今天這一講我們要開始一個新的主題找默，這個主題是關于“情緒”的艇劫。
為什么要講情緒呢？因為時間管理的基礎是精力管理惩激。
在《高效能人士的精力管理》這本書中提到店煞，精力分為4個維度，第一是身體风钻，第二是情緒顷蟀，第三是思想，第四是精神骡技。
關于精力的話題鸣个，在之前的課程當中，我們主要談的是身體這個層面的內容布朦。
講的是透過三大習慣加一個小的習慣囤萤，也就是3+1，包括早睡早起是趴、鍛煉身體涛舍、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。
而情緒唆途，作為精力很重要的一個組成部分富雅，它會影響精力的高低與正負。
所以從今天開始肛搬，我們來講講情緒管理没佑。
有個世界級的培訓師叫安東尼·羅賓，他認為温赔，成功人士的兩個關鍵蛤奢，一個是時間管理，另一個是情緒管理让腹。
這也說明了情緒管理對一個人是非常重要的远剩。
我認為扣溺，當一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候骇窍，是很難有效率的。
試想一下锥余，如果你昨天晚上沒有睡好腹纳，就會造成身體的精力問題；而如果昨晚你跟別人吵了一個架，導致情緒低落嘲恍，這樣在某種意義上也會造成精力的下降足画。
那么，情緒究竟會受什么影響呢佃牛？
我們今天要來分享一個非常重要的法則淹辞！
這個法則來自美國社會心理學家費斯汀格，他是這么說的：
生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的俘侠，而另外的90%象缀，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。
換而言之爷速，生活中有10%的事情是我們無法掌控的央星，另外的90%卻是我們能夠控制的。
費斯汀格在書中舉了一個例子：
爸爸早上起床后洗漱惫东，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺邊莉给。
妻子看見怕被水淋了，于是就將手表拿到了餐桌上放廉沮。
兒子起床后到餐桌上拿面包颓遏，不小心碰到手表，手表掉到地上废封，摔壞了州泊。
爸爸非常心疼，就照著兒子的屁股揍了一頓漂洋，然后黑著臉罵了妻子一通遥皂。
妻子不服氣，說是怕水把手表打濕刽漂。
但爸爸說他的手表是防水的演训。
于是兩人猛烈地斗起嘴來。
一氣之下贝咙，爸爸沒吃早餐就開車去了公司样悟，快到公司時突然記起忘了拿公文包，于是又立刻轉回家庭猩。
但這時家中沒有人窟她，孩子上學去了，妻子上班去了蔼水，但鑰匙在公文包里震糖，爸爸進不了門。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙趴腋。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕吊说，撞翻了路邊的水果攤论咏，攤主拉住她，不讓她走颁井，要她賠償厅贪。
不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境雅宾。
待門打開养涮，拿到公文包，爸爸再趕到公司時已經遲到了15分鐘眉抬，挨了上司一頓嚴厲的批評单寂，于是爸爸的心情更是壞到了極點，然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架吐辙。
而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當月全勤獎宣决。
兒子在這天有一場棒球比賽，原本他很有奪冠希望的昏苏，卻因為早上被爸爸揍了屁股而心情不好尊沸，發(fā)揮不佳，在第一局就被淘汰了贤惯。
在這個例子中洼专，手表摔壞，其實是10%孵构，后面一系列的事情就是另外的90%屁商，都是由于當事人沒有很好地掌控那90%才導致這一天成為鬧心的一天。
試想颈墅，在那10%產生之后蜡镶，假如爸爸換一種反應，比如：
他撫慰孩子說：“不要緊兒子恤筛，手表摔壞了也沒事官还，我拿去修修就好了《咎常”
這樣兒子打壞東西的內疚之心就會得到撫慰望伦，妻子也同樣會高興，而他本身心情也不會太糟糕煎殷，那么隨后的一切就不會發(fā)生了屯伞。
可見，你控制不了前面的10%豪直，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%劣摇。
所以今天我們學習這個法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的顶伞。
今天的分享就到這里饵撑，非常感謝大家的聆聽，下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理唆貌。
如果你覺得聆聽我們的課程有所收獲滑潘，而你是第一次聽的話，那么請你返回到第一講锨咙，按照順序聽過來语卤。
1-13講裸准，講的是我們最核心的理論比藻，非常重要。
其他的主題則是重要的組成部分戈泼，請你逐一地聆聽骂倘，學習眼滤，練習。
真正的學習是發(fā)生在行動之后历涝。
學習诅需，不在于學得多，而在于學得懂荧库，學得精堰塌，謝謝大家。
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