發(fā)簡信
IP屬地：四川
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梨式
1.放三個倒立墊于墊子前端 2.毛毯平鋪于墊子上 3.調(diào)整伸展帶與腋窩同寬 放在旁側(cè) 4.仰臥在墊子前端 雙手環(huán)抱測量肩部與墊子邊緣的距離為四個...
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2018-03-28雙腳三倍肩寬季蚂，腳內(nèi)沿平行舔株，右腳向內(nèi)旋30°左腳外旋60°腳根回正30°讓左腳腳根對準(zhǔn)右腳足弓 雙手扶髖男杈，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式加強(qiáng)側(cè)伸展式： 兩腳前后分開2倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖跟磨，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后攒盈，打開胸抵拘，肩下沉 小腹內(nèi)...
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14天學(xué)習(xí)瑜伽總結(jié)
3月12號正式開始學(xué)習(xí)瑜伽了踏入了一個陌生的環(huán)境超級緊張，第一次看到院長感覺超級霸道型豁，時間過的真快一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去了14天了在過去的14天里我從一...
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三角轉(zhuǎn)動式體式進(jìn)入： 1僵蛛、山式，四肢側(cè)伸展式 2迎变、雙手扶髖充尉，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后衣形，打開胸腔驼侠，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正，身體對右腳方向 3倒源、...
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2018-03-21打開雙腿三倍肩寬苛预，雙手扶髖肘關(guān)節(jié)向后，左腳內(nèi)旋30°相速，右腳外旋60°碟渺、腳后跟內(nèi)旋30°鲜锚。右腿彎曲與地面垂直突诬，大腿平行與地面，右腿膝蓋指向2.3腳...
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三角伸展式進(jìn)入體式： 1..雙腳分開3倍肩寬芜繁，兩腳內(nèi)沿平行旺隙。左腳向內(nèi)收30度，右腳向外旋60度骏令，腳后跟向內(nèi)收30度 2.雙手扶髖蔬捷，骨盆中正，腹部上提內(nèi)收榔袋，...
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鳥王式1.山式進(jìn)入周拐，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后凰兑，打開胸 2. 呼氣妥粟，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳吏够，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上勾给，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳...