在看到喬任梁因抑郁癥自殺的新聞后牡辽，我第一個(gè)擔(dān)心的是我媽媽。

因?yàn)榫驮谏现艿哪骋惶斐伲蝗蛔叩轿遗赃呑绿粒瑔柕溃骸办黛鳎瑧n（抑）郁癥是什么挺尿？你會(huì)想不開自殺嗎奏黑？我好擔(dān)心”喾”

當(dāng)時(shí)我正在背單詞熟史，看著她猶豫、擔(dān)憂又略帶一絲不好意思的表情窄俏，我放下筆蹂匹，第一次認(rèn)真地跟媽媽講述關(guān)于抑郁癥我知道的一切和我真正的感受，那一次我告訴她凹蜈，“抑郁癥是會(huì)導(dǎo)致自殺限寞，可我會(huì)好起來∽偾”但我依然擔(dān)心昆烁，當(dāng)抑郁癥又一次進(jìn)入公眾視線，所有片面的信息是否會(huì)給她以及我的親人朋友帶去新的憂慮缎岗。

病情的復(fù)發(fā)静尼、近兩年的失眠和醫(yī)生的診斷，讓我開始逐漸接受我有“抑郁癥”這個(gè)事實(shí)。

關(guān)于我／關(guān)于自殺

就像很多文章科普的一樣鼠渺，抑郁癥患者并不一定看起來內(nèi)向鸭巴、陰郁。我很開朗拦盹，精力充沛鹃祖、情感豐富，喜歡二次元普舆，我學(xué)的專業(yè)是人類學(xué)恬口，也很喜歡自己的專業(yè)。生活中我有很棒的親人沼侣、朋友祖能、師長(zhǎng)，經(jīng)常碰到好心人蛾洛。我其實(shí)沒有任何自殺的理由养铸，所以如果我跟親友說出這兩個(gè)字，他們會(huì)覺得我在夸張轧膘；當(dāng)我說出抑郁钞螟，他們會(huì)覺得我在矯情。幸運(yùn)的是谎碍，我總能找到相信我的人鳞滨，但我也經(jīng)常經(jīng)歷失望。

大多數(shù)人并不覺得“自殺”真的可怕椿浓，太多玩笑和司空見慣讓我們很容易輕視這種心理的嚴(yán)重性太援，因?yàn)檎娴摹獦O少有人去做闽晦，就算真的有人去做扳碍，我們知道的也寥寥可數(shù)。但“自殺”的確是一件很可怕的事情仙蛉，當(dāng)想法變成行為笋敞，當(dāng)它發(fā)生。自殺的想法也許你我都不陌生荠瘪，人在少不更事或經(jīng)歷嚴(yán)重挫敗的時(shí)候夯巷，自殺的想法都有可能冒出來，其實(shí)即使是想法本身也是可怕的哀墓，這說明你需要：一趁餐、有活著的意義；二篮绰、有更堅(jiān)強(qiáng)的心后雷。

這里我只想說說抑郁癥會(huì)帶來的某種“自殺”行為。其實(shí)我不知道其他抑郁癥患者是怎樣，對(duì)我來說臀突，即使還沒想清楚活著的意義這種人生難題勉抓，我不會(huì)因此自殺，我真正感到恐懼的時(shí)候是我聽到“自殺”的召喚候学。就是當(dāng)你一切如常地生活藕筋，努力地跟困難斗爭(zhēng)時(shí)，你的腦海中不斷地有一個(gè)聲音在對(duì)你說梳码，“去死吧隐圾。我想去死。我渴望死亡掰茶◆岢校”那是2016年年關(guān)，寒假符匾，我剛從五樓的宿舍搬到七樓叨咖，住在七樓走道盡頭，兩人間啊胶，但只有我一人住甸各，每當(dāng)我去陽臺(tái)，有時(shí)候看看學(xué)校公寓的建筑與操場(chǎng)焰坪，都會(huì)有個(gè)聲音不斷地說趣倾，“跳下去。跳下去某饰。我想要跳下去儒恋。”我非常害怕黔漂，因?yàn)槲腋静幌胨澜刖。矣X得這個(gè)聲音在控制著我的大腦，仿佛接下來會(huì)控制住我的身體讓我縱身一躍炬守。所以我開始減少出入陽臺(tái)的次數(shù)牧嫉，洗衣服時(shí)只敢盯著水池子，我問起朋友這種想法怪不怪减途，得到的答案是對(duì)恐高的人來說這很正常酣藻。但我自己知道這不正常——因?yàn)槲乙郧安贿@樣鳍置。

這種所謂“死亡的召喚”開始變本加厲辽剧，我走在馬路上，這個(gè)聲音會(huì)說税产，“去撞那輛車怕轿》环颍”我看到銳利的物品，這個(gè)聲音說撤卢，“用它刺穿你的身體环凿。”任何場(chǎng)景下放吩，即使我精神煥發(fā)地出去玩耍智听，這種想法都不會(huì)消失，有時(shí)候強(qiáng)烈渡紫，有時(shí)候輕微到推，但它似乎總在潛意識(shí)中躍躍欲試，不斷地召喚我惕澎，那種種密集的關(guān)于死亡的指示讓我崩潰莉测。但還好一切都只是想法。

