中秋節(jié)過后，
天氣逐漸轉涼仪吧，
這時我們應該注意些什么呢庄新？
《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調神大論》指出：
秋三月，此謂容平薯鼠。天氣以急择诈，地氣以明，早臥早起出皇，與雞俱興吭从，使志安寧，以緩秋刑恶迈，收斂神氣，使秋氣平谱醇，無外其志暇仲，使肺氣清，此秋氣之應副渴，養(yǎng)收之道也奈附。逆之則傷肺，冬為飧泄煮剧，奉藏者少斥滤。
今天将鸵，我們就從衣食起居說起，
談談秋季的養(yǎng)生之道佑颇。
01衣：“白露不赤膊”
秋天之后天地陽氣開始衰減顶掉，陰氣開始增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄挑胸。
如果衣服著裝不注意保暖痒筒，依舊習慣吹風貪涼就容易導致外邪入侵，上海有句俗語“白露身不露”茬贵。注意避風簿透，不可大汗之后吹風取涼。這也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“虛邪賊風避之有時”解藻。
02食：“增酸減辛老充，滋養(yǎng)肺陰”
秋氣應肺（肺氣與秋氣相通應），肺氣在秋季最旺盛螟左，而秋季干燥的氣候也極易傷損肺陰啡浊，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰路狮，皮膚干燥虫啥，便秘等癥狀，重者還會痰中帶血奄妨，因此秋季養(yǎng)生要防燥涂籽。飲食上要注意“增酸減辛”。
應當少食辛辣之品以防肺金之氣太過克制肝木砸抛。尤其是中老年人评雌，隨著年事增高，先天的腎氣直焙、腎陰日顯衰微景东，常常出現(xiàn)肝腎不足的現(xiàn)象。辛辣的食物容易傷陰奔誓，吃太多還容易導致肺陰受損斤吐。因此要少吃生姜、大蔥厨喂、陳皮等佐料和措，比方說麻辣火鍋就先暫停一段時間吧。
在食物上可以使用一些滋養(yǎng)肺陰的食物蜕煌，如百合派阱，銀耳、豆腐斜纪、蜂蜜贫母、糯米文兑、粳米、豆芽等均有潤肺作用腺劣。
建議大家多吃些酸味食物來調養(yǎng)肝氣绿贞，維持人體臟腑之間的平衡。酸甘之品可以滋潤肺陰誓酒、肝陰樟蠕。多吃酸味食品可以養(yǎng)肝氣，防止肺氣太過靠柑，使肝氣郁結寨辩。可適當多吃蘋果歼冰、梨靡狞、石榴、芒果隔嫡、柚子甸怕、葡萄、菠蘿腮恩、山楂等水果梢杭。
同時，秋季氣候干燥 秸滴，燥邪傷人會產(chǎn)生干咳武契、咽喉疼痛、皮膚干燥荡含、大便干結等身體的不適咒唆。多食用涼潤之品可以有效預防燥邪傷人。如芝麻释液、糯米全释、蜂蜜、荸薺误债、銀耳浸船、 乳品等食物都是很好的選擇。
03 起居：“早臥早起寝蹈，與雞俱興”
《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調神大論》講到秋季起居應當“早臥早起糟袁，與雞俱興”。
這是說：秋天躺盛，特別是秋分過后就晝短夜長。因此形帮，作息時間就要和夏季有所區(qū)分槽惫。睡覺不能和夏天一樣晚周叮，應當順應自然的規(guī)律和節(jié)奏，不能睡得太晚界斜，否則容易導致虛火上升損傷人體陰氣仿耽。
秋季陽氣減收，我們起床的時間也應提早各薇∠詈兀《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》：“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷”五勞中也提出“久臥傷氣”。所以峭判，在入秋后不要起得太晚开缎，睡懶覺也容易損傷人體陽氣、正氣林螃。
04情緒調節(jié)：“使志安寧奕删，使秋氣平”
入秋后我們情緒上應當“使志安寧，以緩秋刑疗认，收斂神氣完残，使秋氣平，無外其志”横漏。
秋季在五行之中屬于金谨设，有肅殺之意。所以我們在精神方面缎浇，要使神氣內(nèi)斂扎拣，志意安寧，不使志意外露华畏，陽氣外泄鹏秋，避免秋天肅殺之氣的傷害，即“以緩秋刑”亡笑。這就能使情志與“秋收”之氣相適應侣夷，做到平和、包容仑乌。
因此百拓，秋天里，人們要讓情志得以安寧晰甚，以緩解秋天的肅殺之氣衙传。
