今天這么愛自己（21）
1、昨晚“談論”了最近一直占據(jù)著腦子的想法插爹，然后情緒就起伏比較大，也很長時間不能入睡请梢。不過《書寫的療愈力量》也提到递惋，“暴露創(chuàng)傷”短期內可能會使情緒更糟，長期來看很多人能減輕困擾溢陪。知道了這是正常的萍虽，所以就沒有太大壓力，折騰得久了一點形真，還是入眠了杉编。學習愛自己的過程不都是幸福，也有痛苦和煩惱的時刻咆霜。
2邓馒、睡得晚，醒來已經7點多了蛾坯，做好早上的一系列程序光酣，開始做正念練習，昨晚的情緒未消脉课，一大早又出現(xiàn)在腦海里救军，正念練習的時候，跑神的次數(shù)就比較多倘零，覺察到了就一次次拉回到呼吸上唱遭，不會每次都能做到專注，嗯呈驶。練完正念去江邊晨走拷泽，很久沒爬山，以為會出現(xiàn)不適袖瞻，并沒有出現(xiàn)司致，比其他說明現(xiàn)在體質還好。天公也很作美聋迎，練完回家開始下雨了脂矫，感恩老天。
3砌庄、晨走的時候羹唠，反思自己煩惱奕枢、抱怨、憤怒佩微、恐懼背后的原因缝彬，是因為自己不夠強大，自己的愛不夠多哺眯，還是想要向外尋求關注谷浅，尋求愛。進一步想想要怎么做奶卓，才能給自己足夠多的關注和愛一疯，不用向外尋求。去發(fā)現(xiàn)和挖掘出自己未知的價值夺姑，采取進一步的行動墩邀。力量重新又回來了。
4盏浙、中午燒的牛排骨挺成功眉睹。買的小番茄和炒黑豆也挺好吃，上市的水果多起來了废膘，紅火龍果今天15元兩個竹海。
5、繼續(xù)執(zhí)行斷舍離丐黄。
