隨著天氣轉(zhuǎn)熱，迎接夏天的到來(lái)陕壹，很多人又開啟了“涼快”模式：吃海鮮质欲、喝冷飲、熬夜······而在本文的七大名醫(yī)眼中帐要，這些行為嚴(yán)重影響健康把敞。
1弥奸、早上洗澡榨惠、洗頭
劉希彥：陽(yáng)氣還沒用，就消耗了
劉希彥 國(guó)學(xué)與古中醫(yī)研究者。著有《至簡(jiǎn)古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書赠橙。
夏天很多人一天要洗幾遍澡耽装，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是期揪，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)掉奄，是反對(duì)早上多洗澡的。
為什么呢凤薛？
因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣姓建，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天陽(yáng)氣還沒用呢缤苫，就已經(jīng)消耗了速兔，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫(kù)存的氣血了活玲，那這就是在傷害自己了涣狗。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡舒憾，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量镀钓。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多镀迂，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣丁溅，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生招拙。
早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來(lái)的唧瘾，那么西方人有沒有受傷害呢？也有别凤，只是對(duì)西方人的傷害沒有對(duì)東方人大饰序，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族规哪。
西方人和東方人是兩個(gè)品種求豫，先天差異很大，本來(lái)就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣诉稍，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣蝠嘉，就會(huì)造成很多的問題。
2杯巨、喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
鄒燕勤我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女蚤告，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授服爷，博士研究生導(dǎo)師杜恰，江蘇省名中醫(yī)获诈。
鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專家心褐，雖然家族飲食原則沒有什么特別舔涎，但有一條，不能破逗爹，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲亡嫌。
夏天那么熱，還要拒絕冷飲掘而？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”挟冠，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆Ｈ梭w的氣血袍睡、五谷營(yíng)養(yǎng)圃郊，都要靠脾胃來(lái)吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素女蜈，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要持舆。
無(wú)論什么年紀(jì)、什么性別伪窖，都要少吃冷飲逸寓。
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓覆山，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死竹伸。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗簇宽，不然痛經(jīng)勋篓、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門，長(zhǎng)期冷飲影響月經(jīng)魏割，還會(huì)造成口臭譬嚣。
孩子如果長(zhǎng)期吃冷飲，脾胃也會(huì)受傷钞它，繼而讓腎受傷拜银，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒遭垛，生長(zhǎng)速度變慢尼桶，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病锯仪，如鼻炎泵督、咽喉炎等。
3庶喜、吃海鮮小腊、大閘蟹···
羅大倫：你真勇敢谤碳！
羅大倫北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家溢豆，原任北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編。
現(xiàn)在又到了吃小龍蝦瘸羡、大閘蟹漩仙、海鮮的季節(jié)，但是犹赖，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了队他。
有國(guó)外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說目前往家畜身上使用的各種藥物峻村，包括激素和抗生素麸折，有兩千七百多種，這些藥物保證了粘昨，動(dòng)物可以快速垢啼、安全地長(zhǎng)大，長(zhǎng)得肥胖张肾，肉多芭析。
但是，各位想想吞瞪，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊馁启。
螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊芍秆，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)惯疙，如今任何時(shí)候都有黃了，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃妖啥，說都有黃霉颠，我突然醒悟，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢荆虱？絕對(duì)是用激素了掉分，后來(lái)一打聽，果然如此克伊，于是堅(jiān)決不讓母親再買了酥郭。
所以有人說了：第一個(gè)吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢愿吹，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人不从，才是真的勇敢呢！
4犁跪、“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”
王隴德 原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)椿息，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)歹袁，中國(guó)工程院院士。
夏天到寝优，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山条舔，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少乏矾，特別是在樹林里孟抗，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕猓懦龆趸甲晷摹：鋾?huì)刺激身體凄硼，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多捷沸。
另外摊沉，清晨血粘度高，血壓容易升高痒给，早晨還是中風(fēng)说墨、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段苍柏，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉婉刀。
還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”序仙。但是突颊，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害潘悼，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程律秃，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化治唤，過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損棒动。
尤其中老年人盡量少登山、爬樓宾添。還要注意船惨，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)缕陕，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果粱锐。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)扛邑，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大怜浅。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。
5恶座、熬夜
許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)
許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師搀暑。
夏天很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)晨缌眨現(xiàn)象自点，很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，這是不正確的脉让。
近來(lái)桂敛，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來(lái)侠鳄。
一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間死宣，一夜睡7-8小時(shí)伟恶，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律毅该，才符合人類的生理規(guī)律博秫。
如果一天9-10小時(shí)工作，沒休息或午睡時(shí)間眶掌，上下午也沒有工間間歇小休一會(huì)挡育，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作朴爬。這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”即寒，體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長(zhǎng)期體腦二者活動(dòng)很不均衡召噩。
長(zhǎng)期熬夜的人母赵，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上具滴，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)凹嘲，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡构韵，起痘周蹭；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡疲恢，還會(huì)白晝食欲不振凶朗，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖显拳。
6俱尼、生氣
郝萬(wàn)山：不生氣就不生病
郝萬(wàn)山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師萎攒、博士研究生導(dǎo)師遇八。
夏天心火旺矛绘，很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火刃永，很多疾病都和生氣有關(guān)货矮，不生氣就不生病。一個(gè)健康的人斯够，能夠用理智控制情緒和一切行為囚玫。
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”读规。我們總在問罩旋，人生最重要的是什么？健康最重要恬吕。但如何保健康呢叔磷？不生氣就不會(huì)生病，少生病碍遍，不作死就不會(huì)死定铜。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高怕敬？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)揣炕，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說东跪，病由心起畸陡，魔由心生。
7虽填、穿涼鞋罩锐、過早露腳
溫長(zhǎng)路：腳受涼，會(huì)引發(fā)多種疾病
溫長(zhǎng)路中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家卤唉、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問和科普分會(huì)主任委員涩惑。
隨著天氣一天天炎熱起來(lái)，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝桑驱，換上了涼鞋竭恬。
但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端熬的，
離心臟較遠(yuǎn)痊硕，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄押框，保溫能力較差岔绸，腳部的皮溫相對(duì)較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃盒揉。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系晋被，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮刚盈，纖毛擺動(dòng)減慢羡洛，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)藕漱，把雙腳放在4℃的冷水中欲侮，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會(huì)有鼻涕肋联、噴嚏出現(xiàn)威蕉，感冒則接踵而來(lái)。
寒邪侵犯腳之后橄仍，還會(huì)影響心臟韧涨，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)沙兰、行經(jīng)腹痛氓奈、腰腿痛翘魄、陽(yáng)痿等鼎天。