直到有一天唧喉，我準(zhǔn)備睡覺捣卤，已經(jīng)鉆進(jìn)了被子里，突然不知道為什么八孝，大冬天我掀開被子跑到了陽臺(tái)上董朝，把陽臺(tái)門打開，重重關(guān)上干跛，再一次確認(rèn)關(guān)緊子姜，然后按下了反鎖按鈕。這一系列行為我都不知道為什么會(huì)發(fā)生楼入，后來我跟朋友說我害怕自己晚上夢(mèng)游會(huì)跳下去哥捕，但是我不知道我竟然會(huì)這么怕，怕到去做了這么神經(jīng)質(zhì)的行為嘉熊。

那晚我不敢睡遥赚，一個(gè)朋友告訴我說，人夢(mèng)游時(shí)是不會(huì)有太劇烈和復(fù)雜的活動(dòng)记舆，讓我安心睡鸽捻。那天后，我從為失眠苦惱變得不敢睡覺泽腮，我才意識(shí)到人的行為真的可能會(huì)失控，在這種恐懼的籠罩下衣赶，我的頭痛越發(fā)嚴(yán)重诊赊，精神瀕臨崩潰，不見人府瞄，不出門碧磅，不想說話碘箍，只點(diǎn)外賣，我跟我的朋友說鲸郊，我每天給你發(fā)個(gè)“1”丰榴，但我不想說別的話御滩，如果我哪天沒給你發(fā)消息滔以，你就聯(lián)系我這邊的同學(xué)來確認(rèn)我的情況，及時(shí)告訴我媽媽欠气。然后我把在校同學(xué)的電話职辨，我的宿舍號(hào)盗蟆，我爸爸媽媽的電話都發(fā)給了她。在你自己還有轉(zhuǎn)好意識(shí)的時(shí)候舒裤，一定要為自己做好應(yīng)急措施喳资。

當(dāng)時(shí)學(xué)校有關(guān)于假期集中住宿的安排，沒有2個(gè)人的宿舍會(huì)斷電腾供，我買了兩根蠟燭回仆邓，跟班長(zhǎng)說，“即使斷電我也不跟其他人一起住伴鳖『曜福”同時(shí)跟班長(zhǎng)說了我的情況，幾天沒有電的生活后黎侈，他幫我聯(lián)系了物業(yè)供電察署。好巧不巧，那時(shí)另一個(gè)出田野的同學(xué)返校峻汉，她的宿舍被斷電了贴汪，想到我的宿舍一起住，極度需要一個(gè)人的環(huán)境被打擾休吠，我當(dāng)時(shí)第一反應(yīng)就是扳埂，完了。但我想到自己前兩天很麻煩的生活瘤礁，還是應(yīng)允了阳懂，畢竟幫助他人是很重要的事情。我們一起生活半天后柜思，我就跟她說了我情況不太好岩调，她是個(gè)特別溫柔的姑娘，不善言辭赡盘，但我能感受到被關(guān)心和理解号枕，那個(gè)時(shí)候這位“不速之客”反而給了我很大的幫助，她給了我足夠的空間陨享，讓我可以沉默而不尷尬葱淳，可以選擇是否傾訴和外出吃飯钝腺，她給我的理解和包容讓我對(duì)人產(chǎn)生強(qiáng)烈的信任感，很溫馨赞厕，充滿善意艳狐，我開始嘗試傾訴，收到一些正反饋的力量皿桑，主動(dòng)外出吃飯毫目，我當(dāng)時(shí)在廈門，是個(gè)很溫馨的城市唁毒，可能正直年關(guān)蒜茴，學(xué)校食堂的阿姨會(huì)送我咖啡，打飯的師傅會(huì)說不夠要回來加浆西，保安伯伯還會(huì)隨手送飲料粉私，校外小店的店主們都會(huì)很友好地與我對(duì)話，但即使這樣近零，那位同學(xué)回家后诺核，我還是一想到要見人就會(huì)害怕和排斥，而且每天頭痛得炸裂久信。

我很快判斷自己需要接受專業(yè)人士的幫助窖杀，上網(wǎng)查：頭痛、失眠裙士，掛神經(jīng)內(nèi)科入客。就去預(yù)約了一個(gè)專家號(hào)。

