我今年四十歲久免，但是已經(jīng)被各種身體和精神問題困擾了將近20年浅辙。
在我身體出現(xiàn)問題最嚴(yán)重的那幾年，我的胃會時(shí)常難受阎姥，并且連味覺似乎也喪失了记舆。那時(shí)候一日三餐對我來說就是完成任務(wù)，什么美味在我嘴里都味同嚼蠟呼巴。
我會非常怕冷泽腮，大夏天都要用身上衣服將自己包裹嚴(yán)實(shí)御蒲。每次走在街上，旁人不住地看我诊赊，估計(jì)看我如此打扮厚满，都以為我心理不正常。
我不光怕冷碧磅，我的大腦好像也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)碘箍，別人跟我說話時(shí)，我經(jīng)常神游天外鲸郊，不知道想些什么丰榴。
而且我的頭發(fā)大把大把地掉，會不時(shí)腰疼秆撮，嗜睡不醒……
可最難受的是四濒，我去醫(yī)院檢查，結(jié)果卻顯示身體沒有任何問題职辨。家里人和身邊認(rèn)識我的人盗蟆，都覺得我矯情，是在無病呻吟舒裤。
久而久之喳资，我也把自己這種不正常狀態(tài)當(dāng)成了正常。我以為自己可能一輩子就是這個(gè)樣子了惭每。
后來骨饿，我才了解到亏栈，按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)台腥，健康應(yīng)當(dāng)包括體重得當(dāng)、身材勻稱绒北、牙齒完好黎侈、頭發(fā)有光澤、抵抗力強(qiáng)闷游、能夠抵御一般的流行疾病峻汉，還要睡眠好、處事樂觀脐往、態(tài)度積極休吠，有良好的應(yīng)變能力等很多項(xiàng)內(nèi)容。
沒有病业簿，并不意味著健康瘤礁！
按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看，有很多人的身體和心理都是不健康的梅尤。即便如此柜思，現(xiàn)實(shí)生活中岩调，還是會有那么多的人，為什么對自己并不健康的身體還不重視呢赡盘？
這是因?yàn)橛袀€(gè)詞一直在麻痹我們号枕，那就是——“亞健康”。
其實(shí)陨享，全球大概75%以上的人都處于亞健康狀態(tài)葱淳。之所以沒有引起重視，是因?yàn)樵卺t(yī)院的檢查單上抛姑，很多檢查是即時(shí)性的蛙紫，是檢測不出來。
你知道嗎途戒，如同冠狀動(dòng)脈血管要堵塞70%以上才會診斷成冠心病坑傅，而儀器檢測到有了腫塊，才會被診斷為腫瘤喷斋。
身體發(fā)展到重大疾病程度唁毒，肯定不是一下子就實(shí)現(xiàn)的，那之前的階段呢星爪？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)越來越清晰地認(rèn)識到了浆西，亞健康是疾病的早期階段。我們絕不能因?yàn)檫€沒被醫(yī)院診斷為重大疾病顽腾，就不去重視它近零。
我因?yàn)樯眢w抵抗力差，會經(jīng)常生病抄肖。生病了久信，就只能去醫(yī)院拿藥。那時(shí)候我不懂西藥的副作用比較大漓摩、會傷胃裙士，只知道難受了吃點(diǎn)藥就會舒服一點(diǎn)，所以我?guī)缀醢炎约旱纳眢w管毙，寄全部希望于醫(yī)生和醫(yī)院腿椎。
時(shí)間長了，一聽到又要吃藥夭咬，我本就不好的胃就會條件反射會嘔吐啃炸。西藥再也吃不下去了，我又開始吃中藥卓舵，就這樣在中藥吃了將近一年的時(shí)間后南用，也吃不下去了，就只好停止服藥了。
身體的不舒服训枢，導(dǎo)致我的性格也變得唯唯諾諾托修，做什么都提不起興趣，對什么事也不熱衷恒界，還多愁善感睦刃，不自信，生活沒有目標(biāo)十酣。
那段漫長的時(shí)間涩拙，我根本不知道自己想要什么，又能做什么耸采。而當(dāng)時(shí)的我才二十來歲兴泥，本應(yīng)是生命最好的年華，最應(yīng)該朝氣蓬勃虾宇，我卻像個(gè)暮氣沉沉的老人搓彻。
現(xiàn)在回想起自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，其實(shí)還有點(diǎn)后怕的嘱朽。慶幸的是旭贬，如果我不是偶然學(xué)習(xí)到了一些東西，讓我的身體狀況轉(zhuǎn)好了搪泳，我想我這一輩子稀轨，大概已經(jīng)完了。
