端坐好，挺直脊柱，三次深呼吸放松身體邻邮，深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有的不舒服感覺，深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有盤繞在心識里的壓力克婶，深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有的恐懼…慢慢感受著身心完全放松下來~
繼續(xù)把注意力放在呼吸上筒严，每一次吸氣…呼氣…都在幫助凈化和清理自己內(nèi)外在的磁場丹泉，無需過多的擔(dān)心和憂慮，我們只需靜靜地感受著氣息的一進(jìn)一出鸭蛙、以及氣息在體內(nèi)游走時帶給身體的感受就好~
隨著呼吸的深入摹恨，有時我們會感覺進(jìn)入了一片廣闊安寧深遠(yuǎn)的空間，這是我們更深層次的內(nèi)在世界娶视，繼續(xù)保持呼吸感受著就好~
有時我們也會感覺很多混亂壓抑的感覺襲來晒哄，許多回憶或者煩心的事情涌出包圍著自己，讓自己思緒紛亂肪获，甚至隨著這些感覺的出現(xiàn)而坐不住寝凌，更無法集中注意力在呼吸上，這是盤繞在內(nèi)心深處被壓抑許久的情緒被調(diào)動了出來孝赫，無需害怕较木，也不要排斥它們，繼續(xù)深呼吸寒锚，以呼吸安定自己~
知道這正是清理的必經(jīng)過程劫映，允許所有感覺涌現(xiàn)的同時記得回到呼吸，被壓抑和隱藏的情緒需要我們看到刹前，我們借由呼吸泳赋，吸氣…看到情緒允許它流動，呼氣…長長的吐氣…情緒感受化作氣息釋放到體外喇喉，地心能量會幫助我們接收并轉(zhuǎn)化它們…
此時我們有了不同于以往指責(zé)憤怒傷害他人的方式的一個通道——呼吸祖今，借由冥想中的觀呼吸，我們無需任何形式的向外抓取拣技，只要看到所有隱藏的情緒感受千诬、透過'吸氣'允許它們出現(xiàn)并流動，再透過'呼氣加觀想'膏斤，它們化作了灰色或黑色的氣息排出了身體徐绑，隨著呼吸循環(huán)反復(fù)地練習(xí)釋放它們~
這便是“向內(nèi)走”的基礎(chǔ)清理和凈化方法——呼吸法！
當(dāng)我們感覺不舒服或者被情緒包圍的時候莫辨，可以馬上深呼吸傲茄，給自己按下暫停鍵，這時我們就有了選擇權(quán)沮榜，可以選擇慣性的向外發(fā)力盘榨，也可以選擇嘗試收回力量向內(nèi)走~
前者通常是越發(fā)力越失控，傷人傷己蟆融，后者能夠幫助我們看到自己內(nèi)在的發(fā)生草巡，快速平復(fù)~
只需要我們反復(fù)的訓(xùn)練，記得呼吸型酥，記得深呼吸山憨，記得回到呼吸…便能讓我們內(nèi)在的力量越來越強大查乒，堅定內(nèi)核，也會越來越包容萍歉，越來越寬廣開闊侣颂！
