2014年负芋，我愛上了跑步。
十一月的合肥已經(jīng)寒風(fēng)瑟瑟嗜愈，某個(gè)周末旧蛾，我第一次參與跑步團(tuán)的線下活動(dòng)，那也是我第一次正式意義上的跑步蠕嫁。
在隊(duì)友的陪跑下锨天，我征服了人生的第一個(gè)五公里；在隨后幾周的持續(xù)訓(xùn)練后拌阴，第二個(gè)月獨(dú)自一人在濕地公園完成了首次個(gè)人十公里
2015年5月绍绘，參加了合肥環(huán)巢湖33公里“毅行”，持續(xù)慢跑二十公里迟赃，步行十三公里陪拘，終于進(jìn)入馬拉松門檻。
2015年10月纤壁，參加合肥國際馬拉松左刽，半程；在此之前酌媒，參加了悅跑圈欠痴、虎撲等組織的蘭州迄靠、大連、揚(yáng)州馬拉松喇辽；
另有兩次非常難得的馬拉松中簽但未跑掌挚，一次是上海馬拉松，因?yàn)橘愂屡c公司重要事項(xiàng)撞車菩咨，故放棄比賽吠式；另一次是廈門馬拉松，夏馬是下定決心要跑的抽米，一是因?yàn)閹孜环浅Ｒ玫拇髮W(xué)同學(xué)在那里特占，另一個(gè)原因就是一直心心念念想跑一遍海岸線；可惜云茸，敦寶寶降臨是目，所以，廈馬也無疾而終标捺，不得不說是一個(gè)遺憾懊纳。
我總結(jié)了一下自己跑步的一些感想：
第一：思想工作要做好
當(dāng)你動(dòng)了跑步念頭的時(shí)候，不要猶豫宜岛，換上跑跑鞋长踊，跑起來吧！不拘泥于裝備是否精良萍倡，跑步場(chǎng)地是否高端身弊，只要心是自由的，哪里都可以自由奔跑列敲。有了好的思想準(zhǔn)備阱佛，才能堅(jiān)持下去。
第二：一些必要的生理感知要知道
知道一些必要的生理感知有助于克服跑步過程中的困難戴而；比如凑术，在前幾公里身體會(huì)有一個(gè)自我調(diào)整的過程，這時(shí)候大部分人會(huì)感覺呼吸急促所意，心跳過快淮逊、身體發(fā)熱等，到達(dá)某個(gè)臨界點(diǎn)后扶踊，整個(gè)人跑步狀態(tài)就會(huì)舒服很多泄鹏，跑步便會(huì)進(jìn)入定速巡航狀態(tài)，人也越跑越舒服秧耗。我的臨界點(diǎn)在三公里左右备籽，過了三公里進(jìn)入定速巡航后，整個(gè)人都很舒坦分井，每個(gè)毛孔都叫囂著歡樂的氣息车猬。
第三：尋找自己社團(tuán)
如果自己一個(gè)人不能堅(jiān)持跑步的話霉猛，那么建議尋找一個(gè)本地的，最好是自己社交圈子內(nèi)的人共同跑步珠闰。最好是請(qǐng)教團(tuán)隊(duì)里面有經(jīng)驗(yàn)的人惜浅，做一些基礎(chǔ)的指導(dǎo)，這樣心中更有數(shù)伏嗜；一方面是可以起到心理上的鼓勵(lì)赡矢，另外一方面也可以避免身體上的受傷。
跑到一定階段之后可以加入或者組建職場(chǎng)圈內(nèi)跑步團(tuán)阅仔，甚至可以通過跑步的方式曲線救國，來促進(jìn)職場(chǎng)內(nèi)的人際交流弧械。
第四：設(shè)置階段性的目標(biāo)
建議設(shè)置五公里八酒、十公里、十五里刃唐、半馬等階段性的目標(biāo)羞迷，每一個(gè)階段要進(jìn)行鞏固性訓(xùn)練；當(dāng)自己的身體機(jī)能適應(yīng)了該階段的壓力之后画饥，可以向下一個(gè)階段邁進(jìn)衔瓮；各類型的跑步軟件基本上都有類似的設(shè)置。
另外建議定期參加跑步軟件上的線上跑步活動(dòng)抖甘，盡快融入跑步圈热鞍，提升自己的自信心。
第五：注意補(bǔ)給
和很多運(yùn)動(dòng)一樣衔彻，跑步尤其是長距離拉練薇宠，會(huì)耗費(fèi)大量的身體能量，所以必要的補(bǔ)給還是要跟上艰额。
跑步中注意攝入適量水分澄港，避免脫水；長距離跑步后要注意補(bǔ)給蛋白質(zhì)類食物等柄沮，并充分休息回梧，給身體必要的修復(fù)時(shí)間。
跑步的時(shí)光無疑是美好的祖搓，它讓我收獲了緊致健康的身材狱意、容光煥發(fā)的精神世界及融洽的職場(chǎng)關(guān)系，待到產(chǎn)后身體恢復(fù)后棕硫，我將繼續(xù)開啟訓(xùn)練髓涯，為下一場(chǎng)馬拉松做準(zhǔn)備。
跑起來吧哈扮，我行纬纪，你也行蚓再。
