2018-03-28

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雙腳三倍肩寬残制，腳內(nèi)沿平行，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對(duì)準(zhǔn)右腳足弓

雙手扶髖斩狱，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上耳高，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔

呼氣所踊，屈右膝至大腿平行地面泌枪，小腿垂直地面，膝蓋指向2/3腳指方向秕岛，大腿根本發(fā)力外旋碌燕，髖部中正下沉，左腿踩實(shí)地面

收腹瓣蛀，伸展右側(cè)腹部溝

吸氣陆蟆，雙手側(cè)平舉，雙手向上惋增，掌心相對(duì)

呼氣叠殷，雙肩下沉。

問題：骨盆沒有中正腹部沒有內(nèi)收?

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