20170526 周5 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第40天】
【斌斌100天減重計劃第99天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY40（170526）
今日導讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導圖/番茄/運動
活動類別 持續(xù)時間 開始時間 結(jié)束時間 備注
0作息01晚眠 7:37 2017/5/25 22:08 2017/5/26 5:45 170525晚22:08-05:45（07:37）
深:2:13
早狀:75
1管理01日記 0:27 2017/5/26 5:55 2017/5/26 6:22
6休閑01微信 0:02 2017/5/26 6:22 2017/5/26 6:24
9固定02洗漱 0:26 2017/5/26 6:25 2017/5/26 6:52
3運動05騎車 0:08 2017/5/26 6:52 2017/5/26 7:00
5社交04活動 0:04 2017/5/26 7:02 2017/5/26 7:06 同事陳媽媽
1管理01日記 0:16 2017/5/26 7:06 2017/5/26 7:23 補充下日記
今日心得:170526計劃培養(yǎng)珺對標法反思自我的能力。
今日重要心得:將所有事項/軟件都存入印象
今日重要心得:為什么主動教授茂洒、實踐、討論后記得牢凤巨，因為學習程度深，大腦中產(chǎn)生的神經(jīng)鏈接強洛搀。
6休閑01微信 0:10 2017/5/26 7:23 2017/5/26 7:33 群分享日記敢茁，精力有所分散消耗
6休閑02音樂 0:02 2017/5/26 7:39 2017/5/26 7:42
2學習08聽課 0:17 2017/5/26 7:42 2017/5/26 7:59 顧曉鳴《學習家庭教育難嗎》:家庭教育三大要素:道德，智慧留美，情感彰檬。道德是核心，自己先做好人谎砾，代代相傳逢倍。廣東副省長貪污成為反面教材。培養(yǎng)孩子克服困難的勇氣景图，戰(zhàn)勝自我的毅力较雕，最難改變的是自己。顧老師聽課時反思自我是否已經(jīng)達到挚币，對標法亮蒋，內(nèi)化到自我骨子里，敢于反思妆毕，勇于揭短慎玖，及時改正。軟實力創(chuàng)業(yè)-學習家庭教育就是創(chuàng)業(yè)的過程设塔。人人成功:理解家庭教育后凄吏，健康快樂心態(tài)、努力闰蛔、生活痕钢、成長著。檢驗機制:面對孩子犯錯時序六，從不完美中發(fā)現(xiàn)積極的一面鼓勵任连、贊賞與建議。孩子會效仿我們學會做人就是獲得了成功例诀。學習家庭教育就是家族幾代人的財富随抠，也是回報最高的。家庭教育走下神壇繁涂，讓老百姓享有拱她。斌感悟:還要有好的方法。
6休閑02音樂 0:29 2017/5/26 7:59 2017/5/26 8:29
2學習13資搜 0:08 2017/5/26 8:06 2017/5/26 8:14 印象筆記繪畫樣圖
9固定01用餐 0:09 2017/5/26 8:14 2017/5/26 8:24
0作息03打盹 0:32 2017/5/26 8:29 2017/5/26 9:01
2學習01教證 0:25 2017/5/26 9:01 2017/5/26 9:27 復習科二導圖
9固定03公作 0:27 2017/5/26 9:27 2017/5/26 9:55
6休閑01微信 0:12 2017/5/26 9:55 2017/5/26 10:07 莉娜交流:分享番茄APP扔罪，詢問斷舍離文字分享秉沼。詢問大禹QQ同步是否有格式排版要求:昨天 就是因為這個問題，我才建議他用QQ同步的。他有電子表格唬复，然后要及時導入手機矗积。最好的辦法是用OUTlook，但要hotmail/outlook郵箱敞咧。那我就建議用QQ同步棘捣，先把手機的同步上去，然后再從網(wǎng)上導出EXCEL可編輯的通用格式休建，再把里面的內(nèi)容刪除乍恐，只留格式，把把已經(jīng)有的數(shù)據(jù)丰包，對應的粘貼過去禁熏，導入壤巷，然后手機同步邑彪，就可以了。
9固定03公作 0:15 2017/5/26 10:07 2017/5/26 10:23
6休閑01微信 0:00 2017/5/26 10:23 2017/5/26 10:23 分享1組AT