關(guān)于治療

在父母來廈門過年前腿椎，我去看了神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生桌硫，跟醫(yī)生如實(shí)描述了我以上心理、感受和行為啃炸，還有一年多失眠和頭痛的困擾铆隘。我運(yùn)氣很好，碰到一位非常耐心的專家南用，雖然之后有些不愉快的事情膀钠，但在那個(gè)時(shí)候，他的處方藥給了我很大的幫助裹虫。其實(shí)因?yàn)槭呶议L(zhǎng)期都在看醫(yī)生肿嘲，但拒絕服用安眠藥，中成藥并沒有太大作用恒界，加之我一直是個(gè)精力充沛的人睦刃，即使晚上不睡覺，白天也是照常打起精神干活的十酣，我們專業(yè)需要開展長(zhǎng)期的田野調(diào)查涩拙，我在海島和村落做田調(diào)，幾乎每天跑6－7公里耸采，回到學(xué)校和老師同學(xué)打交道聽課兴泥，一切日常活動(dòng)都維持正常虾宇，其實(shí)很簡(jiǎn)單搓彻，咖啡就可以幫助我不瞌睡，所以我不接受安眠藥嘱朽、也沒有想到抑郁癥旭贬。但頭痛的困擾愈演越烈，身體機(jī)能越來越低搪泳，我漸漸跑不動(dòng)了稀轨，甚至上樓梯都喘氣，疲勞感累積岸军，我知道這不正撤芄簦——因?yàn)槲乙郧安贿@樣，我是個(gè)想睡就睡艰赞，睡眠質(zhì)量好佣谐，而且睡一覺就充滿電的人。當(dāng)我看到醫(yī)生給我開的藥方妖，除了治療神經(jīng)性頭痛狭魂，還有抑郁癥和焦慮癥的處方藥時(shí)，我問醫(yī)生党觅，“我有抑郁癥嗎雌澄？”他說，“是的仔役≈阑铮”我讓自己接受。

服藥后我好了很多又兵，藥物副作用很明顯任柜，頭暈、瞌睡沛厨、神經(jīng)脆弱突然大哭宙地，我立馬不想吃了，但我第一天就跟醫(yī)生溝通逆皮，描述了我的反應(yīng)宅粥，醫(yī)生說那你把半片換成四分之一片。第二天电谣，可能由于劑量減少秽梅，也可能由于適應(yīng)抹蚀，開始沒有那么明顯。我一共吃了一個(gè)多月的藥企垦。中間藥量的增加和減少都有跟醫(yī)生討論环壤，其實(shí)四分之一片幾乎是沒有作用的，但他沒有強(qiáng)迫我必須按照有效劑量服用钞诡，第二次復(fù)診時(shí)他問我是否感覺好一點(diǎn)郑现，如果有的話可不可以接受增加到有效劑量，我對(duì)這位醫(yī)生信任感很強(qiáng)荧降，不僅因?yàn)轭^銜接箫，還有我每次候診時(shí)看到他對(duì)其他病人問診的過程，以及我自己關(guān)于服藥和病理的疑問朵诫，他都耐心地跟我講述辛友，比如抑郁癥和激素的關(guān)系，比如他是如何對(duì)我的癥狀下判斷等等拗窃，我覺得這是個(gè)值得信任的人瞎领，所以就把心中對(duì)藥物的抵觸放下了。之后用藥過程除了白天干活容易瞌睡外都還好随夸，我問醫(yī)生服藥期間是否可以喝咖啡九默，他說可以，所以這個(gè)問題也解決了宾毒。長(zhǎng)期折磨我的頭痛消失了驼修，焦慮和自殺傾向也不再被感受到。

其實(shí)這一時(shí)期還有人建議我看心理醫(yī)生诈铛，我向心理學(xué)系的同學(xué)求助乙各，他從情感層面給了我一些疏導(dǎo)但對(duì)我說，一定要尋求專業(yè)的心理治療幢竹，如果能力不夠的人反而會(huì)耽誤病情耳峦，當(dāng)時(shí)預(yù)約了他推薦的心理咨詢老師。但由于我需要在年關(guān)時(shí)再次進(jìn)行田野回訪焕毫，返校后就是昏天黑地的畢業(yè)論文蹲坷，我沒有時(shí)間接受任何專業(yè)的心理咨詢，幾乎完全是靠藥物治療的邑飒。

這是我第一次感受到抑郁癥的存在——它是存在的循签，而且它是病理性的，可以通過藥物解決的疙咸。

而這一時(shí)期我唯一的痛苦就是县匠，我嘗試跟父母說，我有抑郁癥，我在服用抑郁癥的藥物乞旦。他們都覺得這很夸張贼穆，西藥不好，我爸爸還給我弄了一罐三七粉杆查，說吃這個(gè)就好了扮惦，我媽媽說我就是想太多臀蛛，讓我別想些有的沒的亲桦。他們還責(zé)怪我不早點(diǎn)睡覺。

