情緒也是一種能量大脉，但是如果憋在心里就容易轉(zhuǎn)為自我攻擊的能量，讓人難受水孩，尤其是消極情緒镰矿，如果消極情緒得不到釋放，內(nèi)在攻擊的能量積累之后俘种，就會(huì)形成破壞力秤标，對自己造成內(nèi)傷，甚至對別人造成傷害宙刘。
我從小缺乏父母關(guān)愛苍姜，缺乏充分的安全感體驗(yàn)，家庭氛圍不好悬包，母親很容易就有情緒并且把情緒宣泄在周圍的人身上衙猪，所以我很缺乏安全感，未能建立自己的獨(dú)立人格，還是有依賴性人格的特征屈嗤。有時(shí)跟身邊的人相處的時(shí)候，我總會(huì)想著要讓別人覺得相處愉快吊输，當(dāng)別人嘲笑我或者侵犯我的人際邊界時(shí)饶号，我也會(huì)忍氣吞聲，覺得是自己的錯(cuò)季蚂，是自己沒讓別人覺得我相處愉快茫船。但其實(shí)這是大家的事，并不只是我一個(gè)人控制的扭屁。我并沒有錯(cuò)算谈。
過去我處處都忍氣吞聲，自己的消極情緒長期得不到宣泄料滥，造成自己痛苦難受然眼。我想起了劉一文，她是我從初中開始很聊得來的朋友葵腹，我們的原生家庭都不幸福高每，而且父母的情緒不穩(wěn)定，不理解践宴，不包容給成長期的我們帶來過很多的痛苦鲸匿，所以我們有很多共同話題，分享秘密后往往能夠找得到彼此的共鳴阻肩，也很能理解彼此的感受带欢。可是在我2018年5月左右我跟她不再來往了烤惊。原因是我在她面前比較軟弱乔煞，而她總是隨心所欲，心直口快撕氧，不太顧及我的感受瘤缩。最后導(dǎo)致我心累了，一直遷就她伦泥，最后我對她的感情尸化了剥啤。她跟我約了中午吃飯，自己起床晚了不脯，早上去家教其實(shí)已經(jīng)晚了一個(gè)小時(shí)了府怯，還是打車去上課的，可是她沒有馬上告訴我防楷，我們約了大概12點(diǎn)半牺丙，我11點(diǎn)半就出發(fā)了，等到12點(diǎn)她才跟我說她沒能出門，我只好坐在肯德基等到1點(diǎn)多再出發(fā)冲簿。結(jié)果最后差不多兩點(diǎn)半才見上面粟判。見面后她不斷跟我道歉，我就希望她用行動(dòng)來補(bǔ)償峦剔，請我吃飯档礁，其實(shí)我是打算最近會(huì)請回她吃飯的，因?yàn)橐獞c祝我上岸了吝沫。結(jié)果她不同意呻澜，她堅(jiān)持要AA，只是用手機(jī)上的優(yōu)惠券給我買了杯二十塊左右的巧克力惨险。后來回到家之后羹幸，我心態(tài)就崩了，想起她一直以來的心直口快辫愉、不顧及我的感受栅受，在外人面前不肯定我，還有過去有一次我?guī)ノ夷衅奔視r(shí)一屋，我們坐在飄窗的時(shí)候窘疮，她竟然直接把腳踩在我們床上。我提醒她冀墨，她才放下來闸衫。我認(rèn)為她嫌棄我，并非真的接納我和愛我诽嘉，把我當(dāng)知心朋友蔚出。而我卻是一直真心待她的。當(dāng)時(shí)我忍不住就刪了她的qq虫腋。后來她打電話過來問起來骄酗，我把原因說出來后，她卻說我為了那點(diǎn)錢斤斤計(jì)較悦冀，絕交就絕交趋翻，然后把我微信也刪了，并要求我歸還她給過我的祝福紅包600塊盒蟆。我便通過支付寶轉(zhuǎn)給了她踏烙。當(dāng)時(shí)我只是真的很氣，不想跟她說話了历等，沒想到她像炸雷一樣那么的偏激讨惩，兩個(gè)人都不愿意拉下臉，于是便分道揚(yáng)鑣了寒屯。
她觸碰我的底線很多次荐捻，讓我感覺不尊重我。在忍氣吞聲，一直積壓在心里很久之后处面，我終于人受不了一下子爆發(fā)出來厂置。我是那種不夠自信的人，會(huì)盡量尊重別人魂角，不去碰觸別人的底線农渊。但是過于懦弱，不夠自信或颊，會(huì)讓人覺得有可趁之機(jī)，可以來欺負(fù)我传于。我要不斷地告訴我自己囱挑，其實(shí)我沒有錯(cuò)，別人的問題不是我造成的沼溜，而且我很好平挑，很棒，我值得更好的非常好的待遇系草。
