第一個方法淫奔，每當(dāng)你在做自我批判的時候，你一定要學(xué)會跟自己批判的聲音去爭辯堤结，“我不是那樣的唆迁，我需要全面地考慮自己，我需要客觀地認(rèn)識自己竞穷∶教瑁”
別人拒絕你，或許并不是因為你自己的原因来庭，可能是因為這個人的性格本身就有問題妒蔚，是一個不樂于助人的人。又或者對方覺得我們之間還沒有那么熟月弛，所以不想幫你肴盏，這也很正常，畢竟每一個人都有選擇拒絕的權(quán)力帽衙。而不是非一定要坐在那去自我否定菜皂，是不是我這人不合群，是不是我不好厉萝，我們要學(xué)會跟自己內(nèi)心的聲音作斗爭恍飘。
第二個治療方法榨崩，就是要恢復(fù)我們的自我價值。
當(dāng)我們不被別人認(rèn)可章母、不被別人接納的時候母蛛，我們會覺得自己不行，我肯定有不好的地方乳怎。其實這個時候你應(yīng)該在一張紙上寫下來彩郊，你認(rèn)為自己身上最有價值的地方是什么？是你性格當(dāng)中的某一面蚪缀，或者是你的某一個特點秫逝，然后你一定要花時間去思考你最重要的品質(zhì)是什么？
然后用這些來說服你自己其實我是有價值的询枚，我并不會因為這次被拒絕就成為了一個沒有用的人违帆。這種方法叫做恢復(fù)自我價值。
第三個方法是修補社交感受金蜀。
當(dāng)你被一個群體所排斥的時候刷后，你可以找一些不熟的人，比如說微博上的廉油、QQ群群里的，找他們在線聊天苗傅，可以提升你的自信抒线。
你可能會疑問，這種情況下不應(yīng)該去找周圍比較親密的朋友嗎渣慕？
是的嘶炭，你可以去找親密的朋友，前提是如果他們能夠給你支持逊桦，給你理解的話眨猎。但大多時候就是你周圍親密的朋友，其實他們是不能夠理解你的强经，他們可能會低估一個人被拒絕之后的那種心理的創(chuàng)傷睡陪。
像青少年自殺的案例，他們一般在自殺之前都會有一些求救信號匿情，會告訴家人自己被同學(xué)欺負(fù)兰迫，被室友排擠，可是家人就覺得好像沒有那么嚴(yán)重炬称，覺得沒什么汁果，不知道糟糕到了什么程度，一直到孩子自殺了玲躯，才知道我的天据德，原來被別人排擠這件事情造成的心理創(chuàng)傷這么嚴(yán)重鳄乏。
所以這也是為什么你跟周圍的人去求救的時候，一般不能得救的原因就是他們意識不到這件事情對你來說到底有多痛苦棘利。
所以你可以去網(wǎng)上找一些陌生的人橱野，然后跟他們?nèi)チ奶欤匦氯ふ夷愕倪@種社交歸屬感赡译。
然后其次你要多多考慮一下仲吏，去換個圈子，可能你現(xiàn)在待的圈子蝌焚，你現(xiàn)在所選擇的朋友并不適合你裹唆，你應(yīng)該選擇更適合你的人一起玩，合得來的人一起玩只洒。
以上就是我們說的三種治療许帐，這種被拒絕之后的心理創(chuàng)傷的方法，要學(xué)會跟自我批判作斗爭毕谴，要學(xué)會恢復(fù)自己的價值感成畦，要學(xué)會修補自己的社交感受。