關(guān)于復(fù)發(fā)／關(guān)于抑郁癥

抑郁癥的復(fù)發(fā)才讓我真正理解抑郁癥浊仆。

過年時(shí)因?yàn)槲矣袊?yán)重的神經(jīng)性頭痛客峭，人因?yàn)樘弁慈サ结t(yī)院求助并且服藥治療是很正常的，那個(gè)時(shí)候也許我并沒有徹底接受自己有抑郁癥抡柿。復(fù)發(fā)的抑郁癥舔琅，我沒有頭痛，沒有自殺傾向洲劣，沒有奇怪的行為备蚓，不表現(xiàn)出強(qiáng)烈的排斥接觸人，我又開始失眠囱稽，但我根本意識(shí)不到我抑郁癥復(fù)發(fā)郊尝。

過得很不好。

畢業(yè)后我去了北京战惊，畢業(yè)前的一切都非常累流昏，但也很順利，因?yàn)閭淇嘉覜]有馬上工作吞获，有充足的時(shí)間自己支配况凉，雖然夜里仍然失眠但我可以任何困了的時(shí)候想睡就睡，在學(xué)校被透支的體力逐漸恢復(fù)各拷〉笕蓿可是北京這座城市太大了，很多不習(xí)慣的地方烤黍，出門迷路知市，我還是在廈門一樣一天安排好幾件事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)甚至一件都完成得不好蚊荣。我和舅舅住在一起初狰，他在這邊工作，給我提供了很舒適的環(huán)境和便利互例，也很關(guān)心我的生活和學(xué)習(xí)奢入，自然也擔(dān)心我夜里不睡，早上不吃早餐，這種關(guān)心讓我更想晚上早點(diǎn)睡覺腥光，調(diào)整作息关顷，但壓力越大越睡不著。

后來我索性不管了武福，按照自己的節(jié)奏來议双，困了就睡，醒了就學(xué)習(xí)捉片。北京有一處公益圖書館平痰，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)發(fā)起人，畢業(yè)時(shí)我捐了一些自己專業(yè)的書給他們伍纫，那里也有很多其他人文社科的書宗雇，所以在補(bǔ)了一個(gè)月的睡眠后，我開始每天去他們那里看書莹规。不同于其他圖書館赔蒲，那里小小的，很安靜良漱，推廣度不夠舞虱，來的人也不多，剛好適合不太想與人接觸的我母市，偶爾碰到幾個(gè)熟面孔矾兜，都是特別可愛的人，能聊聊各自專業(yè)和共同的興趣窒篱，每次跟人對(duì)話都還算得上投緣焕刮，所以我總覺得我應(yīng)該是很開心的。但事實(shí)不是墙杯。

我能發(fā)現(xiàn)自己有問題要感謝我學(xué)的專業(yè)配并。其實(shí)在學(xué)習(xí)人類學(xué)之前，這個(gè)學(xué)科就幫助過我高镐，而經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)之后溉旋，我開始更多地理解人類學(xué)的田野調(diào)查和參與觀察。對(duì)于學(xué)習(xí)人類學(xué)的學(xué)生來說嫉髓，保持敏銳观腊、觀察他人、有同理心是非常重要的算行，否則你不可能開展有深度的田野調(diào)查梧油，做出有價(jià)值的研究。自然而然地州邢，在生活中我們也會(huì)不自覺地去觀察周遭儡陨、觀察自己。

而我卻發(fā)現(xiàn)我對(duì)周圍的一切失去感覺了。

北京不是一個(gè)陌生的城市骗村，因?yàn)楦鞣N事由我一年能來個(gè)四五次嫌褪，但真正的生活在這里完全是另外一回事，在參與這里生活的過程中胚股，尤其是初期笼痛，“異文化”的沖擊感應(yīng)該是非常強(qiáng)烈的，就像我們每次田野調(diào)查進(jìn)入一個(gè)新的社區(qū)琅拌，最開始的時(shí)候應(yīng)是會(huì)觀察到很多令人好奇的現(xiàn)象缨伊，產(chǎn)生很多問題，情感上也會(huì)有各種強(qiáng)烈的感受财忽。我開始以為是我對(duì)這里足夠熟悉了倘核，所以沒有特別的感覺是正常的，但實(shí)際上這不正臣幢耄——一個(gè)休閑的小型城市和一個(gè)作為政治、經(jīng)濟(jì)活尊、文化中心的大型城市隶校，人群和文化形態(tài)絕對(duì)是不一樣的，你不可能感受不到蛹锰，人類學(xué)訓(xùn)練的就是“不要對(duì)習(xí)以為常感到理所當(dāng)然”深胳，如果你覺得“沒什么特別的”，那說明你有問題了铜犬，至少對(duì)非常熱愛自己專業(yè)的我來說舞终，這足夠讓我發(fā)現(xiàn)自己有問題。

