01關(guān)于情緒處理，我的段位囊颅？
? ? ?一年多來(lái)当悔，探索情緒管理方面的知識(shí)，包括向張德芬老師踢代、克里希那南達(dá)取經(jīng)盲憎，還有一些技術(shù)層面的書籍閱讀，或多或少行成了自己的情緒管理流程胳挎。
覺察—辨識(shí)是什么情緒造訪饼疙？
理解—理解其背后積極意義，讓自己冷靜慕爬。
傾聽—內(nèi)在的小孩窑眯，要傳達(dá)什么信息給你屏积？外界或自己沒有滿足內(nèi)在小孩的什么需求？這個(gè)需求往往是小時(shí)候沒有滿足的磅甩。有時(shí)候需要深挖兒時(shí)痛苦經(jīng)歷肾请。之后要告訴自己現(xiàn)在已安全。
恢復(fù)信心—提出解決方案更胖，并在腦海中重塑相同情境，你將采用新的措施應(yīng)對(duì)隔显。當(dāng)再次遇到相同問(wèn)題時(shí)却妨，就不會(huì)重蹈覆轍。
信心—我能把控自己的反應(yīng)括眠，我是有能力的彪标。
? ? ? 我現(xiàn)在處于什么段位？我面對(duì)的困境是什么掷豺？情緒管理這塊捞烟，我如何才能更上一層樓？
? ? ? 過(guò)去處理最多的情緒是痛苦当船、悲傷题画、怨恨、焦慮德频、害怕苍息、失望、憤怒壹置，現(xiàn)在情緒較多的是平靜與探索知識(shí)的喜悅竞思。目前主要做的工作是探索方法，探索技術(shù)層面的東西钞护，探索硬件方面的東西——如果把信念盖喷、情緒、情商比做軟件难咕，那么就可以把理解力课梳、思考力、判斷力等比做硬件余佃。
? ? ? ?這么一看惦界，這個(gè)課程就有點(diǎn)不太適合我，它不再是知識(shí)更新或補(bǔ)充咙冗。那么沾歪，就當(dāng)做是和易仁永澄老師的交流吧。
02雜七雜八想
? ? ? 情緒處理這方面雾消，我需要更加敏銳地覺察出情緒來(lái)灾搏，需要對(duì)每種情緒研究更加深入——釋放出苗頭信號(hào)挫望，我就要能抓住它，把它對(duì)生活的破壞力降到最低程度狂窑。關(guān)鍵字就是“快”媳板。工具方面，選擇易仁永澄老師的“自我覺察表”泉哈。
? ? ? “靜觀其變”——人靜而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而能后得道蛉幸。《大學(xué)》中的相似說(shuō)法：“知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得.物有本末,事有終始,知所先后,則近道矣”.昨天聽到易仁永澄老師說(shuō)時(shí)有種醍醐灌頂?shù)母杏X——一直在接觸西學(xué)丛晦，教材奕纫、資料都優(yōu)先選擇歪果仁寫的，我的知識(shí)體系貌似缺了很大一塊烫沙∑ゲ悖《大學(xué)》中的這句話，有高屋建瓴锌蓄、一語(yǔ)道破天機(jī)的味道升筏。
? ? ? 老師的課程體系建立在“小我”與“甜面包熱湯模型”上面，在吸收其他人理論的前提下瘸爽，有了自己的創(chuàng)新您访。模仿，又有了超越剪决。我什么時(shí)候才能將所學(xué)融會(huì)貫通洋只，建立起自己的體系來(lái)？我現(xiàn)在的天花板是什么昼捍？智商又不夠用了·······
我是快樂的水壺识虚，如果您有什么建議或不同意見，請(qǐng)留言妒茬。我將認(rèn)真閱讀担锤，期待和您的交流。
