20170522 周1 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第36天】
【斌斌100天減重計(jì)劃第95天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY36（170522）
今日導(dǎo)讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標(biāo) /心得/導(dǎo)圖/番茄/運(yùn)動(dòng)
0作息01晚眠 6:48 2017/5/21 22:42 2017/5/22 5:30 170521晚
22:42-05:30
深:02:01
早狀:70
2學(xué)習(xí)13資搜 0:28 2017/5/22 5:30 2017/5/22 5:58 百度云下載
1管理02日記 0:40 2017/5/22 5:58 2017/5/22 6:39 170521日記
170522計(jì)劃少年宮手工展作品照片制成PPT
1管理01反思/優(yōu)化/規(guī)劃 0:03 2017/5/22 7:08 2017/5/22 7:11 今日心得:時(shí)間管理:嚴(yán)格落實(shí)定時(shí)定事忿晕，最后核對(duì)
今日心得:輸出方式:音頻:找音頻剪輯軟件處理周會(huì)分享撩鹿。簡(jiǎn)書/公眾號(hào):簡(jiǎn)書圖片導(dǎo)出公眾號(hào)同步輸出
今日心得:輸出產(chǎn)品:策劃《斌斌說(shuō)導(dǎo)圖》稀轨，每日講解自繪制各領(lǐng)域?qū)D亮航，時(shí)長(zhǎng)30分鐘书妻，快速導(dǎo)圖，及時(shí)講解碎浇，練習(xí)口才力惯。
今日心得:執(zhí)行力今天進(jìn)步一點(diǎn)每天進(jìn)步一點(diǎn)，我們會(huì)成為什么樣的人死讹，要持續(xù)進(jìn)步
今日心得:給珺多買書
1管理02日記 0:07 2017/5/22 7:11 2017/5/22 7:18
2學(xué)習(xí)08聽課 1:06 2017/5/22 7:20 2017/5/22 8:26 今日要事:《執(zhí)行力：成為百分之一的秘密-李笑來(lái)》在3群試講有反饋改進(jìn)瞒滴，英語(yǔ)，每天2h人人都寫程序流暢,生活中一切都能畫流程圖:順序赞警，分支逛腿，循環(huán)，跳轉(zhuǎn)仅颇，梳理流暢就是提高效率单默。效率執(zhí)行力的起點(diǎn)。優(yōu)化流程忘瓦。每個(gè)環(huán)節(jié)都有檢驗(yàn)機(jī)制和意外機(jī)制搁廓。怕麻煩的人一定麻煩一輩子引颈。投資最有效率是定投。10%每月境蜕。柏拉圖類比我們的戰(zhàn)車黑馬白馬騎手蝙场，第一層鱷魚大腦最里層。第二層猴子大腦產(chǎn)生情緒粱年，第三層前腦額葉售滤，所有文明建立在此上，有時(shí)大腦空白時(shí)台诗，最內(nèi)兩層先有能量完箩，第三層暫時(shí)無(wú)能量。獨(dú)立思考的關(guān)鍵拉队，琢磨久了就深入了弊知。先問(wèn)互聯(lián)網(wǎng):PTP大腦，再自問(wèn)自答粱快，盡量不要問(wèn)身邊的人秩彤。5分鐘運(yùn)動(dòng)讓人精神一振，慢速呼吸至少兩分鐘事哭。通過(guò)自我救贖完成自我原諒漫雷。從近期事亦開始，琢磨出偉大的意義鳍咱，通過(guò)行動(dòng)改變世界降盹，救人一命勝造七級(jí)浮屠。媽買書流炕，爸買表，某一處合理放縱仅胞，其他方面控制每辟，處處控制的人會(huì)崩潰，一步一步向白馬黑馬展開想法今天少吃點(diǎn)明天少吃點(diǎn)有的衣服就能穿上了干旧，每天寫文章渠欺，強(qiáng)的執(zhí)行力，斌感悟:用思維導(dǎo)圖掌控創(chuàng)造反思一切椎眯。重復(fù):一切的笨拙都是反思不夠挠将。反思:反思如何做好。即便是好馬良駒也需要鍛煉编整。起碼養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的活動(dòng)舔稀。面試問(wèn)題，你有沒有每天都規(guī)律堅(jiān)持的事掌测，長(zhǎng)期要堅(jiān)持内贮，每天10分鐘復(fù)盤事務(wù)，每周復(fù)盤通訊錄。品質(zhì)會(huì)傳染夜郁，要多分享什燕，結(jié)識(shí)更多執(zhí)行力強(qiáng)的人，是不是不斷進(jìn)步竞端，先要成為值得交往的人才能結(jié)交更多的人屎即。結(jié)交更多執(zhí)行力的人，平靜接受不完美的人事富，更有幸福感技俐。新生大學(xué)APP，被拉入相應(yīng)群里.學(xué)過(guò)了許多道理卻依然過(guò)不好這一生赵颅，因?yàn)閷?shí)踐重復(fù)不夠熟練虽另，開車，白馬黑馬饺谬。反思就是整天盯著白馬黑馬捂刺。
9固定01用餐 0:05 2017/5/22 7:24 2017/5/22 7:30
2學(xué)習(xí)08聽課 0:47 2017/5/22 8:33 2017/5/22 9:20
9固定01用餐 0:20 2017/5/22 8:33 2017/5/22 8:53
9固定03公作 1:03 2017/5/22 9:20 2017/5/22 10:24
2學(xué)習(xí)01教證 0:29 2017/5/22 10:25 2017/5/22 10:55 番茄1.復(fù)習(xí)理解科2導(dǎo)圖
2學(xué)習(xí)01教證 0:16 2017/5/22 11:00 2017/5/22 11:16 科二導(dǎo)圖知識(shí)點(diǎn)編號(hào):1111111
9固定01用餐 0:40 2017/5/22 11:16 2017/5/22 11:56
