10.28
覺(jué)察日記大綱
1、主題是什么苍苞？
打算十點(diǎn)送女兒去學(xué)習(xí)固翰，因?yàn)閮鹤悠饋?lái)要吃早餐狼纬，我改變了行程，女兒有老公送骂际，我給兒子煮早餐疗琉。
2、事件是什么歉铝？
快十點(diǎn)了盈简，我剛想出門(mén)，兒子起來(lái)了太示，好像需要早餐柠贤，我就馬上問(wèn)兒子要不要吃混沌？?jī)鹤诱f(shuō)好的先匪。這樣女兒只能老公送了种吸，等我煮好弃衍，再送女兒就來(lái)不及了呀非。就這樣兵分兩路，…看起來(lái)挺好镜盯，其實(shí)是我本來(lái)自己的打算全盤(pán)否認(rèn)岸裙，本來(lái)打算跟女兒去上課，自己可以看看書(shū)速缆，見(jiàn)見(jiàn)朋友降允。
3、即時(shí)反應(yīng)是什么?
兒子難得在家需要我了艺糜，我就趕緊滿(mǎn)足他剧董，女兒天天在家，有爸爸送過(guò)去也可以的破停。（看起來(lái)方案也不錯(cuò)）
4翅楼、此刻身體的感覺(jué)如何？
有點(diǎn)不太舒服真慢，感覺(jué)自己的計(jì)劃被打亂了毅臊。還不好意思跟朋友交代我不去了（女兒補(bǔ)課是我的好朋友）
5、內(nèi)在對(duì)話(huà)是什么?
女兒應(yīng)該會(huì)跟我的朋友說(shuō)媽媽給哥哥煮飯了所以不來(lái)了黑界。相信她能理解管嬉。
6、內(nèi)在感受是什么朗鸠？
不好意思蚯撩，因?yàn)槿思医o孩子補(bǔ)課是出于我的面子，而我這個(gè)媽媽竟然不去了烛占，又不是她的孩子胎挎。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？
總感覺(jué)自己做事要面面俱到呀癣。自己的事要自己做美浦，麻煩別人做事，自己不能做甩手掌柜
8项栏、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念浦辨？
麻煩他人做事，自己必須全程參與沼沈。
9流酬、臨在后看到的真相和可能性是什么？
其實(shí)朋友也許我不去反而輕松列另，不用照顧我了芽腾。也許他們不需要我參與。
10页衙、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
跟朋友打個(gè)招呼摊滔，今天因?yàn)閮鹤釉诩也贿^(guò)去了。
模式是看到自己做事想要面面俱到店乐，努力成為他人眼中的好人艰躺，而事實(shí)是我們需要允許自己做當(dāng)下最真實(shí)的自己。過(guò)好當(dāng)下眨八，不評(píng)判腺兴，隨時(shí)調(diào)整。
