一螟凭、課程筆記
保持自律是一種習(xí)慣
1勘高、目的：
** 讓每一天的訓(xùn)練都變成財(cái)富 **
【思考：如何做才能把失敗變成財(cái)富呢】
2、痛點(diǎn)：
- 失敗是成長的基石绸栅，但是很多人都是停留在知道璃氢，根本就做不到丈秩。
- 雖然自己也養(yǎng)成過習(xí)慣，但是在養(yǎng)成習(xí)慣的過程沒有得到什么有價(jià)值的東西烁巫。
3署隘、目標(biāo)
學(xué)會(huì)使用 元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表。（習(xí)慣養(yǎng)成強(qiáng)化工具：和自我對(duì)話）
4亚隙、表格填寫方法
- A磁餐、訓(xùn)練結(jié)果，填寫訓(xùn)練結(jié)果是否達(dá)標(biāo)阿弃，根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行判斷
話術(shù)：請(qǐng)問你今天習(xí)慣養(yǎng)成的客觀結(jié)果是什么诊霹？ - B、強(qiáng)化信念：不斷強(qiáng)化我們的正向信念
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙渣淳，問題是成長的基石脾还。 - C、我的情緒：今天訓(xùn)練失敗了入愧，我擁有什么樣的情緒鄙漏，情緒都是小我的存在（訓(xùn)練成功，跳過這個(gè)步驟）棺蛛。
- D怔蚌、原因分析：放下小我，理性分析失敗的原因鞠值，分析自己情緒的原因
- E媚创、解決方案：對(duì)應(yīng)分析的原因渗钉，給出具體的解決方案彤恶，可以多對(duì)多填寫钞钙。
- F、今日收獲：強(qiáng)制價(jià)值轉(zhuǎn)化声离，必須考慮今天做的事情有怎樣的價(jià)值芒炼，積累價(jià)值（周計(jì)劃中但一定要拿出本周最有收獲的內(nèi)容進(jìn)行分享）
- G、我要對(duì)自己說：話術(shù)是理性的自我對(duì)小我說一句話术徊，會(huì)說什么呢本刽？
理性我可以解決問題，小我是帶能量的赠涮，嘗試激發(fā)小我能量子寓。（收益：掌握之后，自己就可以為自己進(jìn)行賦能）
5笋除、表格的用途
使用元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表最大的收益是通過刻意訓(xùn)練斜友，** 慢慢把生活修正成自己想要的樣子！ **
二垃它、我最應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣是什么鲜屏？
** 【問題】 **當(dāng)開始思考這個(gè)問題的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)第一天寫的最應(yīng)該養(yǎng)成的元習(xí)慣是什么国拇，并沒有思考清楚洛史，甚至是最后沒有給一個(gè)明確答案，到底要養(yǎng)成什么樣的元習(xí)慣酱吝。使得自己在這里卡殼也殖，第二次的作業(yè)以及要做的元習(xí)慣刻意訓(xùn)練都無法有效開展，因?yàn)椴恢酪B(yǎng)成什么樣的元習(xí)慣务热，元習(xí)慣有對(duì)應(yīng)著怎樣的表層習(xí)慣毕源。
** 【自我分析】 **一次思考沒有思考清楚，不得不在第二課繼續(xù)彌補(bǔ)這一部分內(nèi)容陕习。原打算將積極主動(dòng)作為自己的元習(xí)慣進(jìn)行刻意訓(xùn)練霎褐，但是感覺這個(gè)自己已經(jīng)有所意識(shí)，再去做有點(diǎn)不太劃算该镣，可以在其他習(xí)慣養(yǎng)成是來修正自己的積極主動(dòng)態(tài)度冻璃。