1
穿涼鞋、過早露腳
溫長路：腳受涼急黎，會(huì)引發(fā)多種疾病
隨著天氣變的熱起來扎狱，
愛美的姑娘紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋勃教。
但是切記：寒從腳下生淤击！
腳位于軀體的末端，
腳的表面脂肪層較薄故源，保溫能力較差污抬，
加上離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少绳军，
腳部的皮溫相對較低印机。
人的正常體溫一般在36.5～37℃，
而趾尖溫度有時(shí)只有25℃门驾。
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系射赛，
腳掌受涼，
可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮奶是，
纖毛擺動(dòng)減慢楣责，抵抗力明顯削弱。
有人實(shí)驗(yàn)聂沙，把雙腳放在4℃的冷水中腐魂，
鼻黏膜溫度就明顯下降，
幾分鐘后就會(huì)有鼻涕逐纬、噴嚏出現(xiàn)蛔屹，
感冒則接踵而來。
寒邪侵犯腳之后豁生，還會(huì)影響心臟兔毒，
亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)甸箱、行經(jīng)腹痛育叁、腰腿痛、陽痿等芍殖。
要使腳不受寒的辦法很多：
1豪嗽、選擇大小、肥瘦都合適的鞋，
鞋窄小不僅有礙血液循環(huán)龟梦，
而且使腳周圍的空氣層縮小隐锭，不易保溫。
2计贰、加強(qiáng)鍛煉钦睡，多活動(dòng)，
以保證腳部的血液供應(yīng)躁倒。
3荞怒、睡前用溫水泡腳15～20分鐘，
能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張秧秉、血流加速褐桌，
同時(shí)使腦部血液相對減少，
促進(jìn)人快速入睡象迎。
4撩嚼、睡覺時(shí)注意把腳蓋好，
不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞挖帘，
預(yù)防感冒的發(fā)生，
而且可以提高睡眠質(zhì)量恋技。
2
吃海鮮拇舀、小龍蝦···
羅大倫：你真勇敢
現(xiàn)在又到了吃小龍蝦、大閘蟹與海鮮的季節(jié)蜻底，
但是骄崩，現(xiàn)在包括海鮮的肉的問題有太多。
有許多著名國外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)薄辅，
說目前家畜身上所使用過的各種藥物要拂，
包括激素和抗生素，有兩千七百多種站楚，
藥物雖然保證了脱惰，動(dòng)物可以快速、安全地長大窿春，
肥胖且肉多拉一。
但是，各位想想旧乞，這些東西最后都是我們吃了啊蔚润。
還有養(yǎng)蝦，
前幾天朋友還說尺栖，老婆懷孕了嫡纠，想吃蝦，
那就吃吧，于是就買了很多除盏。
但是這個(gè)蝦也不安全叉橱，
現(xiàn)在都是蝦池養(yǎng)蝦了，
飼養(yǎng)者不斷地撒激素痴颊，
這樣兩個(gè)星期蝦就長得很大了赏迟。
我一個(gè)兄弟，妻子患了乳腺癌蠢棱，
我問她喜歡吃什么锌杀，結(jié)果她是非常喜歡吃蝦，
一頓可以吃兩盤泻仙，但里面有很多雌激素糕再，
乳腺癌就是和雌激素紊亂相關(guān)的。
大家都說海參好玉转，
我也知道突想，那是養(yǎng)生的東西，
但是現(xiàn)在也是飼養(yǎng)的究抓，
為了除去池子里面的水草猾担，需要往里面撒藥，
這些藥刺下，海參就不吸收嗎绑嘹？
還有螃蟹，什么大閘蟹的橘茉，
以前都是秋季才有黃啊工腋，
后來我發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候都有黃了畅卓，
我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃擅腰，說都有黃，
我突然醒悟翁潘，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢趁冈？
絕對是用激素了，后來一打聽拜马，
果然如此箱歧，于是堅(jiān)決不讓母親再買了。
所以有人說了：
第一個(gè)吃螃蟹的人一膨，其實(shí)不算勇敢呀邢，
現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢豹绪！
3
早上洗澡价淌、洗頭
劉希彥：陽氣還沒用申眼，就消耗了
夏天很多人一天要洗幾遍澡，
而且很多人喜歡早上一起床就洗澡蝉衣。
但是括尸，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，
是反對早上多洗澡的病毡。
為什么呢濒翻？
因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽氣，
洗澡會(huì)大量的消耗陽氣啦膜。
這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢有送，
就已經(jīng)消耗了，
再加上還有一整天的事需要去操勞僧家，
就只能消耗庫存的氣血了雀摘，
那這就是在傷害自己了。
另外八拱，早上還沒吃東西就去洗澡阵赠，
等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量。
早晨空腹洗澡肌稻，
造成氣血虧虛的病人非常多清蚀，
哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，
也會(huì)造成身體虛寒爹谭，百病叢生枷邪。
早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，
那么西方人有沒有受傷害呢旦棉？
也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大药薯，
因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱绑洛，
他們本身就是一個(gè)陽氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個(gè)品種童本，先天差異很大真屯，
本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，
而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣穷娱，
就會(huì)造成很多的問題绑蔫。
4
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣泵额、上火配深，
很多疾病都和生氣有關(guān)，
不生氣就不生病嫁盲。
一個(gè)健康的人篓叶，
能夠用理智控制情緒和一切行為。
大城市的公共汽車，
在上下班高峰的時(shí)候缸托，常常十分擁擠左敌，
你碰我一下，我踩你一下俐镐，真是難免矫限。
說個(gè)對不起，沒關(guān)系佩抹，
相視一笑叼风，相安無事，
這就是健康人的行為匹摇。
可是有時(shí)候一方會(huì)先罵咬扇，
什么人呀，你有病呀＠炔懈贺？
另一個(gè)就說，你才有病呢坡垫！
于是就對罵起來梭灿，甚至動(dòng)起手來。
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)冰悠，
他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”堡妒。
我們總在問，人生最重要的是什么溉卓？
健康最重要皮迟。但如何保健康呢？
