隨著社會的進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量不斷提升儡嘶，可是人們的保健意識卻在不斷下降喇聊。不少人平時(shí)沒有好好愛護(hù)身體，到出現(xiàn)問題影響到健康了才著急蹦狂。我們今天一齊來聊聊腎臟的重要性誓篱。腎是人的先天之本，腎的健康對人的總體健康有著很大的作用凯楔，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關(guān)窜骄，因此，對腎的保養(yǎng)極為重要啼辣。“年齡和時(shí)間”并不是我們衰老的唯一原因御滩，如果我們的腎保養(yǎng)的好鸥拧，到50歲的時(shí)候党远，也許會比30來歲的還顯得年輕有活力。
腎虛的重要表現(xiàn)：加速衰老
腎主管生長富弦、發(fā)育沟娱、生殖、以及水液代謝等的功能腕柜，在中醫(yī)上將腎稱作“先天之本”济似。腎虛會造成臟腑功能失調(diào)，所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)盏缤。同時(shí)砰蠢，腎的健康直接影響了人的健康。
從中醫(yī)上來說：腎的主要生理功能是藏精唉铜，主生殖與生長發(fā)育台舱，主水，主納氣潭流，生髓竞惋、主骨，開竅于耳灰嫉，其華在發(fā)〔鹜穑現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)讼撒，無論腎陰虛還是腎陽虛浑厚，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明椿肩，腎虛發(fā)生時(shí)瞻颂，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞郑象，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通贡这。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官厂榛，全身各系統(tǒng)的疾病也都會引起腎臟的損害盖矫，即“久病及腎”。
腎虛自測
腎是生命之本击奶，那么辈双，如何知道自己是否腎虛了呢？我們來做一個(gè)簡單的測試
1柜砾、精神不振湃望、活力低下、易疲勞；
2证芭、畏寒怕冷瞳浦、四肢發(fā)涼）废士、身體發(fā)沉；腰膝酸痛官硝、腰背冷痛、筋骨萎軟氢架；
3傻咖、聽力下降或耳鳴；記憶力減退达箍、嗜睡、多夢缎玫、自汗；易患腰痛赃磨、關(guān)節(jié)痛等筝家；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病邻辉、腰椎病等溪王；
4值骇、虛喘氣短莹菱、咳喘痰鳴吱瘩；五更腹瀉，或者便秘使碾；身浮腫，腰以下尤甚拘鞋，下肢水腫；
5盆色、小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮隔躲，遇寒則甚，遇熱則緩蹭越；
6教届、須發(fā)易脫落、白發(fā)案训；形體虛胖或羸瘦；面色青白或黧黑忿项。
7、男性：性功能減退轩触、陽痿家夺、早泄等；小便清長拉馋、余瀝不盡榨为、尿少或夜尿頻多；
8煌茴、女性：性欲減退随闺、宮寒不孕蔓腐、痛經(jīng)量少、白帶清稀绰精、氣滯血瘀透葛；
（氣滯血瘀將導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢僚害，經(jīng)常小腹脹痛繁调；月經(jīng)期延后靶草、量少、色暗奕翔、有塊或痛經(jīng)；子宮宾袜、卵巢驾窟、乳房易生肌瘤庆猫、囊腫绅络、增生等）
9、易導(dǎo)致更年期提前杉畜；舌白胖大或有齒痕衷恭；
如果您有以上1-2種癥狀，說明可能已經(jīng)腎虛匾荆，需要開始調(diào)理了。
腎虛對五臟的影響
心——胸悶胸痛简卧、心悸氣短、失眠健忘举娩、多汗构罗、心氣虛…
肝——頭痛眼花、煩躁易怒遂唧、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木纹烹、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)铺呵、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)片挂、肝火上炎、肝膽濕熱…
脾——腹脹滋将、消化不良症昏、面容萎黃父丰、四肢不溫、脾氣虛蛾扇、中氣下陷、脾不統(tǒng)血…
肺——?dú)舛檀俜厥⒏煽忍瞪俑濉⒆院贡I汗芋齿、冷汗成翩、易感冒、皮膚干燥…
日常應(yīng)該如何護(hù)腎?
腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷栅炒，隨著時(shí)間的延長术羔，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響我我們的健康级历。
飲食上適度控鹽
中醫(yī)上說：“咸入腎”，適當(dāng)用鹽可以起到護(hù)腎秀鞭、養(yǎng)腎的效果，但是凡事都要適度锋边，過咸則傷腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為剩辟，鹽分?jǐn)z取過多會導(dǎo)致血壓升高往扔，進(jìn)而引發(fā)腎臟病變（如高血壓腎病）萍膛，因此適度控鹽對護(hù)腎、養(yǎng)腎是非常重要的蝗罗。
及時(shí)補(bǔ)水
一般健康正常的人每天需喝4次以上串塑，腎臟要依靠充足的水分才能代謝廢物沼琉，飲水充足桩匪，排尿順暢可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，避免引起腎盂腎炎闺骚。
PS：喝水要一口一口慢慢地喝妆档，水分才會緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝过吻，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間乳绕，起不到應(yīng)有的效果逼纸。
攝取黑色食物
中醫(yī)所說的腎主“黑”，一般來講黑色食物多入腎杰刽，可補(bǔ)益腎精王滤，讓人年輕有活力滓鸠，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤踱稍。日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻珠月、黑豆等楔敌。
艾灸調(diào)養(yǎng)
艾灸是純陽之品，可起到補(bǔ)益陽氣卵凑，調(diào)節(jié)沖任，祛寒散濕的作用。堅(jiān)持灸療区端，會讓你精力充沛，腎氣十足杨何。