我的身體是在接觸到了一些“營養(yǎng)和健康”知識后岸军，才好轉(zhuǎn)的奋刽。慢慢我也發(fā)現(xiàn)，健康其實(shí)是掌握在自己手里的艰赞，與其等到生病了把自己交給醫(yī)生佣谐，不如盡量讓自己不生病。
而且隨著學(xué)習(xí)的深入猖毫，我知道了我們的身體台谍，有著非常神奇的自愈能力。
舉一個(gè)例子：我們的手不小心被拉了一個(gè)口子吁断，醫(yī)生能做的，只是給你消炎坞生、縫合傷口仔役，而剩下的事情，則是要身體自己來做的是己，因?yàn)槿梭w的細(xì)胞有著強(qiáng)大的自行修復(fù)能力又兵，所以傷口會自己慢慢愈合、長好。
眾所周知沛厨，修補(bǔ)桌子需要木材宙地，修補(bǔ)鐵鍋需要鋼鐵，修補(bǔ)東西需要原材料逆皮。我們的身體也是如此宅粥，要想修復(fù)的好，就需要給他充足的原材料电谣，身體需要的原材料是藥嗎秽梅？當(dāng)然不是，而是各種營養(yǎng)剿牺。
什么是營養(yǎng)呢企垦？簡單來說，就是吃到身體里晒来，幫助身體機(jī)能正常運(yùn)作的東西钞诡。
人類的身體經(jīng)過了上百萬年的進(jìn)化，已經(jīng)進(jìn)化成了一臺比世間任何機(jī)器都精密的儀器湃崩。它的組成材料也是固定的臭增，就是一些蛋白質(zhì)、水竹习、常量元素和微量元素誊抛。
對于這些東西，我們的身體有的可以自己合成整陌，有的則需要從外界攝取拗窃，這就是為什么我們每天要吃飯保持能量的原因。
那么泌辫，好好吃飯就會不生病了嗎随夸？那可未必，因?yàn)槌允裁凑鸱牛趺闯员龆荆埠苤匾覀円ＷC我們攝取到的營養(yǎng)是充足而均衡的殿遂。
有一個(gè)中國居民膳食寶塔圖诈铛，里面詳細(xì)列舉了我們每天要吃的食物種類以及應(yīng)該攝取的量，大家可以去參考墨礁。
但是說實(shí)在的幢竹，一般人的飲食都做不到這么精細(xì)的搭配。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)恩静，現(xiàn)在的年輕人對保健品是很熱衷的焕毫，但是蹲坷，吃著最貴的護(hù)肝片，熬著最狠的夜邑飒，這是本末倒置循签。除了充足的營養(yǎng)，良好的睡眠疙咸，健康的情緒和適量的運(yùn)動(dòng)县匠，對健康來說，缺一不可罕扎。
亞健康既然是疾病的早期階段聚唐，那就說明，我們完全可以通過改變飲食和作息習(xí)慣腔召，將自己的身體慢慢調(diào)整成最佳狀態(tài)杆查。
有一個(gè)故事是這樣說的，魏文王曾經(jīng)問扁鵲臀蛛，你們家兄弟三人亲桦，都精通醫(yī)術(shù)，那誰的醫(yī)術(shù)最好呢浊仆？
扁鵲說客峭，我大哥的最好，二哥其次抡柿，我最差舔琅。
魏文王聽完非常不解，那為什么你的名氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過你的兩個(gè)哥哥呢洲劣？
扁鵲說备蚓，那是因?yàn)槲掖蟾缟浦挝床。诓∏榘l(fā)作之前就鏟除了病根囱稽，此時(shí)病人還不認(rèn)為自己有病郊尝，因此他的醫(yī)術(shù)得不到認(rèn)可。
我二哥是在病起之初战惊，病人癥狀還不明顯的時(shí)候流昏，就把病治了，大家都認(rèn)為他只能治小病吞获。
只有我是在病人病情十分嚴(yán)重的時(shí)候况凉，病人和家屬都心急如焚，他們看到我放血衫哥、敷藥或動(dòng)大手術(shù)茎刚，將病人治好，因此我聞名天下撤逢。
我國著名的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病蚊荣。”
很多人不懂其中道理初狰，其實(shí)疾病的發(fā)生不是一蹴而就的，必然是長期不良的飲食習(xí)慣或者長期的不良情緒逐漸累積的互例。
如果我們能在早期重視和預(yù)防奢入，是可以避免很多大病發(fā)生的。至于如何預(yù)防媳叨，大家可以去網(wǎng)絡(luò)上搜索腥光。最后祝愿，大家都能擁有一個(gè)健康的身體和心靈糊秆。
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作者|亦忘憂 ：希望用文字溫暖靈魂的80后寶媽武福。（庫小七站長學(xué)員）