每個(gè)人都有自己的底線通熄，也許我能感受到自己的底線在哪里，但是我周圍的人并不知道找都。別人可能覺得他們只是在和我開一個(gè)小小的玩笑唇辨，沒有什么不妥當(dāng)?shù)牡胤剑鋵?shí)他們已經(jīng)猜到了我的底線了能耻。在必要的情況下赏枚，我都需要讓別人知道和明白我的底線在哪里，因?yàn)槲也徽f的話晓猛，別人會(huì)不知道饿幅，有可能會(huì)冒犯到我，并且會(huì)得寸進(jìn)尺戒职。我不希望別人踩到我的底線栗恩，所以我有義務(wù)告訴別人。我需要正確表達(dá)自己的情緒洪燥，讓別人了解我的底線磕秤，并且不要冒犯到我。
我想起8月28日做近視手術(shù)認(rèn)識(shí)的王接待蚓曼，他只是個(gè)接待罷了亲澡，在第一次見到我之后就說等近視手術(shù)之后要請我吃飯，其實(shí)他都結(jié)婚有兩個(gè)小孩了纫版，雖然后來他用朋友之間吃飯這樣的借口來掩蓋床绪，并且他老是很喜歡碰我，拍拍我肩膀，碰一下我手什么的癞己，我忍著膀斋，不敢吭聲，但其實(shí)我并不喜歡這樣痹雅，最近一次去復(fù)查仰担，明明我都用身體做出了躲避的姿態(tài)，坐在沙發(fā)上時(shí)绩社，他還用手來拍我肩膀摔蓝，后來他又想拉我的時(shí)候，我明確說愉耙，我不喜歡這樣贮尉。他讓我覺得非常惡心和自私，他非常懂得從細(xì)節(jié)處體貼女生朴沿，所以我猜他是個(gè)剪布男猜谚。如果不是需要復(fù)查，我都不想理他了赌渣。之前朋友圈屏蔽了他魏铅，他還讓我打開來。想到復(fù)查時(shí)坚芜，他還需要給我叫車览芳，我復(fù)查聯(lián)系他時(shí)對他開放了朋友圈。其實(shí)我應(yīng)該才是那個(gè)沒什么好怕的人鸿竖，他做得不好路操，我可以投訴他，我可以撒潑千贯，我可以發(fā)脾氣屯仗，而且接送我是他答應(yīng)好的。寫到這里搔谴，我又馬上愉快地屏蔽了他的朋友圈魁袜，如果不是因?yàn)樾g(shù)后需要跟進(jìn)情況，我真的想把他這個(gè)辣雞直接刪除《氐冢現(xiàn)在想起來還是有些氣峰弹，生氣是因?yàn)橛X得自己無能，為什么就自信不起來呢芜果，為什么就那么忍氣吞聲呢鞠呈，為什么不勇敢點(diǎn)大膽點(diǎn)，去反抗呢右钾？
昨天看了冷愛的食品蚁吝，輸是贏的一部分旱爆，所以我要原諒我自己，把這件事情從好的方向去想窘茁，它只是我成長的一部分怀伦，是我成長路上的一塊墊腳石。
如果今后再碰到類似讓我不高興的事情山林，我要把自己的情緒表達(dá)出來房待，不要憋著，但是發(fā)脾氣要點(diǎn)到為止驼抹，不要失控桑孩。
我常常也會(huì)迷茫，覺得目前跟小伙伴關(guān)系不是很密切框冀，感覺相處得一般般洼怔，就是不知道該怎么和他們相處了。其實(shí)不知道就不知道吧左驾，我要告訴我的內(nèi)心小女孩倡鲸，沒關(guān)系的占遥。而且相處不是我一個(gè)人的問題诗鸭，我和他們相處不好雌团，也等于他們跟我相處不好砰识，這是大家的責(zé)任诸典，我不需要把所有責(zé)任都扛在自己一個(gè)人身上展运，這也不是很大的問題播掷，大不了就是做不成親密的朋友罷了咙边。但最重要的是猜煮，我已經(jīng)意識(shí)到自己的情緒并且勇于表達(dá)自己的情緒，勇于去做真實(shí)的自己败许，建立獨(dú)立自我王带，這才能吸引來真正合拍的伙伴和胖友。
所以我應(yīng)該要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒市殷，這樣情緒就不會(huì)被長期壓抑愕撰，內(nèi)心的緊張也會(huì)被釋放，不會(huì)有極端念頭醋寝。
