時間管理100講-93“天作孽尤可諒,自作孽不可活”--情緒管理

果果 1037907777

今天這一講我們要開始一個新的主題找默,這個主題是關于“情緒”的艇劫。

為什么要講情緒呢?因為時間管理的基礎是精力管理惩激。

在《高效能人士的精力管理》這本書中提到店煞,精力分為4個維度,第一是身體风钻,第二是情緒顷蟀,第三是思想,第四是精神骡技。

圖片發(fā)自簡書App

關于精力的話題鸣个,在之前的課程當中,我們主要談的是身體這個層面的內容布朦。

講的是透過三大習慣加一個小的習慣囤萤,也就是3+1,包括早睡早起是趴、鍛煉身體涛舍、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。

而情緒唆途,作為精力很重要的一個組成部分富雅,它會影響精力的高低與正負。

所以從今天開始肛搬,我們來講講情緒管理没佑。

有個世界級的培訓師叫安東尼·羅賓,他認為温赔,成功人士的兩個關鍵蛤奢,一個是時間管理,另一個是情緒管理让腹。

這也說明了情緒管理對一個人是非常重要的远剩。

我認為扣溺,當一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候骇窍,是很難有效率的。

試想一下锥余,如果你昨天晚上沒有睡好腹纳,就會造成身體的精力問題;而如果昨晚你跟別人吵了一個架,導致情緒低落嘲恍,這樣在某種意義上也會造成精力的下降足画。

那么,情緒究竟會受什么影響呢佃牛?

圖片發(fā)自簡書App

我們今天要來分享一個非常重要的法則淹辞!

這個法則來自美國社會心理學家費斯汀格,他是這么說的:

生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的俘侠,而另外的90%象缀,則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。
換而言之爷速,生活中有10%的事情是我們無法掌控的央星,另外的90%卻是我們能夠控制的。

費斯汀格在書中舉了一個例子:

爸爸早上起床后洗漱惫东,隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺邊莉给。

妻子看見怕被水淋了,于是就將手表拿到了餐桌上放廉沮。

兒子起床后到餐桌上拿面包颓遏,不小心碰到手表,手表掉到地上废封,摔壞了州泊。

爸爸非常心疼,就照著兒子的屁股揍了一頓漂洋,然后黑著臉罵了妻子一通遥皂。

妻子不服氣,說是怕水把手表打濕刽漂。

但爸爸說他的手表是防水的演训。

于是兩人猛烈地斗起嘴來。

一氣之下贝咙,爸爸沒吃早餐就開車去了公司样悟,快到公司時突然記起忘了拿公文包,于是又立刻轉回家庭猩。

但這時家中沒有人窟她,孩子上學去了,妻子上班去了蔼水,但鑰匙在公文包里震糖,爸爸進不了門。

于是他又只好打電話給妻子要鑰匙趴腋。

妻子接到電話后慌慌張張地往家趕吊说,撞翻了路邊的水果攤论咏,攤主拉住她,不讓她走颁井,要她賠償厅贪。

不得已,她賠了一筆錢之后才擺脫困境雅宾。

待門打開养涮,拿到公文包,爸爸再趕到公司時已經遲到了15分鐘眉抬,挨了上司一頓嚴厲的批評单寂,于是爸爸的心情更是壞到了極點,然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架吐辙。

而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當月全勤獎宣决。

兒子在這天有一場棒球比賽,原本他很有奪冠希望的昏苏,卻因為早上被爸爸揍了屁股而心情不好尊沸,發(fā)揮不佳,在第一局就被淘汰了贤惯。

在這個例子中洼专,手表摔壞,其實是10%孵构,后面一系列的事情就是另外的90%屁商,都是由于當事人沒有很好地掌控那90%才導致這一天成為鬧心的一天。

試想颈墅,在那10%產生之后蜡镶,假如爸爸換一種反應,比如:

他撫慰孩子說:“不要緊兒子恤筛,手表摔壞了也沒事官还,我拿去修修就好了《咎常”

這樣兒子打壞東西的內疚之心就會得到撫慰望伦,妻子也同樣會高興,而他本身心情也不會太糟糕煎殷,那么隨后的一切就不會發(fā)生了屯伞。

可見,你控制不了前面的10%豪直,但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%劣摇。

圖片發(fā)自簡書App
所以今天我們學習這個法則:生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的顶伞。

今天的分享就到這里饵撑,非常感謝大家的聆聽,下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理唆貌。

如果你覺得聆聽我們的課程有所收獲滑潘,而你是第一次聽的話,那么請你返回到第一講锨咙,按照順序聽過來语卤。

1-13講裸准,講的是我們最核心的理論比藻,非常重要。

其他的主題則是重要的組成部分戈泼,請你逐一地聆聽骂倘,學習眼滤,練習。

真正的學習是發(fā)生在行動之后历涝。

學習诅需,不在于學得多,而在于學得懂荧库,學得精堰塌,謝謝大家。

圖片發(fā)自簡書App



? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末分衫,一起剝皮案震驚了整個濱河市场刑,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌蚪战,老刑警劉巖牵现,帶你破解...
    沈念sama閱讀 210,978評論 6 490
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異邀桑,居然都是意外死亡施籍,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 89,954評論 2 384
  • 文/潘曉璐 我一進店門概漱,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來丑慎,“玉大人,你說我怎么就攤上這事瓤摧「土眩” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 156,623評論 0 345
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵照弥,是天一觀的道長腻异。 經常有香客問我,道長这揣,這世上最難降的妖魔是什么悔常? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,324評論 1 282
  • 正文 為了忘掉前任影斑,我火速辦了婚禮,結果婚禮上机打,老公的妹妹穿的比我還像新娘矫户。我一直安慰自己,他們只是感情好残邀,可當我...
    茶點故事閱讀 65,390評論 5 384
  • 文/花漫 我一把揭開白布皆辽。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般芥挣。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪驱闷。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 49,741評論 1 289
  • 那天空免,我揣著相機與錄音空另,去河邊找鬼。 笑死蹋砚,一個胖子當著我的面吹牛痹换,可吹牛的內容都是我干的。 我是一名探鬼主播都弹,決...
    沈念sama閱讀 38,892評論 3 405
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼娇豫,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了畅厢?” 一聲冷哼從身側響起冯痢,我...
    開封第一講書人閱讀 37,655評論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎框杜,沒想到半個月后浦楣,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經...
    沈念sama閱讀 44,104評論 1 303
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡咪辱,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 36,451評論 2 325
  • 正文 我和宋清朗相戀三年振劳,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片油狂。...
    茶點故事閱讀 38,569評論 1 340
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡历恐,死狀恐怖,靈堂內的尸體忽然破棺而出专筷,到底是詐尸還是另有隱情弱贼,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,254評論 4 328
  • 正文 年R本政府宣布磷蛹,位于F島的核電站吮旅,受9級特大地震影響,放射性物質發(fā)生泄漏味咳。R本人自食惡果不足惜庇勃,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 39,834評論 3 312
  • 文/蒙蒙 一檬嘀、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧责嚷,春花似錦鸳兽、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,725評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽堡纬。三九已至聂受,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間烤镐,已是汗流浹背蛋济。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,950評論 1 264
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留炮叶,地道東北人碗旅。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 46,260評論 2 360
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像镜悉,于是被迫代替她去往敵國和親祟辟。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 43,446評論 2 348

推薦閱讀更多精彩內容