“情緒覺察之課”之雜七雜八想

01關(guān)于情緒處理,我的段位囊颅?

? ? ?一年多來(lái)当悔,探索情緒管理方面的知識(shí),包括向張德芬老師踢代、克里希那南達(dá)取經(jīng)盲憎,還有一些技術(shù)層面的書籍閱讀,或多或少行成了自己的情緒管理流程胳挎。

覺察—辨識(shí)是什么情緒造訪饼疙?

理解—理解其背后積極意義,讓自己冷靜慕爬。

傾聽—內(nèi)在的小孩窑眯,要傳達(dá)什么信息給你屏积?外界或自己沒有滿足內(nèi)在小孩的什么需求?這個(gè)需求往往是小時(shí)候沒有滿足的磅甩。有時(shí)候需要深挖兒時(shí)痛苦經(jīng)歷肾请。之后要告訴自己現(xiàn)在已安全。

恢復(fù)信心—提出解決方案更胖,并在腦海中重塑相同情境,你將采用新的措施應(yīng)對(duì)隔显。當(dāng)再次遇到相同問(wèn)題時(shí)却妨,就不會(huì)重蹈覆轍。

信心—我能把控自己的反應(yīng)括眠,我是有能力的彪标。

? ? ? 我現(xiàn)在處于什么段位?我面對(duì)的困境是什么掷豺?情緒管理這塊捞烟,我如何才能更上一層樓?

? ? ? 過(guò)去處理最多的情緒是痛苦当船、悲傷题画、怨恨、焦慮德频、害怕苍息、失望、憤怒壹置,現(xiàn)在情緒較多的是平靜與探索知識(shí)的喜悅竞思。目前主要做的工作是探索方法,探索技術(shù)層面的東西钞护,探索硬件方面的東西——如果把信念盖喷、情緒、情商比做軟件难咕,那么就可以把理解力课梳、思考力、判斷力等比做硬件余佃。

? ? ? ?這么一看惦界,這個(gè)課程就有點(diǎn)不太適合我,它不再是知識(shí)更新或補(bǔ)充咙冗。那么沾歪,就當(dāng)做是和易仁永澄老師的交流吧。

02雜七雜八想

? ? ? 情緒處理這方面雾消,我需要更加敏銳地覺察出情緒來(lái)灾搏,需要對(duì)每種情緒研究更加深入——釋放出苗頭信號(hào)挫望,我就要能抓住它,把它對(duì)生活的破壞力降到最低程度狂窑。關(guān)鍵字就是“快”媳板。工具方面,選擇易仁永澄老師的“自我覺察表”泉哈。

? ? ? “靜觀其變”——人靜而后安,安而能后定,定而能后慧,慧而能后悟,悟而能后得道蛉幸。《大學(xué)》中的相似說(shuō)法:“知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得.物有本末,事有終始,知所先后,則近道矣”.昨天聽到易仁永澄老師說(shuō)時(shí)有種醍醐灌頂?shù)母杏X——一直在接觸西學(xué)丛晦,教材奕纫、資料都優(yōu)先選擇歪果仁寫的,我的知識(shí)體系貌似缺了很大一塊烫沙∑ゲ悖《大學(xué)》中的這句話,有高屋建瓴锌蓄、一語(yǔ)道破天機(jī)的味道升筏。

? ? ? 老師的課程體系建立在“小我”與“甜面包熱湯模型”上面,在吸收其他人理論的前提下瘸爽,有了自己的創(chuàng)新您访。模仿,又有了超越剪决。我什么時(shí)候才能將所學(xué)融會(huì)貫通洋只,建立起自己的體系來(lái)?我現(xiàn)在的天花板是什么昼捍?智商又不夠用了·······

我是快樂的水壺识虚,如果您有什么建議或不同意見,請(qǐng)留言妒茬。我將認(rèn)真閱讀担锤,期待和您的交流。

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