這個(gè)時(shí)候我除了失眠癣猾，每次和人講話都容易走神敛劝，有很友好的書友和我討論，我內(nèi)心第一感覺就是“好煩纷宇，不想說話”夸盟，即使聊得非常愉快，結(jié)束后我都會(huì)覺得很疲憊像捶，我無法表達(dá)自己上陕，也很難真正去理解和認(rèn)可他人，所以對(duì)所有觀點(diǎn)我都采取默認(rèn)拓春，既不提出自己觀點(diǎn)释簿，也不評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覠o法進(jìn)行有效的討論硼莽。和朋友約會(huì)庶溶，一到臨出門前我就會(huì)想放鴿子，即使強(qiáng)行出門后玩得很開心，一分開就不再有任何感覺渐尿。對(duì)所有的一切都很冷漠醉途，不關(guān)心，覺得每天看到的人都與自己無關(guān)砖茸。

如果你不關(guān)心他人隘擎，沒有同理心，不敏感凉夯，至少對(duì)學(xué)習(xí)人類學(xué)的學(xué)生來說货葬，你就毀了，因?yàn)槟愀静豢赡茏龀龊玫奶镆罢{(diào)查劲够。同時(shí)我注意力渙散震桶，麻木，各種文獻(xiàn)都看得很吃力征绎，想僅僅是學(xué)習(xí)一些理論都很難蹲姐。

意識(shí)到這一點(diǎn)后，我開始嘗試記錄自己的情緒人柿，就是當(dāng)外界的任何事情讓我有一種強(qiáng)烈的情緒感受時(shí)柴墩，我就把它用一個(gè)英文單詞寫下來發(fā)在朋友圈，如果是過去的我凫岖，情緒起伏是很大的江咳，而且很容易被我知覺，但記錄的結(jié)果是我一天最多2條哥放，通常是1條歼指，或者兩天1條。這件事的目的甥雕，其實(shí)我想看看我和外界還能有哪些方面的連接踩身，記錄的結(jié)果是負(fù)面情緒居多，每個(gè)情緒后面都有一個(gè)事件犀农，我想了解哪些類型事件能喚起自己的感覺惰赋，結(jié)果真的非常少。

而有一次我的記錄是“numbing”呵哨，那天我在地鐵上赁濒，我們車廂有一個(gè)人突然暈倒了，立馬有人上去幫忙孟害，有人看熱鬧拒炎，有人求助，有人討論挨务，有人走動(dòng)击你，而在那節(jié)車廂中間的我玉组，全程，連頭都沒有抬一下丁侄，玩著手機(jī)惯雳，聽著周圍的聲音，一動(dòng)不動(dòng)鸿摇。我想我當(dāng)時(shí)每一天一定都是面無表情石景，這很可怕，如果是以前碰到這種事情拙吉，我一定會(huì)是走上前去幫忙的那個(gè)人潮孽，為什么我現(xiàn)在會(huì)這么冷漠？我更加清楚地意識(shí)到我真的對(duì)外界沒有感覺了筷黔，也漠不關(guān)心往史，這當(dāng)然不正常。

最后讓我確認(rèn)自己是抑郁癥復(fù)發(fā)的事情佛舱，多虧了我看書那個(gè)公益圖書館的老板椎例。那天老板在做一個(gè)關(guān)于薦書的知識(shí)分享活動(dòng)，我百無聊賴地聽著名眉，他提到要帶著問題看書粟矿，這樣才能形成自己的知識(shí)體系，要去思考自己在意的東西损拢，提出問題。我便開玩笑地發(fā)了條消息撒犀，啥也不在意怎么提問題福压？他說，那不可能或舞，在意的荆姆，啥也不在意是對(duì)自己不誠實(shí)。我說映凳，我對(duì)自己很誠實(shí)啊胆筒，真的什么也不在意。之后耽誤了老板兩個(gè)小時(shí)幫我梳理所謂“在意”與“誠實(shí)”诈豌，在聊天的過程中仆救，我表示出沒有任何興趣，沒有任何愛好矫渔，沒有任何關(guān)心的東西彤蔽，覺得一切都沒有意義，所以為什么我跟人交往其實(shí)很不順暢庙洼，因?yàn)槲业膬?nèi)心其實(shí)根本不關(guān)心顿痪，不認(rèn)可镊辕。一翻描述后，他說我是抑郁癥復(fù)發(fā)蚁袭，活力喪失征懈，吃藥。之后又花了很大的功夫勸我接受吃藥這件事情揩悄，跟我說抑郁癥就像慢性胃炎像各種普通的疾病一樣卖哎，是要吃藥的，在我表示出強(qiáng)烈地不能接受自己有抑郁癥這種精神疾病時(shí)虏束，他告訴我有各種各樣的人在接受其他疾病棉饶，常年吃藥，這并不可怕镇匀，以及他和許多抑郁癥患者打交道的經(jīng)驗(yàn)和判斷的依據(jù)照藻，他還告訴我，抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的汗侵。

