要點(diǎn)
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的誓琼。
你控制不了前面的10%检激，但完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。
原文
今天這一講我們要開(kāi)始一個(gè)新的主題腹侣，這個(gè)主題是關(guān)于“情緒”的呵扛。
為什么要講情緒呢？因?yàn)闀r(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理筐带。
在《高效能人士的精力管理》這本書(shū)中提到，精力分為4個(gè)維度缤灵，第一是身體伦籍，第二是情緒蓝晒，第三是思想，第四是精神帖鸦。
關(guān)于精力的話題芝薇，在之前的課程當(dāng)中，我們主要談的是身體這個(gè)層面的內(nèi)容作儿。
講的是透過(guò)三大習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣洛二，也就是3+1，包括早睡早起攻锰、鍛煉身體晾嘶、健康飲食和冥想來(lái)提升我們身體的能量。
而情緒娶吞，作為精力很重要的一個(gè)組成部分垒迂，它會(huì)影響精力的高低與正負(fù)。
所以從今天開(kāi)始妒蛇，我們來(lái)講講情緒管理机断。
有個(gè)世界級(jí)的培訓(xùn)師叫安東尼·羅賓，他認(rèn)為绣夺，成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵吏奸，一個(gè)是時(shí)間管理，另一個(gè)是情緒管理陶耍。
這也說(shuō)明了情緒管理對(duì)一個(gè)人是非常重要的奋蔚。
我認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候物臂，是很難有效率的旺拉。
試想一下，如果你昨天晚上沒(méi)有睡好棵磷，就會(huì)造成身體的精力問(wèn)題蛾狗；而如果昨晚你跟別人吵了一個(gè)架，導(dǎo)致情緒低落仪媒，這樣在某種意義上也會(huì)造成精力的下降沉桌。
那么，情緒究竟會(huì)受什么影響呢算吩？
我們今天要來(lái)分享一個(gè)非常重要的法則留凭！
這個(gè)法則來(lái)自美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格，他是這么說(shuō)的：
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的偎巢，而另外的90%蔼夜，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。
換而言之压昼，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的求冷，另外的90%卻是我們能夠控制的瘤运。
費(fèi)斯汀格在書(shū)中舉了一個(gè)例子：
爸爸早上起床后洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺(tái)邊匠题。
妻子看見(jiàn)怕被水淋了拯坟，于是就將手表拿到了餐桌上放。
兒子起床后到餐桌上拿面包韭山，不小心碰到手表郁季，手表掉到地上，摔壞了钱磅。
爸爸非常心疼梦裂，就照著兒子的屁股揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通续搀。
妻子不服氣塞琼，說(shuō)是怕水把手表打濕。
但爸爸說(shuō)他的手表是防水的禁舷。
于是兩人猛烈地斗起嘴來(lái)彪杉。
一氣之下，爸爸沒(méi)吃早餐就開(kāi)車去了公司牵咙，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包派近，于是又立刻轉(zhuǎn)回家。
但這時(shí)家中沒(méi)有人洁桌，孩子上學(xué)去了渴丸，妻子上班去了，但鑰匙在公文包里另凌，爸爸進(jìn)不了門谱轨。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕吠谢，撞翻了路邊的水果攤土童，攤主拉住她，不讓她走工坊，要她賠償献汗。
不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境王污。
待門打開(kāi)罢吃，拿到公文包，爸爸再趕到公司時(shí)已經(jīng)遲到了15分鐘昭齐，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)尿招，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。
而妻子這邊也因早上私自離開(kāi)工作崗位而被扣除了當(dāng)月全勤獎(jiǎng)泊业。
兒子在這天有一場(chǎng)棒球比賽把沼，原本他很有奪冠希望的，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓糜跛牛l(fā)揮不佳，在第一局就被淘汰了租谈。
在這個(gè)例子中篮奄，手表摔壞，其實(shí)是10%割去，后面一系列的事情就是另外的90%窟却，都是由于當(dāng)事人沒(méi)有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天。
試想呻逆，在那10%產(chǎn)生之后夸赫，假如爸爸換一種反應(yīng)，比如：
他撫慰孩子說(shuō)：“不要緊兒子咖城，手表摔壞了也沒(méi)事茬腿，我拿去修修就好了∫巳福”
這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會(huì)得到撫慰切平，妻子也同樣會(huì)高興，而他本身心情也不會(huì)太糟糕辐董，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了悴品。
可見(jiàn)，你控制不了前面的10%简烘，但完全可以通過(guò)你的心態(tài)與行為決定剩余的90%苔严。
所以今天我們學(xué)習(xí)這個(gè)法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的孤澎。
今天的分享就到這里届氢，非常感謝大家的聆聽(tīng)，下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理亥至。
如果你覺(jué)得聆聽(tīng)我們的課程有所收獲悼沈，而你是第一次聽(tīng)的話，那么請(qǐng)你返回到第一講姐扮，按照順序聽(tīng)過(guò)來(lái)絮供。
1-13講，講的是我們最核心的理論茶敏，非常重要壤靶。
其他的主題則是重要的組成部分，請(qǐng)你逐一地聆聽(tīng)惊搏，學(xué)習(xí)贮乳，練習(xí)忧换。
真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動(dòng)之后。
學(xué)習(xí)向拆，不在于學(xué)得多亚茬，而在于學(xué)得懂，學(xué)得精浓恳，謝謝大家刹缝。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
