正念練習(xí)：身體掃描
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晚上姆吭，跟著音頻做練習(xí)，盤腿坐后唁盏，安定下來内狸，明顯覺得身體在晃检眯，我估計是意識在晃。那種累到要暈倒的晃昆淡。
以前身體掃描跟著的音頻時間特別久锰瘸，以至于從沒有過一次從頭到尾做完，一般都是做到一部分后就睡著了……今天的音頻時間很短昂灵，竟然也可以都掃描到避凝，雖然沒有很細(xì)致。
掃描每一個地方時竟然都有感覺……每個部分都在提醒我要休息了眨补，尤其是眼睛管削，存在感大到爆。腰也極其累撑螺，掃描脊柱的時候含思，感覺脊柱變成鋼鐵了，嗚嗚嗚……
希望我不要再扛了甘晤，休息含潘，好好休息
愛自己
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步行10025
感受：今天很匆忙，上午的時候线婚，和身體鏈接遏弱，感受到自己的緊張，沒有壓制酌伊，自然感受腾窝，于是，緊張存在居砖，但沒大問題
