今天這一講我們要開始一個新的主題找默,這個主題是關于“情緒”的艇劫。
為什么要講情緒呢?因為時間管理的基礎是精力管理惩激。
在《高效能人士的精力管理》這本書中提到店煞,精力分為4個維度,第一是身體风钻,第二是情緒顷蟀,第三是思想,第四是精神骡技。
關于精力的話題鸣个,在之前的課程當中,我們主要談的是身體這個層面的內容布朦。
講的是透過三大習慣加一個小的習慣囤萤,也就是3+1,包括早睡早起是趴、鍛煉身體涛舍、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。
而情緒唆途,作為精力很重要的一個組成部分富雅,它會影響精力的高低與正負。
所以從今天開始肛搬,我們來講講情緒管理没佑。
有個世界級的培訓師叫安東尼·羅賓,他認為温赔,成功人士的兩個關鍵蛤奢,一個是時間管理,另一個是情緒管理让腹。
這也說明了情緒管理對一個人是非常重要的远剩。
我認為扣溺,當一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候骇窍,是很難有效率的。
試想一下锥余,如果你昨天晚上沒有睡好腹纳,就會造成身體的精力問題;而如果昨晚你跟別人吵了一個架,導致情緒低落嘲恍,這樣在某種意義上也會造成精力的下降足画。
那么,情緒究竟會受什么影響呢佃牛?
我們今天要來分享一個非常重要的法則淹辞!
這個法則來自美國社會心理學家費斯汀格,他是這么說的:
生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的俘侠,而另外的90%象缀,則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。
換而言之爷速,生活中有10%的事情是我們無法掌控的央星,另外的90%卻是我們能夠控制的。
費斯汀格在書中舉了一個例子:
爸爸早上起床后洗漱惫东,隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺邊莉给。
妻子看見怕被水淋了,于是就將手表拿到了餐桌上放廉沮。
兒子起床后到餐桌上拿面包颓遏,不小心碰到手表,手表掉到地上废封,摔壞了州泊。
爸爸非常心疼,就照著兒子的屁股揍了一頓漂洋,然后黑著臉罵了妻子一通遥皂。
妻子不服氣,說是怕水把手表打濕刽漂。
但爸爸說他的手表是防水的演训。
于是兩人猛烈地斗起嘴來。
一氣之下贝咙,爸爸沒吃早餐就開車去了公司样悟,快到公司時突然記起忘了拿公文包,于是又立刻轉回家庭猩。
但這時家中沒有人窟她,孩子上學去了,妻子上班去了蔼水,但鑰匙在公文包里震糖,爸爸進不了門。
于是他又只好打電話給妻子要鑰匙趴腋。
妻子接到電話后慌慌張張地往家趕吊说,撞翻了路邊的水果攤论咏,攤主拉住她,不讓她走颁井,要她賠償厅贪。
不得已,她賠了一筆錢之后才擺脫困境雅宾。
待門打開养涮,拿到公文包,爸爸再趕到公司時已經遲到了15分鐘眉抬,挨了上司一頓嚴厲的批評单寂,于是爸爸的心情更是壞到了極點,然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架吐辙。
而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當月全勤獎宣决。
兒子在這天有一場棒球比賽,原本他很有奪冠希望的昏苏,卻因為早上被爸爸揍了屁股而心情不好尊沸,發(fā)揮不佳,在第一局就被淘汰了贤惯。
在這個例子中洼专,手表摔壞,其實是10%孵构,后面一系列的事情就是另外的90%屁商,都是由于當事人沒有很好地掌控那90%才導致這一天成為鬧心的一天。
試想颈墅,在那10%產生之后蜡镶,假如爸爸換一種反應,比如:
他撫慰孩子說:“不要緊兒子恤筛,手表摔壞了也沒事官还,我拿去修修就好了《咎常”
這樣兒子打壞東西的內疚之心就會得到撫慰望伦,妻子也同樣會高興,而他本身心情也不會太糟糕煎殷,那么隨后的一切就不會發(fā)生了屯伞。
可見,你控制不了前面的10%豪直,但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%劣摇。
所以今天我們學習這個法則:生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的顶伞。
今天的分享就到這里饵撑,非常感謝大家的聆聽,下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理唆貌。
如果你覺得聆聽我們的課程有所收獲滑潘,而你是第一次聽的話,那么請你返回到第一講锨咙,按照順序聽過來语卤。
1-13講裸准,講的是我們最核心的理論比藻,非常重要。
其他的主題則是重要的組成部分戈泼,請你逐一地聆聽骂倘,學習眼滤,練習。
真正的學習是發(fā)生在行動之后历涝。
學習诅需,不在于學得多,而在于學得懂荧库,學得精堰塌,謝謝大家。
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