2學(xué)習(xí)05口才 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23 口部操練習(xí)
3運(yùn)動(dòng)04散步 0:26 2017/5/22 11:56 2017/5/22 12:23
0作息02午睡 0:36 2017/5/22 12:23 2017/5/22 13:00
9固定03公作 0:29 2017/5/22 13:00 2017/5/22 13:29
6休閑01微信 0:04 2017/5/22 13:29 2017/5/22 13:33
2學(xué)習(xí)01教證 0:25 2017/5/22 13:34 2017/5/22 14:00 科二導(dǎo)圖知識(shí)點(diǎn)編號(hào):一（一）1（1）A（A）a（a）
2學(xué)習(xí)01教證 0:28 2017/5/22 14:08 2017/5/22 14:36 科二導(dǎo)圖知識(shí)點(diǎn)編號(hào):一（一）1（1）A（A）a（a）
2學(xué)習(xí)01教證 0:26 2017/5/22 14:44 2017/5/22 15:10 科二導(dǎo)圖融合筆記內(nèi)容
2學(xué)習(xí)01教證 0:25 2017/5/22 15:16 2017/5/22 15:41 科二導(dǎo)圖融合筆記內(nèi)容
2學(xué)習(xí)02練字 0:31 2017/5/22 16:00 2017/5/22 16:32
2學(xué)習(xí)06繪畫 0:19 2017/5/22 16:32 2017/5/22 16:52 簡(jiǎn)筆畫:不錯(cuò)網(wǎng)站http://www.banbaowang.com/dongwujianbihua/129340/
2學(xué)習(xí)07閱讀 0:05 2017/5/22 16:52 2017/5/22 16:58 書院《真實(shí)的幸福》
9固定01用餐 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27
2學(xué)習(xí)08聽課 0:14 2017/5/22 17:13 2017/5/22 17:27
0作息03打盹 0:36 2017/5/22 17:27 2017/5/22 18:04
2學(xué)習(xí)01教證 0:11 2017/5/22 18:04 2017/5/22 18:15 碎時(shí)幕布導(dǎo)圖復(fù)習(xí)
2學(xué)習(xí)08聽課 0:43 2017/5/22 18:18 2017/5/22 19:02 《執(zhí)行力：成為百分之一的秘密-李笑來(lái)》
3運(yùn)動(dòng)01跑步 0:36 2017/5/22 18:21 2017/5/22 18:58 4.17km,狀態(tài)不錯(cuò)募寨，白天張馳有度
9固定02洗漱 0:36 2017/5/22 18:58 2017/5/22 19:35
9固定01用餐 0:10 2017/5/22 19:35 2017/5/22 19:45
4家庭01親子 1:27 2017/5/22 19:45 2017/5/22 21:13 今日要事:英:1BM4U1 3遍 1BM3U3, ?1BM3U2,1BM3U1 1遍,1BM2U3
陪珺回家族展，看蠶寶寶產(chǎn)子
語(yǔ)自由朗讀:《母親節(jié)的刮胡刀》珺未認(rèn)字:戴、“辛”苦拔鹰、“浣”熊仪缸、“借”用、“感”動(dòng)列肢、“挺”拔恰画、刮
瓷马、“傻”眼拴还、一“陣”、“撲”面而來(lái)欧聘、“準(zhǔn)”備片林、“隔”離、“摘”下怀骤、“利”益费封、“拖”拉、“餐”桌蒋伦、“碗”筷弓摘、“屬”于、“嗯”
語(yǔ)練習(xí)一課一練《35小壁虎的尾吧》只給10min
池“塘”
字:您 音序:N
7輸出01簡(jiǎn)書 0:30 2017/5/22 21:25 2017/5/22 21:55 今日要事:《時(shí)間管理利器aTimeLogger＆奇妙清單結(jié)合使用心得分享-170521天使班一組周會(huì)音頻圖文整理》
0作息01晚眠 5:41 2017/5/22 22:18 2017/5/23 4:00 170522晚
22:18-04:00（05:41）
深:01:29
早狀:70
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達(dá).
- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:00-6:00走搁，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h迈窟。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)私植，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫(kù)+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。
3.健康減重:69kg→64kg车酣，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h曲稼。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
【斌斌100天減重計(jì)劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00湖员。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h贫悄。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h，從74kg減至64kg娘摔。
