到賞識件相，而是你是否真的用心工作了再扭。
工作也要加油啦。
參與植樹活動夜矗，為森林公園建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量泛范，期待小樹長成參天大樹~
3.學(xué)習(xí) 8分
7/7天冥想，加入冥想微課紊撕。
通過冥想讓自己活在當(dāng)下罢荡，陽光積極樂觀，不抗拒不逃避任何一種情緒，達(dá)到喜悅富足平和狀態(tài)区赵。
發(fā)覺自己的覺知力比之前較有提高惭缰，能用同理心去對待別人。跟他人聊天會發(fā)覺自己說話方式或說話語氣的不妥以此提醒自己下次注意笼才。管理情緒的能力大大提高从媚，與同事家人朋友可以愉快的相處。當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)會給自己緩沖的時(shí)間患整，不把它向外發(fā)泄，而是任由它在大腦里飄來飄去等待內(nèi)心的平靜喷众，更多的是向內(nèi)求各谚。 想讓周圍的人快樂幸福前提是自己要快樂幸福，用你的行動去感染影響周圍的人到千。
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)心理學(xué)昌渤。
4.家庭 5分
主動承擔(dān)每日洗刷飯碗的家務(wù)。
和老公陪公公去醫(yī)院做檢查憔四。
5.財(cái)富 5分
堅(jiān)持記賬一年膀息。記錄自己的收支。
6.社交 3分
與易效能213班的人一起2.0踐行了赵。
7.休閑 3分
水培鮮花 ?
與好友相約火鍋店暢聊人生潜支。
與老公餐后休閑半日游，找到戀愛時(shí)的感覺呀柿汛，平淡生活中的樂趣冗酿，哈哈哈。
8.效能
一般络断，好習(xí)慣養(yǎng)成的太慢裁替。
【本周做的不足的地方】
1.閱讀時(shí)間太少
2.晨間日記記錄不完整
【下周需改進(jìn)的地方】
1.作息規(guī)律，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理貌笨。
2.晨間日記規(guī)范化
【小確幸】
夜晚的公園弱判。
回家路上偶遇喜鵲。
【巔峰體驗(yàn)】
堅(jiān)持寫感恩日記330天锥惋。
【下周目標(biāo)】
1.早起6天全勤
2.確定考試學(xué)校
3.閱讀《非暴力溝通》
