一、健康

1、早起目標(biāo)：5：00? 早睡目標(biāo)：22：30

完成情況：平均早起5：31，平均睡眠時間05時29分? 平均入睡：00：02

與上周的睡眠時間長度是一樣，但是晚睡了半小時腕够，晚起了半小時。時間還是沒有達(dá)到自己想要的6小時的目標(biāo)舌劳，要調(diào)整帚湘，睡眠時長目標(biāo)還是6小時。

2.運(yùn)動目標(biāo)：每天半小時動力操甚淡，10分鐘冥想

本周跳操3次大诸，跑步1次，其他運(yùn)動2次贯卦。冥想購買課程资柔，正式加入練習(xí)。平時的肢體運(yùn)動是輕松自己的全身撵割，冥想很遺憾自己這么晚才重視起來贿堰，因?yàn)楸局芗尤脍は牒螅约翰粌H在知識點(diǎn)進(jìn)行了關(guān)聯(lián)啡彬，還把知識點(diǎn)突破到了自己的一個行動上面羹与。晚上睡覺的時候，腦袋不舒服庶灿，用冥想也能很好的起到緩解的作用纵搁。所以，倡導(dǎo)往踢，冥想是每天雷打不動的修煉腾誉，好處多多。

坐享2次菲语，時間比較短，在體驗(yàn)中惑灵。

二山上、家庭

1.第一點(diǎn)不得不提一下易效能的功效了，本周事情多英支，學(xué)習(xí)任務(wù)重佩憾，但是本周是自己協(xié)調(diào)多任務(wù)的收獲周。我把孩子的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)時間，自己的學(xué)習(xí)時間妄帘，與精力的高低進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)楞黄，這周效率很高。不僅陪了孩子抡驼，也讓自己有時間精力成長鬼廓。

2.本周兒子輔導(dǎo)女兒家庭作業(yè)繼續(xù)，2子妹瘋鬧致盟，我也不像以前著急上火碎税，童年難得的親情打鬧，大了再也不會有了馏锡，要瘋鬧就讓他們?nèi)ク偘衫柞澹星樵芥溄樱胶谩?/p>

3.兒子的規(guī)則意識在我的反問技巧杯道，和金錢轟炸下匪煌，越來越有效了，自己主動的上交手機(jī)党巾，并且對于犯了錯萎庭，愿意主動找我談判，達(dá)到他想要的結(jié)果昧港，而這個過程中擎椰，我會再次強(qiáng)調(diào)規(guī)則，還有錯過規(guī)則后給別人帶來的不適创肥，他的成長也蠻大达舒。

4.李笑來學(xué)習(xí)中，有耐心的活在未來叹侄，被我用在了女兒作業(yè)輔導(dǎo)上巩搏。本周刻意的練習(xí)了我陪伴她學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的態(tài)度，從原來指令式的輔導(dǎo)趾代，變成贯底，她不愿意做，我陪她一起做撒强，并且在做的過程中禽捆，還對自己提出要求，不能錯別字飘哨，顏色要統(tǒng)一好看胚想，女兒看著我自己這樣做后，她本來是嫌棄麻煩的人芽隆，也把自己寫錯的那一篇放棄浊服，重新書寫正確统屈，并且時刻注意美觀。有時候牙躺，孩子不是不做愁憔，而是不知道怎么做。孩子不是笨孽拷，而是不清楚父母對她想要怎么做吨掌，父母沒有表達(dá)清楚自己的意思。

5乓搬、家庭關(guān)系中思犁，我和婆婆媽相處的更愉快。李笑來說进肯，一定要舍得花錢和注意力在自己重要的人的身上激蹲。原來婆婆媽老是不服氣，唱反調(diào)江掩。這周我?guī)I了幾件衣服学辱，并且給了她生活費(fèi)讓她安排，生活日常上的事情給予她足夠的尊重环形，她本周對我可好了策泣，哈哈，她的脾氣變好了不少抬吟。

三萨咕、事業(yè)

