周末見到老娘昭抒，她很自豪地跟我說，“現(xiàn)在可以自己穿左腳鞋子了”炼杖，我聽了不由得贊嘆有余灭返，都是自己鍛煉的結(jié)果啊。
穿鞋子是簡(jiǎn)單的生活自理嘹叫，不過對(duì)于中風(fēng)多年的老人來說婆殿，加之又做過骨折手術(shù)诈乒，著實(shí)不是一件容易事情罩扇。
面對(duì)身體疾病打擊，沒有難受情緒是不正常的怕磨。記得前幾年帶著老娘去看醫(yī)生喂饥，起源是突然不敢站起來走路，檢查后醫(yī)生告知沒有任何問題肠鲫，建議一是多曬太陽员帮，再就是多補(bǔ)鈣，說來奇怪回家后立馬就好了导饲，敢走路了捞高。
醫(yī)生說，中風(fēng)這類疾病容易導(dǎo)致人抑郁渣锦、焦慮硝岗，作為家人要多關(guān)注。說是如此袋毙，作為子女大都上班型檀，沒法常常陪伴，陪伴也是難以高質(zhì)量听盖，最根本的還是自己去做。
我覺得老娘在“自力更生”“自我要強(qiáng)”這方面做了好榜樣皆看。從骨折手術(shù)后臥床休養(yǎng)仓坞，翻身都要我們幫忙，到慢慢練習(xí)坐起來腰吟，到有一天嘗試被攙扶下床无埃，再到有一天興奮告訴我自己能下床慢慢挪步了。
再后來，嘗試著堅(jiān)持自己挪步去廁所录语，這看似微不足道倍啥，對(duì)于中風(fēng)加骨折的老人來說，絕對(duì)是石破天驚澎埠，我知道這背后是多么堅(jiān)強(qiáng)的意志力虽缕！
由于左側(cè)身體尤其左臂功能受損嚴(yán)重，想要穿左腳鞋子只能靠右手蒲稳，可又夠不著氮趋，記得給我演示過很多次，沒有辦法做到江耀。
就這幾天剩胁，竟然可以做到，可見堅(jiān)持不斷嘗試祥国。坐在輪椅上昵观，示范給我看，右手勉強(qiáng)夠到左腳鞋跟舌稀，已經(jīng)足夠提上鞋子了啊犬。
我說，“真厲害壁查，這是反復(fù)堅(jiān)持多久才做到的啊”觉至，又說多活動(dòng)好，比如向上舉手睡腿，老娘立即示范右手拉著不聽話的左手一起上舉语御，并說夜里睡醒了就常常如此練習(xí)。
然后告訴我席怪，現(xiàn)在早上自己先起來应闯，穿好衣服鞋子，慢慢扶著床側(cè)下來何恶，再喊醒保姆孽锥，之后讓保姆跟著再慢慢上廁所，這樣感覺很好细层。
不良情緒基本表現(xiàn)有2種惜辑，即抑郁和焦慮，我們說抑郁活在過去走不出來疫赎，焦慮活在未來無法安定盛撑，共同特點(diǎn)就是不能活在當(dāng)下。為此捧搞，緩解這些情緒就要先回到當(dāng)下抵卫，哪怕是表現(xiàn)憤怒狮荔、恐懼、傷心介粘、難過殖氏，意識(shí)到這些當(dāng)下情緒，不再局限于過去或者未來無法自拔姻采，才可以通過當(dāng)下行動(dòng)來改變雅采。
老母親就是如此智慧，知道最好的活法就是活在當(dāng)下慨亲，少依靠婚瓜，多自理。其中生活自理就是最標(biāo)志性事情刑棵，既是衛(wèi)生又是要強(qiáng)還是鍛煉巴刻，而這樣的具體行動(dòng)，毫無疑問極大緩解了抑郁和焦慮蛉签。
推而廣之胡陪，我們大部分都有焦慮情緒，對(duì)抗焦慮最好的方式就是運(yùn)動(dòng)正蛙，這也是津巴多教授的忠告督弓，他認(rèn)為要是推薦一種主動(dòng)應(yīng)對(duì)心理困惑的良方营曼，那就是運(yùn)動(dòng)了乒验。
從生理學(xué)角度說，運(yùn)動(dòng)（包括各種活動(dòng)）讓大腦產(chǎn)生多巴胺蒂阱、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)锻全，產(chǎn)生愉快感受，有效抵制低落情緒录煤。
從心理角度說鳄厌，各種活動(dòng)的完成，讓我們有了賦能感妈踊，體現(xiàn)實(shí)實(shí)在在的自我價(jià)值了嚎，自我縱向比較也有成就感與自豪感。
當(dāng)然廊营，對(duì)于如我母親這樣老人家歪泳，可以自己自主活動(dòng)，盡可能做到生活自理露筒，少麻煩別人呐伞，就是生理、心理慎式、人際關(guān)系的綜合效用疊加伶氢，感受當(dāng)然是積極良好的趟径。
事實(shí)上，凡是積極有益的感受癣防，都由行動(dòng)帶來蜗巧，我們要做的就是意識(shí)到這點(diǎn)且主動(dòng)行動(dòng)，知行合一蕾盯，行動(dòng)讓我們心理健康惧蛹，唯有行動(dòng)創(chuàng)造價(jià)值！