2學習01教證 0:41 2017/5/26 10:34 2017/5/26 11:15 復習科二導圖
9固定01用餐 0:51 2017/5/26 11:15 2017/5/26 12:07
6休閑03影視 0:36 2017/5/26 11:31 2017/5/26 12:07 《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》沖繩島挖空
2學習05口才 0:13 2017/5/26 12:07 2017/5/26 12:21 好聲音14 聲音色彩 虛實聲 :愛一胧华，大海寄症，故鄉(xiāng)，這個事情怎么是這樣的矩动，哦我知了有巧。 天空飄下一根羽毛，砸下一塊石頭悲没。遠近篮迎。
3運動04散步 0:23 2017/5/26 12:07 2017/5/26 12:31
0作息02午睡 0:27 2017/5/26 12:33 2017/5/26 13:00
9固定03公作 0:08 2017/5/26 13:00 2017/5/26 13:09
6休閑01微信 0:05 2017/5/26 13:09 2017/5/26 13:14 姜成旭文章
2學習01教證 0:27 2017/5/26 13:18 2017/5/26 13:45 科一筆記導圖融合:P17,24,25,26
一花一世界
2學習01教證 0:27 2017/5/26 13:54 2017/5/26 14:21 科一筆記導圖融合:P27
5社交05聊天 0:08 2017/5/26 14:21 2017/5/26 14:30 幫同事吳解決照片問題
2學習01教證 0:31 2017/5/26 14:31 2017/5/26 15:03 科一筆記導圖融合:P44,45《簡答題技巧》模版法和主題分析法。
2學習01教證 0:38 2017/5/26 15:06 2017/5/26 15:44 科一筆記導圖融合:P46《教學設計使用模版的能力》用一個模版搞定所有學科的設計示姿√鸪鳎科一筆記導圖融合:P59《我感覺你知覺》
今日要事總檢視:科二導圖復習,科一筆記導圖融合,今日白天教證總計3h/6番茄,斷網(wǎng)OK,專注OK,碎時復習,晚間睡前復習.
2學習02練字 0:31 2017/5/26 15:49 2017/5/26 16:20 待用鋼筆臨摹一篇佳作
2學習07閱讀 0:06 2017/5/26 16:27 2017/5/26 16:33
5社交01電話 0:20 2017/5/26 16:33 2017/5/26 16:53 城市劇院六一《木偶奇遇記》訂票咨詢
6休閑03影視 1:19 2017/5/26 17:15 2017/5/26 18:35 《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》
3運動01跑步 0:42 2017/5/26 18:42 2017/5/26 19:24 4.41km
2學習08聽課 0:39 2017/5/26 18:45 2017/5/26 19:24 安東尼羅賓:80%理由，看天花板深呼吸大笑栈戳，隨時處于最高狀態(tài)才能成功
9固定02洗漱 0:46 2017/5/26 19:24 2017/5/26 20:11
4家庭01親子 1:56 2017/5/26 20:13 2017/5/26 22:09 陪珺英語語文朗讀岂傲，數(shù)學作業(yè)指導
0作息05足按 0:03 2017/5/26 22:09 2017/5/26 22:13
0作息01晚眠 7:29 2017/5/26 22:16 2017/5/27 5:45 170526晚
22:16-5:45（07:29）
深:02:00
早狀:76
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上子檀。
2.教證學習:每周教證累積學習至少15h镊掖。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學習水準-定期自測客觀題庫+勤于練習主觀題遞交老師評價褂痰。
3.健康減重:69kg→64kg亩进，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學習力與意志力缩歪。
【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00归薛。
2.教證:每周累積學習至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg苟翻。