1.網(wǎng)課有2天沒有學(xué)習(xí)，把更多的時間花在了個人成長上面火本，這個要協(xié)調(diào)一下危队。

2.寫作輸出練習(xí)起來，要為自己設(shè)定目標(biāo)和需求钙畔，這樣寫作更有方向茫陆，也更有動力。

四擎析、財(cái)富

本周支出：投資婆媽簿盅，委托她做更多的家務(wù)，解放自己時間進(jìn)行學(xué)習(xí)揍魂。

五桨醋、成長

1.5.0小組學(xué)習(xí)，自己的狀態(tài)比較穩(wěn)定现斋，心態(tài)越來越好了喜最。

2.在親子關(guān)系上，自己達(dá)到了一個更高的高度步责，從孩子對我的反饋上就可以get到自己成長了不少返顺，好開心。

3.自己的重要學(xué)習(xí)任務(wù)沒有落下蔓肯，時間 的協(xié)調(diào)能力越來越好遂鹊。

六、休閑

1.動畫片7集蔗包，本周玩小游戲總共有4小時秉扑。

2.本周補(bǔ)覺3次，每次都是1小時以上调限，休息也很重要舟陆。

七、社交

1.5.0社群耻矮，一起學(xué)習(xí)

2.寫作群相互監(jiān)督秦躯，鼓勵

八、效能

1.5大微習(xí)慣如期完成裆装。

2.微信朋友圈繼續(xù)打卡踱承。

3、九段自己從2段提升到了3段哨免，還需要繼續(xù)鞏固一茎活、二段，并且把3段往4段提升琢唾。

4载荔、與易效能原來的伙伴相互鏈接，獲取了一些信息采桃，增加了感情懒熙。

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1.5.0小組踐行學(xué)習(xí)

2.完成寫作課

3.公眾號開通，熟悉后臺

感恩分享

1.感恩玉蓮姐本周對我問題的解答芍碧，以一獲得7個知識點(diǎn)煌珊，好賺。

2.感恩兒子本周省了不少的心泌豆，越來越有規(guī)則意識定庵，還有關(guān)心人的特質(zhì)。

3.感恩老公在外拼搏踪危，為家撐起一片天蔬浙，讓我有時間，有金錢投入學(xué)習(xí)贞远。

4.感恩女兒在我們提出意見后畴博，能警醒自己的缺點(diǎn)，并且自己還進(jìn)行了改正蓝仲。

5.感恩5.0小組的陪伴鲫竞，讓我在一個共同體中有時間來調(diào)整自己我抠，也有時間讓自己看到自己耀怜，并且做出改變。

金句：我們一路奮戰(zhàn)途凫，不是為了改變這個世界，而是為了不讓世界改變我們溢吻，做自己最重要维费。——《熔爐》（韓國電影排行榜第一的電影）

會議收獲：

1促王、每次會議還是需要一點(diǎn)功利心的犀盟。這個“功利”并不是一定要有什么錢，而是自己在一周學(xué)習(xí)完成后蝇狼，一定要隨時的警覺自己不懂的時間點(diǎn)阅畴，向伙伴們求助，或者從伙伴們的談話中去獲得自己想要的答案迅耘。這樣一個會議恶阴，才能最終有自己的收獲。比如上周豹障，我從玉蓮姐和留杰的談話中收獲了：

①放下自己的自以為是冯事，意識偏見，培養(yǎng)自己歸0的心態(tài)

②讓自己做一個簡單的人血公。觀察昵仅，思考，分析累魔，總結(jié)這幾個能力的運(yùn)用技巧摔笤；

③潛意識和有意識的轉(zhuǎn)換，把學(xué)到的概念用有意識來指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)和工作生活垦写，還有成長

2吕世、今天嘉許自己有勇氣提出問題：連續(xù)2周自己對概念不清楚 都有很強(qiáng)烈的感覺，同時自己又能用概念與自己日常的問題相結(jié)合梯投，這2個點(diǎn)是矛盾的命辖，我一直找不到原因是什么。今天不管自己提出問題大家會有什么反應(yīng)分蓖，我都不放在心上尔艇，我只要想得到這樣一個問題的回饋。很感謝玉蓮姐給我的回答么鹤，提出一個問題终娃，解決了我3個問題。

①概念不清如何解決：每一篇音頻學(xué)習(xí)后蒸甜，把概念精煉到自己能理解和背誦下來棠耕，同時思考問題：與自己有什么關(guān)系

②多任務(wù)操作余佛，既想要完成小組學(xué)習(xí)又想要完成寫作的目標(biāo)，但是又會影響小組的第一學(xué)習(xí)的地位窍荧，如何協(xié)調(diào)衙熔。分清楚主次，小組學(xué)習(xí)是第一要素搅荞，那么把學(xué)習(xí)的時間花夠，完成的質(zhì)量不斷的提高框咙。對于寫作咕痛，自己設(shè)定一個最后啟動時間，到時間就啟動喇嘱；寫作可以和其他事情一起并聯(lián)操作茉贡，節(jié)約時間，同時讓寫作和其他事情產(chǎn)生更多的價(jià)值者铜。