于是眼光又放到了作品聲音上面，一直以來自己上課學(xué)習(xí)损合，讀書也不少省艳，就是形成的作品，可發(fā)布的內(nèi)容很少嫁审，真正寫的少跋炕，自己的理解就不深刻，也說不出來律适，無法有效的與朋友進(jìn)行溝通辐烂，同時(shí)也無法形成自己的價(jià)值遏插，讓自己十分的焦慮。
但是當(dāng)我將注意力放到作品聲音上時(shí)纠修，發(fā)現(xiàn)要想做到作品聲音胳嘲，各種途徑、方法都是具體的解決方法扣草，而產(chǎn)生這些途徑與方法的源頭都是積極主動(dòng)在起作用了牛，如果你沒有積極主動(dòng)的意識(shí)，很多做法與行動(dòng)是無法產(chǎn)生的辰妙。
比如聽完課就做一個(gè)簡單的回顧鹰祸，隨后再做一個(gè)完整的筆記，最后再寫一個(gè)總結(jié)感悟密浑。為什么要做這么多呢福荸，因?yàn)橐嬲莆找粋€(gè)知識(shí)點(diǎn)，需要經(jīng)歷知曉肴掷、理解敬锐、使用、應(yīng)用幾個(gè)階段呆瞻，在自己實(shí)踐之后能夠講出去台夺，分享給需要的人，才能說明你掌握了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)痴脾。
沒有積極主動(dòng)地意識(shí)颤介，僅僅是被動(dòng)接受知識(shí)，很多時(shí)候聽完也就聽完了赞赖，不會(huì)去做理解滚朵、整理方面的事情。當(dāng)思考到這里時(shí)前域，將目光放到刻意訓(xùn)練辕近、同儕力量，利他主義等等元習(xí)慣上面時(shí)匿垄，發(fā)現(xiàn)每個(gè)元習(xí)慣都與積極主動(dòng)有著密切的練習(xí)移宅，甚至是積極主動(dòng)這個(gè)元習(xí)慣也有積極主動(dòng)的影子。我前兩天在《紙上得來終覺淺椿疗，絕知此事須躬行--6大元規(guī)范的理解》 給自己留的思考題有了一些答案漏峰，積極主動(dòng)是元習(xí)慣中的元習(xí)慣。既然我練習(xí)很多元習(xí)慣和表層習(xí)慣都透著積極主動(dòng)習(xí)慣的影子届榄，那我的元習(xí)慣就設(shè)定為積極主動(dòng)浅乔，通過全方位的元習(xí)慣與表層習(xí)慣進(jìn)行刻意訓(xùn)練。
** 【具體練習(xí)方案】 **
確定了元習(xí)慣的內(nèi)容铝条，思考清楚為什么是積極主動(dòng)元習(xí)慣之后靖苇，可選擇的表層習(xí)慣就很多了席噩，先列幾個(gè)放在這里供后面做訓(xùn)練記錄。
1顾复、每聽完一次課后，做三件事鲁捏，記錄筆記芯砸，編寫感受，繪制腦圖给梅。具體訓(xùn)練內(nèi)容以知識(shí)管理的分享假丧、分身術(shù)訓(xùn)練營、海比特訓(xùn)練營的內(nèi)容為主动羽。
2包帚、每天讀完一個(gè)章節(jié)的書籍內(nèi)容就進(jìn)行文字輸出，以500字為下限运吓，強(qiáng)化自己的輸出渴邦。初步刻意訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定為連續(xù)5天。
3拘哨、抄寫正向的信念5遍谋梭，連續(xù)三天。
4倦青、早起鍛煉身體瓮床，鍛煉以拉伸為主
5、晚上主動(dòng)思考與安排早飯
當(dāng)寫下這些內(nèi)容時(shí)产镐，還是有一些困惑隘庄，應(yīng)該如何進(jìn)行分析和選擇表層習(xí)慣來進(jìn)行積極主動(dòng)價(jià)值積累，同時(shí)刻意訓(xùn)練這個(gè)技能在訓(xùn)練中如何體現(xiàn)癣亚，不知道是不是我對(duì)于刻意訓(xùn)練的理解還不到位丑掺。