那天晚上我哭了幸缕。也是我第一次徹底嘗試去接受，“我有抑郁癥晰韵。我需要藥物发乔。即使我現(xiàn)在看起來一切正常⊙┲恚”這需要對(duì)他人很強(qiáng)的信任栏尚，如果問我當(dāng)時(shí)質(zhì)疑嗎，我當(dāng)然質(zhì)疑只恨，別人說你有病译仗，我當(dāng)然想說，你判斷錯(cuò)了官觅，但我知道自己真的有問題纵菌，所以為什么不信任對(duì)方的判斷呢。所以休涤，先放下自己咱圆，去相信他人。

藥物是之前最后一個(gè)療程我偷懶沒吃剩下的功氨，服用后感覺很快不太一樣序苏，覺得輕盈了很多，除了會(huì)困疑故。但立馬我又經(jīng)歷了一次很大的情緒波動(dòng)杠览，服藥一周不到的時(shí)間里，我從完全沒有感覺變得非常敏感纵势，過度敏感踱阿，會(huì)莫名其妙地興奮管钳、流淚、開心软舌，情緒大起大落才漆，有時(shí)候忘記吃藥，那天波動(dòng)就會(huì)更嚴(yán)重佛点，有天夜里情緒超級(jí)崩潰醇滥，覺得自己再也不會(huì)好起來，自己像個(gè)神經(jīng)病超营，極度絕望鸳玩。那時(shí)候我寫下了一段話：

“不吃藥的感覺是世界被蒙上一層玻璃，看得見摸不著感受不到也無法發(fā)聲演闭，吃藥的感覺就是自己變成一層雞蛋殼內(nèi)的膜不跟，敏感撕扯不斷被刺激好像隨時(shí)崩潰。其實(shí)我不知道哪個(gè)好一點(diǎn)米碰。我很想問一句窝革，不吃了可以嗎，我立馬意識(shí)到這個(gè)問題很蠢吕座∨耙耄肯定不會(huì)有溫柔的答案，因?yàn)閺膩砭蜎]有溫柔的現(xiàn)實(shí)和事實(shí)吴趴∑岱蹋”

當(dāng)時(shí)提醒我抑郁癥復(fù)發(fā)的那位朋友說，要有耐心一點(diǎn)锣枝，服藥初期有波動(dòng)是正常的拴泌。“要尊重自己不好的狀態(tài)，給予其耐心惊橱。讓自己在正常時(shí)決定問題，低落時(shí)想法度過箭昵∷捌樱”當(dāng)時(shí)我怎樣都聽不進(jìn)別人說的話，現(xiàn)在回頭看家制，這幾句話是金玉良言正林，我寫在這里希望對(duì)其他困境中的朋友有用。

然后我從北京回家了颤殴，原計(jì)劃是處理一些事情觅廓，還要回田野點(diǎn)和學(xué)校，結(jié)果我哪兒都沒去涵但，在家里待了一個(gè)月杈绸，30天里只見了兩個(gè)朋友帖蔓，連準(zhǔn)備考試這一件事都做得不夠好，依然很麻木瞳脓，但依然堅(jiān)持吃藥塑娇。

關(guān)于斗爭(zhēng)／關(guān)于希望

在家里完全隔絕外界交往的時(shí)間里。我拼命想了好多自己困擾的問題劫侧，而我終于意識(shí)到有些無法繼續(xù)深入的問題埋酬，需要去以行動(dòng)實(shí)踐來尋找答案，做事的過程讓我好了很多烧栋。我不知道是不是所有抑郁癥患者都和我一樣在艱難地尋找某些答案而不得写妥，但我想說，這一切都不是沒有意義审姓，即使只想不做也不應(yīng)該被否定珍特，而如果能去在行為中感受自己就更好了，所以對(duì)抗抑郁癥最簡(jiǎn)單的方法或許不是休息邑跪，而是把注意力和行為都集中到你想做或認(rèn)可的實(shí)際事情上次坡，這件事要么是你個(gè)人喜好，要么是你認(rèn)可的工作画畅。

這個(gè)過程中唯一一次讓我感到惶恐的是我試圖以方法訓(xùn)練解決自己注意力渙散的問題時(shí)砸琅，在知乎上搜索到關(guān)于抑郁癥引起的認(rèn)知能力下降是否能恢復(fù)的討論≈狨猓看了相關(guān)資料后症脂，我非常害怕自己再也回不去抑郁癥之前的學(xué)習(xí)狀態(tài)和理解能力。后來我鼓勵(lì)自己淫僻，首先诱篷，如果去訓(xùn)練的是有可能恢復(fù)的，于是我在紙上抄下了一個(gè)表格的訓(xùn)練方法雳灵；其次棕所，即使無法恢復(fù)也沒有關(guān)系，永遠(yuǎn)接受真實(shí)的自己悯辙，在自己可以有的身體條件下琳省，再去多做一點(diǎn)努力就好。

其實(shí)我還是很害怕的躲撰。

直到那天我媽媽突然來問我针贬，“祺祺，抑郁癥是什么拢蛋？”

這是我真正擺脫恐懼的根源桦他。在我和媽媽講述抑郁癥和我自己感受的過程中，我感受到了溝通和理解的力量谆棱。這種力量非常強(qiáng)大快压，它可能無法帶給你任何實(shí)際上的改變圆仔，但是它能從根源上給你信心和安全感。你最親密的人嗓节，她想要理解你荧缘、幫助你的愿望，她不希望你走向死亡的憂慮拦宣，她愿意為了你好起來而去傾聽晦澀陌生的內(nèi)容截粗，嘗試體會(huì)你的感受。這就夠了鸵隧。

所以我當(dāng)時(shí)很堅(jiān)定的跟我媽媽說绸罗，“我轉(zhuǎn)好的意愿很強(qiáng)烈。我是不會(huì)自殺的豆瘫∩后埃”她當(dāng)時(shí)也跟我講述了其他她聽到的抑郁癥病例，有同事的兒子自殺外驱，有人辭職回家休息育灸，這個(gè)世界上的抑郁癥患者比我們能看到的要多得多，但一旦他們被看到了昵宇，恐怕都是嚴(yán)重的悲劇磅崭，為什么不避免這么可怕的失去發(fā)生呢？我們只需要在平日里對(duì)周圍人多一點(diǎn)關(guān)注瓦哎，多一點(diǎn)關(guān)懷砸喻，就可以幫助到很多可能正在經(jīng)歷極大痛苦的人，至少可能會(huì)讓他覺得蒋譬，我還不想離開這個(gè)世界割岛，所以我要好起來。

如果你愿意信任一段親密關(guān)系犯助，愿意求助癣漆，對(duì)方的正反饋會(huì)讓你獲得極大的力量。這就是抑郁癥痊愈的希望剂买。

我在家的過程中扑媚，還有感受到其他類似的力量。他人對(duì)你真誠的關(guān)心和主動(dòng)提出的幫助是難得可貴的雷恃，但如果你不說你需要，或者真誠地描述你的狀態(tài)费坊，沒有人知道倒槐。而有的人會(huì)嫌棄你，會(huì)覺得你麻煩附井，有的人會(huì)冷漠讨越，有的人會(huì)不知所措两残，這都不要緊，任何一種親密關(guān)系都是需要緣分的把跨，如果你能得到人弓，那是幸運(yùn)，如果不能着逐，只要不放棄就會(huì)得到崔赌。

抑郁癥于我，除了頭痛耸别、失眠和自殺傾向健芭，最可怕的是失去感覺。我另一個(gè)有抑郁癥困擾的朋友寫過秀姐，“感覺不能被回憶慈迈，只能被喚醒∈∮校”如果你在遭受這種類型的抑郁癥痒留，可以嘗試回到熟悉的環(huán)境，家人蠢沿、故友伸头，童年的房間、城市搏予，被放下的愛好熊锭、偶像，這一切都可能喚醒你的感覺雪侥，當(dāng)你重新感覺那種種熱情或憂傷碗殷，你會(huì)覺得自己重新活過來了。

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現(xiàn)在我依然在吃藥速缨，我剛剛回到北京锌妻，與人交往時(shí)還是會(huì)有不合時(shí)宜的表達(dá)，但我放松了很多旬牲。但我的注意力逐漸得以集中仿粹，看書和干活都轉(zhuǎn)好了一點(diǎn)。

寫下這篇文章原茅，一是想說吭历，抑郁癥真的會(huì)帶來死亡，所有抑郁癥患者關(guān)于死亡的想象都不是幻覺擂橘，它很可怕晌区。所以才會(huì)有那么多因?yàn)橐钟舭Y跳樓的悲劇。

但只要你有抗?fàn)幍囊庠妇蜁?huì)有希望。

對(duì)遭受抑郁癥痛苦的患者朗若，我想說：

一恼五、尋求專業(yè)人士的幫助。藥物治療和心理治療哭懈。藥物更有作用灾馒，副作用它可怕，至少?zèng)]有死亡和無意義地活著可怕遣总。

二睬罗、最有效的心理治療是你對(duì)他人的信任感。所以首先將自己打開彤避，你不暴露弱點(diǎn)傅物，不描述清楚自己的需要，你很難感受到真正的善意和關(guān)懷琉预，他人也無法去理解你董饰。嘗試溝通和傾訴。

三圆米、最重要的一點(diǎn)卒暂。當(dāng)信任得不到正反饋時(shí)不要失望，不要封閉自己娄帖。再去尋找也祠，一定會(huì)有人愿意傾聽你、理解你近速。即使最信任的人讓你失望诈嘿，也不要責(zé)怪對(duì)方和自己，那么就換一個(gè)削葱，有人會(huì)給你驚喜奖亚。

四、感恩任何一位愿意幫助你的人析砸。即使對(duì)方有心無力昔字。

五、我們自己可以很強(qiáng)大首繁，當(dāng)你真心想要抗?fàn)幍囊庠副磉_(dá)出來作郭，他人也會(huì)幫助你。在還沒有遇到可以幫助你的人之前弦疮，一定要堅(jiān)強(qiáng)夹攒，要用各種方法保護(hù)自己的生命，避免意外胁塞。