③寫作自己思考還有不全面的地方腔丧，邏輯有一點(diǎn)混淆。比如作烟，寫作變現(xiàn)渠道是什么愉粤，平臺是什么，寫作內(nèi)容是什么拿撩，自己的讀者需求是哪一點(diǎn)衣厘。

為自己寫作方向有了一個明確的思考方式，結(jié)果都不重要压恒，我覺得這樣一個思考方式是價(jià)值千金影暴，利用這個方式，不僅能獲得我寫作上的結(jié)果探赫，更是能深挖我其他糾結(jié)點(diǎn)上的處理方式和結(jié)果型宙。

④“對自己好一點(diǎn)”，不要把自己搞死了伦吠。今天這句話妆兑，終于明白了一點(diǎn)點(diǎn)。除了對孩子要建立“正向心理循環(huán)”毛仪，對自己也是一樣需要建立 正向循環(huán)箭跳。比如，我在本周一潭千，選擇了青創(chuàng)客的學(xué)習(xí)谱姓，當(dāng)初是選擇放棄的，但是自己忍不住好奇刨晴，因?yàn)橛X得是自己需要的屉来。在周二和小組的負(fù)責(zé)人溝通了50分鐘的通后路翻，我開啟自己的警覺器，不要讓自己的自以為是帶入坑茄靠，一直警醒自己和對方的談話茂契，我希望得到什么，而對方給予的是否合理慨绳，并不是對方說合理掉冶，就跟著對方走。但是在青創(chuàng)客群里繼續(xù)呆了一天后脐雪，我心里就很糾結(jié)了厌小，因?yàn)檫@個群的信息時間注意力花費(fèi)了我1-1.5小時的時間，而自己的小組學(xué)習(xí)還不扎實(shí)战秋。接著糾結(jié)了一天后璧亚，自己毅然的就退出了那個小組，刪除了以前留在群問會得到一些人際關(guān)系的想法脂信。

退出這個小組群后癣蟋，我對自己是打壓，因?yàn)樨?zé)怪自己又冒然的做出了選擇狰闪。今天玉蓮姐解除了我的心魔疯搅，一個人有反復(fù)是可以理解的，自己是人又不是神埋泵。自己在反復(fù)后秉撇，開啟了警覺器，并且采取了行動：就憑這樣一個小小的動作秋泄，就應(yīng)該嘉許自己琐馆，惠容，你好棒恒序，不僅警覺了自己做出的選擇有問題瘦麸，而且對有偏差的選擇還采取了行動——直接退群，你很聰明歧胁，這么快就融會貫通的學(xué)會了使用“放棄安全感”滋饲，啟動元認(rèn)知能力，繼續(xù)加油喊巍，你會越做越好的屠缭。

⑤自己下一步，把學(xué)習(xí)到的知識進(jìn)行變現(xiàn)應(yīng)該提上日程的事情：熟悉公眾號后臺的操作崭参，明確商務(wù)編輯的工作內(nèi)容呵曹，找對應(yīng)的內(nèi)容和技術(shù)來學(xué)習(xí)和練習(xí)，在6.0啟動公眾號的時候，自己能立馬做好自己份內(nèi)的事情奄喂。做自己每個當(dāng)下力所能及的事情铐殃，就是對當(dāng)下自己最好的接納，也是自己腳踏實(shí)地成長的重要的方式跨新。

今天收獲滿滿的富腊，玉蓮姐是行走的圖書館，不管多么難的問題域帐，她都能淺顯易懂的告訴你解決方法和途徑赘被，每次小組會也是滿滿的收獲，留杰小伙伴的穩(wěn)定肖揣，靖伙伴遇到困難的不放棄民假，玉蓮姐循序漸進(jìn)引導(dǎo)學(xué)習(xí)和有針對性的提出問題，都是我學(xué)習(xí)的渠道许饿，也是影響我不斷改進(jìn)的力量，繼續(xù)加油舵盈，很期待下周自己又能收獲什么知識點(diǎn)陋率。

金句：我們一路奮戰(zhàn)，不是為了改變這個世界秽晚，而是為了不讓世界改變我們瓦糟，做自己最重要。