美好的一天從早起開始椅文，美好的一天以早睡結(jié)束
高效能人士睡眠
一喂很、課程學(xué)習(xí)
1、美好的一天從早起開始皆刺，美好的一天以早睡結(jié)束少辣。
2、遵循的原則：日出而作芹橡，日落而息毒坛。
3、早睡最重要的前提
靜林说，寧靜以致遠(yuǎn)煎殷，安靜的環(huán)境更容易早睡
增加早睡的儀式感，這樣更有利于養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
4腿箩、睡眠能使身體健康的關(guān)鍵不在于早睡和早起豪直，早睡早起背后的邏輯是：
睡眠的質(zhì)量
5、人一天必須睡夠珠移，必須擁有高質(zhì)量的睡眠弓乙，這樣才能活得健康，才能擁有旺盛的精力去做事钧惧。建議大家活動(dòng)和睡眠的時(shí)間 2：1分配暇韧。
6、易效能時(shí)間管理提倡早起浓瞪，由此反推懈玻，為了保證充足的睡眠時(shí)間，大家就必須得早睡乾颁。
早睡是為了身體涂乌，早起是為了內(nèi)心
7、早睡早起是相對而言
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量
其次才是睡眠的時(shí)間
早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑
8英岭、推薦大家睡前入靜的方法
熱水泡腳湾盒，晚餐早食，少食诅妹，不運(yùn)動(dòng)
10點(diǎn)鐘不睡覺是不要臉罚勾，12點(diǎn)鐘不睡覺是不要命
9、晚上睡得好吭狡，早上就能起得早尖殃，早上能起早，你就能收獲很多生命中的不可能赵刑！