對(duì)所有幸運(yùn)的沒有遭受抑郁癥折磨的人芹助，我想說：

一堂湖、注意觀察自己，時(shí)刻警醒状土，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的反常心理和行為。

二伺糠、注意觀察親友蒙谓，給他人空間以及善意。

三训桶、如果有抑郁癥患者求助于你累驮，請(qǐng)多一點(diǎn)耐心，相信他所描述的狀態(tài)沒有夸大其詞舵揭，不要去質(zhì)疑谤专。如果你不想幫助他或者不能理解发侵，請(qǐng)清楚地表達(dá)粮揉，并且建議他去向下一個(gè)人求助沮尿。

四穴豫、如果你希望幫助有抑郁癥的親友讨盒，真誠地表達(dá)支持和關(guān)懷围辙，敦促對(duì)方服用處方藥峦剔。

最后我想用一段涂爾干《自殺論》里的幾段話翅阵，告訴那些不能體會(huì)和理解抑郁癥患者感受的人赎败，為什么有的人敏感陽光秕衙，情緒飽滿，卻更容易陷入麻木和封閉僵刮，會(huì)受到抑郁的困擾据忘，神經(jīng)敏感和大條并沒有孰優(yōu)孰劣，不能體會(huì)他者的敏感并不優(yōu)越搞糕，比別人體會(huì)得更多也不優(yōu)越勇吊，人都是各自有缺失，盡量尊重對(duì)方的感受寞宫，從對(duì)方的性格和背景去理解他萧福，不以自己的感知來妄斷他者，會(huì)好一點(diǎn)辈赋。

“神經(jīng)衰弱可以導(dǎo)致自殺鲫忍，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的人從氣質(zhì)上來說好像命中注定是要受痛苦的。事實(shí)上人們都知道钥屈，這種痛苦通常是神經(jīng)系統(tǒng)受到過分強(qiáng)烈的震動(dòng)所引起的悟民；過分強(qiáng)烈的神經(jīng)波往往是使人痛苦的。痛苦是從神經(jīng)波超過最大強(qiáng)度時(shí)開始的篷就，但這種最大強(qiáng)度是因人而異的射亏；在神經(jīng)比較有抵抗力的人身上，這種強(qiáng)度就比較高，在其他人身上則比較低智润。

對(duì)于神經(jīng)病患者來說及舍，任何印象都是苦惱的原因，任何活動(dòng)都是疲勞的原因窟绷；他的神經(jīng)好像暴露在體外锯玛，輕輕一碰就會(huì)受傷；生理功能的完成通常是最靜悄悄的兼蜈，但是對(duì)他來說卻總是最難以忍受的感覺的來源攘残。另一方面，愉快的起點(diǎn)比較低为狸，這也是事實(shí)歼郭；因?yàn)榇嗳醯纳窠?jīng)系統(tǒng)的這種過分可滲透性使他容易受到某些不能擾亂正常機(jī)體的刺激的影響。因此辐棒，對(duì)于這樣的患者來說病曾，某些微不足道的小事也可以引起無限的愉快。

生活對(duì)他來說可能不那么愜意涉瘾，當(dāng)他能夠擺脫這種生活知态，為自己創(chuàng)造一個(gè)外界的喧鬧聲只能隱約地傳到他耳朵里的特殊環(huán)境時(shí)，他也許能夠活下去而不感到過分痛苦立叛，因此我們看到他有時(shí)躲避這個(gè)使他感到痛苦的世界负敏，去尋找孤獨(dú)。但是秘蛇，如果他不得不投身到混亂的人群中其做，如果他不能細(xì)心地保護(hù)他病態(tài)的敏感不受外界的沖擊，那么他很可能感到痛苦多于愉快赁还。因此妖泄，這種機(jī)體對(duì)自殺的念頭來說是一塊有利的土壤。

由于他的神經(jīng)系統(tǒng)極端敏感艘策，所以他的思想和感情總是處于不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)蹈胡。因?yàn)樽钶p微的感受也會(huì)在他身上引起異常的反應(yīng)，所以他的心理結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生劇烈的變化朋蔫，而且在這種不間斷的變化的刺激下不能固定為某種確定的形式罚渐，它總是在變化。

在一個(gè)有確定組織的社會(huì)里驯妄，個(gè)人只有在具有同樣確定的心理和道德素質(zhì)的情況下才能自立荷并。然而，這正是神經(jīng)病患者所缺少的青扔≡粗”

希望每個(gè)人都珍惜生命翩伪，都明白自己活著的意義卻不會(huì)為其困擾。

2018更新：

公眾號(hào)：burgerzoo? “這里沒有現(xiàn)實(shí)世界谈息。希望你能讀到開心缘屹。”