一位美國健康專家說過：晚餐的作用计露，四分之一是維持生命博脑，四分之三是維持醫(yī)生的收入。
聽起來有些戲謔票罐，但不無道理叉趣。科學家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一该押，就是來自晚上不良的飲食習慣疗杉！
晚餐吃錯了，就要當心以下這些疾病會找上身蚕礼。
據(jù)統(tǒng)計烟具，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多闻牡，加之晚上活動量小净赴，能量消耗低绳矩，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪罩润，日積月累，肥胖也就形成了翼馆。
生活中不少正在進行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性应媚，不吃早严沥、中餐，晚上卻大吃一頓中姜，以致身體越減越胖消玄。
長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌丢胚，很容易造成胰島負擔加重翩瓜，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病携龟。同時兔跌，肥胖也會引發(fā)糖尿病。
晚餐若吃過飽峡蟋，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化坟桅，在腸道細菌的作用下华望，產(chǎn)生有毒物質(zhì)；
加上活動量小仅乓、進入睡眠狀態(tài)中赖舟，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間方灾，增加了腸癌發(fā)生的風險建蹄。
晚餐若采用高蛋白、高油脂裕偿、高熱量進食方式洞慎，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥嘿棘。
晚餐內(nèi)容若偏葷食劲腿，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上鸟妙，進而引起小動脈和微小動脈的收縮焦人，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升重父，也加速了全身小動脈的硬化過程花椭。
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高郭厌，并在動脈壁堆積起來袋倔，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因。
晚餐若吃太好折柠、吃太飽宾娜，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小扇售，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化前塔，極易形成脂肪肝。
晚餐暴飲暴食承冰，再加上飲酒华弓，極易誘發(fā)急性胰腺炎，嚴重發(fā)病者甚至在睡眠中休克巷懈、猝死该抒。
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃凑保、腸冈爹、肝、膽欧引、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦频伤，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢芝此，失眠憋肖，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
看了以上這些數(shù)不完的疾病婚苹，原來晚餐辣么重要啊岸更。吃貨們可要長點心啦。
但是也別氣餒膊升，吃好晚餐向健康看齊怎炊，教你五個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃的更健康廓译。
? 圖片源自網(wǎng)絡评肆，【小而美的營養(yǎng)學】
? 美食/治愈/營養(yǎng)/調(diào)理，希望你比昨天的自己更健康非区。
