今天晨讀分享的是《睡眠革命》，它解開(kāi)了我對(duì)關(guān)于睡眠的一些疑問(wèn)解取。
可以說(shuō)人的一生幾乎有四分之一以上的時(shí)間在睡眠中里度過(guò)尾膊，而睡眠也對(duì)人的精力恢復(fù)起到了極大的作用瞻凤。
把握好高質(zhì)量的睡眠，無(wú)疑是為努力奮斗提供了堅(jiān)實(shí)的后盾觉既。
關(guān)于睡眠最健康的時(shí)長(zhǎng)是沒(méi)有正確答案的惧盹，并非睡滿(mǎn)八個(gè)小時(shí)才是標(biāo)準(zhǔn)的睡眠，這著實(shí)讓我松了口氣奋救。
因?yàn)槲矣袀€(gè)古怪的習(xí)慣岭参，會(huì)在凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)，保持異常清晰的狀態(tài)近一個(gè)小時(shí)尝艘，然后又沉沉睡去演侯。
起初我是相信所謂的睡眠八小時(shí)理論，于是就想辦法增加睡眠時(shí)間背亥，反而感覺(jué)有點(diǎn)累秒际，甚至有時(shí)候是躺著干瞪眼。
這就讓我決定豁出去了狡汉，才不管八小時(shí)理論吶娄徊，找自己喜歡的睡眠方案去吧。
如何找到適合自己的作息時(shí)間盾戴，文中提到了R90睡眠方案寄锐，又帶給我?guī)?lái)了新的啟發(fā)。
之前的三個(gè)月中尖啡，我試圖通過(guò)更換各種的睡眠方案來(lái)尋找專(zhuān)屬于自己的最佳作息時(shí)間橄仆。
比如我有段時(shí)間每天凌晨一點(diǎn)睡，凌晨4點(diǎn)半起床衅斩，中午休息兩小時(shí)盆顾，但發(fā)現(xiàn)根本行不通，一天中處于渾渾噩噩的狀態(tài)畏梆，無(wú)法調(diào)動(dòng)出大腦的興奮狀態(tài)您宪。
而現(xiàn)在我將其調(diào)整到晚上十一點(diǎn)半休息奈懒，早上5點(diǎn)半起床，中午再休息半個(gè)小時(shí)宪巨。整個(gè)人都感覺(jué)不一樣磷杏，精力尤為旺盛。
我想可以在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上引入R90睡眠法則揖铜，讓我的作息方式更加趨向相對(duì)完美茴丰。
其實(shí)我們的基本的睡眠時(shí)間是多久，何時(shí)是我們的疲憊期等關(guān)于睡眠的問(wèn)題天吓，其答案都在我們心中贿肩。
因而我們并不難找到適合自己的睡眠方案，接著再通過(guò)科學(xué)地管理龄寞，就可以為自身高效成長(zhǎng)提供不可或缺的助力汰规。