不生氣就不會(huì)生病桑寨，少生病伏尼，
生氣導(dǎo)致的疾病，到底有多高發(fā)病率尉尾？
美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)爆阶，
90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
所以我要和大家說沙咏，
病由心起辨图，魔由心生。
5
喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲
鄒燕勤一家三代肢藐，都是腎病學(xué)專家故河，
雖然家族飲食原則沒有什么特別，
但有一條吆豹，不能破忧勿，
就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：
不準(zhǔn)家人和孩子們吃冷飲杉女。
夏天那么熱，還要拒絕冷飲鸳吸？
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”熏挎，
冰冷食物對胃傷害大。
人體的氣血晌砾、五谷營養(yǎng)坎拐，
都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；
靠腎臟排除人體代謝毒素养匈，
所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要哼勇。
無論男女老少，都要少吃冷飲呕乎。
青島一男子因豪飲冰啤酒积担，
沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，
最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死猬仁。
而女性不但要一年四季少碰冷飲帝璧，
冷水澡都要少洗，
不然痛經(jīng)湿刽、月經(jīng)不調(diào)都會(huì)找上門的烁，
長期冷飲影響月經(jīng)，還會(huì)造成口臭诈闺。
孩子如果長期吃冷飲渴庆，
脾胃也會(huì)受傷，繼而讓腎受傷雅镊，
孩子體質(zhì)也漸漸變差襟雷，
導(dǎo)致經(jīng)常感冒，厭食挑食仁烹，
而且發(fā)展出慢性病耸弄，鼻炎、咽喉炎等晃危。
6
熬夜
許良：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
夏天很多人喜歡熬夜叙赚，
已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)忱峡停現(xiàn)象僚饭，
很多人認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了，
這是錯(cuò)誤的胧砰。
近來鳍鸵，因經(jīng)常熬夜等造成的“過勞死”現(xiàn)象，
嚴(yán)重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來尉间。
一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)偿乖。
至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間击罪，
一夜睡7-8小時(shí)，一般不少于5-6小時(shí)贪薪。
只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律媳禁，
才符合人類的生理規(guī)律。
如果一天9-10小時(shí)工作画切，
沒休息或午睡時(shí)間竣稽，
上下午也沒有工間間歇小休一會(huì)，
從早到晚在封閉式大樓里霍弹，電腦面前操作毫别。
這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”，
體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)典格，
長期體腦二者活動(dòng)很不均衡岛宦。
皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，
長期熬夜的人耍缴，
皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重砾肺，
晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，
引起一系列皮膚問題私恬，膚色暗淡债沮，起痘；
熬夜者喜歡吃夜宵本鸣，
夜晚進(jìn)食使人難以入睡疫衩，
還會(huì)白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡荣德，誘發(fā)肥胖闷煤。
7
“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”
夏天到，
很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山涮瞻，
但這樣做隱含很多危險(xiǎn)鲤拿。
清晨血粘度高，血壓容易升高署咽，
另外近顷，早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里宁否，
因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕庵仙懦龆趸肌?/p>
寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣慕匠，使突發(fā)事件增多饱须。
早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”台谊。
下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段蓉媳，
而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉譬挚。
還有人喜歡清早去爬山，
認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”酪呻。
但是减宣，人老腿先老，
爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害玩荠，
因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過程蚪腋，
在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，
或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化姨蟋，
過度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損屉凯。
中老年人盡量少登山、爬樓眼溶。
還要注意悠砚，鍛煉要循序漸進(jìn)，
一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)堂飞，
不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果灌旧。
習(xí)慣靜坐生活的人，
突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)绰筛，
發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大枢泰。
鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，
必須經(jīng)常堅(jiān)持铝噩。