表達(dá)自己的情緒搞挣，不但可以釋放內(nèi)在壓力，還可以傳遞信息音羞，讓別人知道我的底線在哪里囱桨，我的人際邊界在哪里，明確我的框架嗅绰。如果太和顏悅色地講舍肠，恐怕很難引起別人的重視搀继，通過借助事情來表達(dá)情緒會(huì)更能引起別人足夠的重視。
因?yàn)槲覐男∪鄙偌彝嘏托湃蚊蚕Γ以谇啻浩跒榱吮憩F(xiàn)獨(dú)立自我而表現(xiàn)出逆反心理時(shí)律歼，父母也沒有給予足夠的信任、支持和肯定啡专。所以也沒能建立獨(dú)立自我险毁，樹立信心。
到了青春期后期及成年后们童，雖然自己有逆反心理畔况，但是由于父母的強(qiáng)勢，也由于他們其實(shí)沒有接納自我慧库，我提出疑問會(huì)讓他們覺得是對他們的質(zhì)疑跷跪，他們會(huì)感覺不好或者反駁，所以我就沉默不語齐板，更不敢將自己的情緒表達(dá)出來吵瞻，錯(cuò)失了建立獨(dú)立自我的機(jī)會(huì)，把問題留到了戀愛和婚姻階段甘磨。
我才明白橡羞，過去我獲得那么那么累，老是痛恨自己軟弱济舆，是因?yàn)槲以诒磉_(dá)情緒方面很怯弱卿泽，其實(shí)意識(shí)到問題已經(jīng)是成功的一半了，因?yàn)檫@意味著我找到了解決問題的方向了滋觉，這也意味著改變的即將到來签夭。
在我成長過程中，父母的關(guān)系總是非常不和諧椎侠，總是有很多沖突第租，經(jīng)常吵架，兩個(gè)人都斗志昂揚(yáng)我纪。我父親為了逃避爭吵就會(huì)出門跟朋友吃飯煌妈、聚會(huì)、喝酒宣羊、聊天璧诵，我想他那是想要避免沖突，因?yàn)槲夷赣H總是覺得自己虧了仇冯，她賺的比我爸多之宿，爺爺奶奶給各家分配不均等等。當(dāng)她想表達(dá)情緒的時(shí)候就找不到發(fā)泄的對象苛坚，于是就會(huì)找我的茬比被，直到現(xiàn)在還這樣色难。其實(shí)我心里聽了很不舒服，但是我卻忍氣吞聲等缀，不吭聲枷莉，讓她自己的氣消掉。有時(shí)候她甚至?xí)f粗話尺迂，罵臟話笤妙，總之把情緒發(fā)泄在我身上。是我自己沒有把我的情緒表達(dá)出來噪裕，沒有讓她知道我的底線在哪蹲盘，讓她知道應(yīng)高尊重我，我才會(huì)活得那么壓抑膳音。我是不愿意成為她的情緒垃圾桶的召衔。
其實(shí)我沒有將情緒表達(dá)出來，是因?yàn)槲抑粫?huì)通過職責(zé)這個(gè)唯一的方式來表達(dá)我的情緒祭陷。但是后來我意識(shí)到苍凛，指責(zé)會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的沖突，而且解決不了她的情緒問題兵志，我就沉默不語醇蝴，等她的情緒消解。現(xiàn)在我才知道毒姨，其實(shí)我可以示弱，示弱并不意味著我是個(gè)弱者钉寝，而是心里有安全感弧呐，知道對方能夠接納自己、理解自己才有底氣示弱嵌纲。
正確表達(dá)情緒的方式其實(shí)很簡單俘枫，就是只談自己的感受，而不去指責(zé)對方逮走。只講感受鸠蚪，重在防衛(wèi)，而指責(zé)是在進(jìn)攻师溅。沒有人喜歡自己被指責(zé)茅信，被指責(zé)后悔本能地辯解和防守，而最好的防守往往是進(jìn)攻墓臭。所以指責(zé)別人的結(jié)果往往是別人反過來指責(zé)我蘸鲸。
過去我跟另一半吵架的時(shí)候，我們總是在互相指責(zé)對方窿锉，于是就會(huì)沒完沒了了酌摇，等到指責(zé)對方的素材用完了膝舅，就把過去的素材拿過來再用一遍，繼續(xù)炒冷飯窑多。