三、元習(xí)慣情況記錄表試填
四述雾、感受
1吼鱼、寫下來是一個(gè)重要的習(xí)慣
在聽第二節(jié)課內(nèi)容時(shí)，有感覺的內(nèi)容非常多绰咽，也嘗試做了一些記錄菇肃，但是不完整，同時(shí)筆記整理的也不完整取募。導(dǎo)致的最終結(jié)果是作業(yè)拖了好幾天琐谤，一直無法完整的理解整節(jié)課的內(nèi)容，我聽了五遍之后筆記才算是完整玩敏，而且找到了講解的重點(diǎn)斗忌，完成了作業(yè)质礼。但感覺依然有很多重點(diǎn)沒有抓到，自己腦子中想的靈感多數(shù)也沒有抓住記錄下來织阳。寫下來非常的關(guān)鍵眶蕉，可以幫助自己節(jié)約時(shí)間，幫助自己及時(shí)抓重點(diǎn)唧躲，及時(shí)抓住靈感造挽，讓自己獲得更多的積累。
2弄痹、刻意訓(xùn)練無處不在
一開始以為刻意訓(xùn)練是針對(duì)某一主題細(xì)致分解饭入，設(shè)置目標(biāo)，不斷的嘗試和記錄肛真，最終完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)谐丢。沒曾想，永澄老師設(shè)置的元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表本身就是一個(gè)刻意訓(xùn)練的過程蚓让，每填寫一次就是做了一次刻意訓(xùn)練乾忱。意識(shí)到這一點(diǎn)后，感嘆道历极，自己還是不夠靈活饭耳，太拘泥于形式，腦洞開的不夠大执解，使得自己對(duì)于刻意訓(xùn)練的認(rèn)知不足寞肖。掌握了刻意訓(xùn)練的基本概念和步驟，可以將他們應(yīng)用在每時(shí)每刻衰腌，每一件事上新蟆，讓我看到了無限可能。
3右蕊、價(jià)值是在核心領(lǐng)域中的價(jià)值
這句話在課程中沒有留意琼稻，是在妖瞳的博客中發(fā)現(xiàn)的。二八原則在這里得到了體現(xiàn)饶囚，一直以來我認(rèn)為的價(jià)值體現(xiàn)帕翻，是個(gè)人價(jià)值的體現(xiàn)，應(yīng)該是全方位的提升價(jià)值萝风。有這個(gè)認(rèn)知偏差嘀掸，讓自己掉入了八爪魚式的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，什么感興趣的課程和知識(shí)都想去學(xué)習(xí)规惰，都想去占有睬塌，于是乎注意力分散，什么都做了一點(diǎn)，什么也沒有做精揩晴，也無從價(jià)值積累勋陪，也就么有價(jià)值的體現(xiàn)，怪不得自己一直郁悶硫兰，怨不得自己的行動(dòng)诅愚，思維認(rèn)知轉(zhuǎn)變才是根本之路。
4劫映、強(qiáng)制價(jià)值轉(zhuǎn)化
當(dāng)自己還未擁有積極主動(dòng)的素質(zhì)之前违孝，為了自己的價(jià)值積累，就要多干干強(qiáng)制價(jià)值轉(zhuǎn)化的事情苏研。永澄介紹到我司同事在做周回顧的時(shí)候不論是誰等浊，一定要拿出本周最大的收獲分享給大家腮郊，講出來摹蘑，用自己的語言和行為講出來，這就是一種價(jià)值積累和轉(zhuǎn)化轧飞，不做就沒有這個(gè)收益衅鹿。所以自己的認(rèn)知是有錯(cuò)誤的，僅僅做完周回顧过咬，日回顧是沒有任何意義的大渤，要多做一步，以價(jià)值轉(zhuǎn)化為目標(biāo)進(jìn)行行動(dòng)掸绞，這是我要做的事情泵三。
