孕婦在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進食很少夫植，相對來說營養(yǎng)物質的攝入吸收就會受到很大的影響讹剔。而燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養(yǎng)就能大于等于孕婦平常一日三餐所攝入的營養(yǎng)详民。所以孕初期吃燕窩有利于孕媽媽身體健康以及胎兒發(fā)育延欠。
孕期
前三月
在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發(fā)育好沈跨，以及一些其他的外部因素由捎，容易出現(xiàn)流產(chǎn)問題。這會導致孕婦心情抑郁饿凛，家庭也容易出現(xiàn)不和諧的狀況狞玛。所以，如果孕婦體質較差涧窒，或有習慣性流產(chǎn)歷史心肪，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候纠吴。當然有條件的孕媽硬鞍，知道自己體質不好的，更應該在備孕階段就開始食用燕窩，無論是對寶寶還是自己固该，都是一個保障锅减。
孕期
后三月
孕期的后三個月，是寶寶成長發(fā)育最快速的階段伐坏，同時胎兒也容易出現(xiàn)健康問題怔匣，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次著淆，每次3-5克劫狠，少量食用拴疤。這個時候補充燕窩酸對于寶寶在母體中的發(fā)育有著重要作用永部，幫助寶寶大腦發(fā)育，贏在起跑線就是在這個時候了呐矾。
從孕媽護膚角度考慮
如果孕婦想在孕期達到滋補養(yǎng)顏的功效苔埋，建議孕期全程吃燕窩。燕窩富含氨基酸蜒犯，以及多種礦物質和膠原蛋白组橄，性溫味甘，女性食用尤其好罚随，一般情況下玉工，孕婦可在孕期全程食用。孕早期食用燕窩淘菩，對于孕婦嘔吐遵班、食欲下降、心情煩躁潮改、頭暈狭郑、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期食用燕窩汇在，對孕婦的便秘翰萨、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用糕殉。
從胎兒的生長角度考慮
如果單從胎兒的生長角度考慮亩鬼，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效。因為胎兒生長兩個月后阿蝶，身體的各個器官已經(jīng)開始分化雳锋，胎盤形成，絨毛膜更發(fā)達赡磅，身體也正處于全面生長時期魄缚，這也預示著胎兒所需的營養(yǎng)物質越來越多。同時，在孕中期的第三個月到第七個月冶匹，胎兒的腦細胞正處于增殖階段习劫。燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組嚼隘，所以诽里，孕婦在這一時期最應該食用燕窩。
孕媽不超重的小貼士
一日三餐一定要有規(guī)律飞蛹，吃飯時要細嚼慢咽谤狡，切忌狼吞虎咽。
盡量少吃零食和夜宵卧檐，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西墓懂。
多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素霉囚，而且還有助于體內鈣捕仔、鐵、纖維素的吸收盈罐，以防止便秘榜跌。
避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力盅粪〉龊可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
別為了怕浪費而吃過多食物票顾。懷孕期間尤其不要這樣础浮，以免食物沒浪費卻增加了體重。
少吃油膩食物库物，多吃富含蛋白霸旗、維生素的食物。避免吃砂糖戚揭、甜食及飲用富含糖類的飲料等诱告，不喝酒精類飲品。
適當進行一些有氧運動民晒，包括快走精居，慢跑，騎自行車和游泳潜必。在懷孕期間有氧運動可以有助于加強心肺功能靴姿，促進身體對氧氣的吸收作用，因此孕婦和胎兒有直接的好處磁滚。