從小到大仍稀，我的父母在和我交流的時(shí)候，習(xí)慣于用指責(zé)的口吻來宣泄情緒埂息。我在父母的指責(zé)聲和他們的互相指責(zé)聲中長大技潘，由于從小體驗(yàn)到的交流方式就是指責(zé)，所以我長大成年后和親密關(guān)系中的人的交流方式也是指責(zé)耿芹。表達(dá)情緒的文藝方式是指責(zé)崭篡。我是沒有接觸到幸福的家庭，所以不知道原來還能有其他的方式來表達(dá)和溝通吧秕，直到遇到了情感行業(yè)的冷愛和娃娃琉闪，看了他們的書，然后通過相關(guān)推薦砸彬，看了《非暴力溝通》颠毙，再通過顏毓認(rèn)識(shí)到染香和完美女生。我希望從我這里開始改變砂碉，然后通過改變過得幸福蛀蜜，我的下一代不需要再經(jīng)歷這樣的惡性循環(huán)，而是形成一個(gè)正向的良性循環(huán)增蹭。
人的很多行為都是非理性的滴某。就像我小時(shí)候把《哈佛女孩劉亦婷》這本書給我的媽媽，跟她說希望她能像劉亦婷的媽媽那樣滋迈，能夠把自己的孩子看做是自己的同事霎奢，去尊重孩子。而她坦言饼灿，她做不到像劉亦婷的媽媽那樣幕侠。她明明知道賞析教育很重要，鼓勵(lì)和支持很重要碍彭，但還是會(huì)忍不住經(jīng)常指責(zé)孩子時(shí)期的我晤硕，對我宣泄情緒。
造成情緒困擾的往往不是事情本身庇忌，而是人們對事物的態(tài)度和評價(jià)舞箍。而人們對事物的態(tài)度和評價(jià)，往往取決于對自己的態(tài)度和評價(jià)皆疹。一個(gè)隊(duì)自己處處不滿意的人创译，通常對周圍的人和事也處處不滿意的。
一個(gè)人對外界的所有認(rèn)知墙基，最終都?xì)w結(jié)到他的自我認(rèn)知软族。強(qiáng)大的我并不存在于現(xiàn)實(shí)刷喜，而存在于一個(gè)人的潛意識(shí)中，潛意識(shí)認(rèn)為自己是強(qiáng)者立砸。做強(qiáng)者的好處是掖疮，可以控制一切，主宰一切颗祝，可以讓一切以自我為中心浊闪。
缺乏安全感的人在親密關(guān)系中會(huì)提出“我是強(qiáng)者”的最初假設(shè)，因?yàn)橹挥邪炎约鹤鳛閺?qiáng)者的角色螺戳，才覺得一切盡在掌握搁宾，才覺得心里踏實(shí)有安全感。有了強(qiáng)者的自我假設(shè)倔幼，就會(huì)不斷求證這個(gè)假設(shè)是成立的盖腿，也就是表達(dá)自我存在感。一個(gè)人在親密關(guān)系中不斷求證自己是強(qiáng)者损同，就會(huì)表現(xiàn)得越來越強(qiáng)勢翩腐，容不得半點(diǎn)挑釁。
事實(shí)上一個(gè)人受潛意識(shí)驅(qū)使去求證我是強(qiáng)者的過程中必然會(huì)碰到現(xiàn)實(shí)挫折膏燃，會(huì)陷入到消極情緒中茂卦，比如痛恨自己的軟弱，會(huì)懷疑甚至否定自己的一切组哩。
要解決潛意識(shí)中的關(guān)于強(qiáng)者的假設(shè)和求證所引發(fā)的情緒困惑等龙，只需要去掉求證這個(gè)動(dòng)作。如果你覺得你是強(qiáng)者伶贰，你大可不必去證明自己是強(qiáng)者蛛砰。如果你覺得你的戀人愛你，你也不必去求證幕袱，這就是自信暴备。自信的人不需要通過不斷求證來獲得自信悠瞬。不去求證们豌，就可以減少很多麻煩事，自然也會(huì)減少很多挫折感浅妆。其實(shí)望迎，人不必證明自己，便是自由的最高境界凌外。
一個(gè)人不去證明自己強(qiáng)大辩尊，就可以輕易根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整自己的強(qiáng)弱角色，一切取決于需要康辑。
