想起以前放假回家的狀態(tài)呐矾，帶了一書包的書苔埋，外加一個(gè)電腦，想法是美好的蜒犯，我要利用放假時(shí)間好好提高自己组橄，充電看多少書，但是回家之后呢罚随，躺在床上玉工，看著電視，玩著手機(jī)淘菩，怎么也提不起精神去看書遵班，晚上開始后悔自己浪費(fèi)時(shí)間屠升，第二天又重復(fù)這個(gè)狀態(tài)，然后回家時(shí)書是怎樣的狭郑，走的時(shí)候還是原封不動(dòng)腹暖，最后又自責(zé)自己怎么浪費(fèi)了寒假時(shí)間，回學(xué)校的路上開始抱怨翰萨，行李箱怎么這么沉脏答，以后一定不帶這么多書了，但是到了第二年亩鬼，還是重蹈覆轍殖告，又進(jìn)去這個(gè)深坑。
今年回家之前我給自己定了一個(gè)短期計(jì)劃雳锋，回家只帶了三本書黄绩，目的就是看完這三本書，并且輸出自己的感悟文章玷过。每次到了自己想睡覺休息玩的時(shí)候宝与，就開始問自己，你的任務(wù)完成了嗎冶匹，你的目的是什么习劫，你想要達(dá)成什么成果〗腊看書和輸出也隨著時(shí)間繼續(xù)推進(jìn)中诽里。相對(duì)于往年來說，今年的效果好很多飞蛹，自己心理上也沒有負(fù)擔(dān)谤狡，輕松的完成任務(wù)，學(xué)好也玩好卧檐。
為什么以前總是容易掉入深坑呢墓懂？
看到永澄老師的文章說，人有兩個(gè)我霉囚，一個(gè)是本我捕仔，一個(gè)是超我，本我是感性和欲望以及趨利避害的本身的自我盈罐，而超我是考慮長(zhǎng)期收益和價(jià)值榜跌，理性的超越了本我的那個(gè)自我。
到了放假盅粪，超我為了自身更好的發(fā)展钓葫，于是就和自己說回去好好學(xué)習(xí)，利用好放假時(shí)間充電票顾，但忽略了本我的意見础浮，這時(shí)候本我就壓抑不住了帆调，咋呼著，我要休息豆同，我要玩贷帮，我已經(jīng)辛苦很久了，超我和本我發(fā)生矛盾诱告，本我本身的能量很強(qiáng)撵枢，當(dāng)他動(dòng)心的時(shí)候，他會(huì)取得你的整個(gè)身體的控制權(quán)：如果他覺得害怕精居，就會(huì)站在原地不動(dòng)或者趕緊逃跑锄禽；如果他覺得可能會(huì)賺便宜，他就會(huì)不顧一切地跑上去靴姿。而這個(gè)時(shí)候沃但，超我是沒有辦法去說服他的。
本我就好像一頭大象佛吓，超我是坐在大象身上的騎象人宵晚，平時(shí)騎象人好像有點(diǎn)控制權(quán)，但是當(dāng)大象開始奔跑维雇，騎象人只有看著的份兒了淤刃。
大象，就是你的潛意識(shí)吱型，如果你不給他面子逸贾，他就會(huì)反撲過來，占據(jù)了你的所有控制權(quán)津滞。并且铝侵，當(dāng)他反撲過來的時(shí)候，你越要控制触徐，他就會(huì)更加強(qiáng)大咪鲜。
所以你做安排的時(shí)候沒有考慮本我的感受，只是聽從超我的意見撞鹉，于是疟丙，你的本我開始爆發(fā)能量，到后面超我也沒辦法進(jìn)行控制孔祸，那么最好的辦法就是和本我和解隆敢，滿足本我的需求发皿，然后在此基礎(chǔ)上在去滿足超我崔慧。
永澄老師說：
我在做咨詢第三年時(shí)的一個(gè)體會(huì)送給你：先滿足本我的需求，然后再考慮超我穴墅。任何需求一定有積極正面的意義惶室。我們要考慮第四維度（時(shí)間）上的綜合效能温自，這點(diǎn)極其重要，如果只看當(dāng)下皇钞，確實(shí)滿足超我就好悼泌，但是超我考慮的是長(zhǎng)期利益，你就要有長(zhǎng)期視角夹界，這時(shí)候馆里，本我需求的滿足就變得非常重要。
明白了基本原理后可柿，相對(duì)應(yīng)的一個(gè)解決方式就是制定計(jì)劃鸠踪，計(jì)劃的安排中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，滿足本我的需求复斥。在制定目標(biāo)的過程中营密，我們會(huì)用到smart原則，其中還有一個(gè)很重要的模型目锭，rsqc评汰，它是目標(biāo)制定的前置工具，分別為痢虹，范圍（range）被去，進(jìn)度（schedule），質(zhì)量（quality）奖唯，成本（cost）编振，四個(gè)要素之間是相互聯(lián)動(dòng)的，目標(biāo)的制定必須考慮這個(gè)值臭埋，如果想要增加范圍踪央，那么就要考慮你的進(jìn)度是否延長(zhǎng)，質(zhì)量是否降低瓢阴，或者成本是否投入畅蹂。以前我放假充電任務(wù)是好多書，好多視頻學(xué)習(xí)荣恐，軟件學(xué)習(xí)液斜，低估了學(xué)習(xí)范圍，假期時(shí)間不變叠穆，所以進(jìn)度是不變的少漆，質(zhì)量的要求還是高要求，于是成本的投入就要增加硼被，但是沒有經(jīng)過本我的同意示损，超我的自作主張，于是本我開始反撲嚷硫，占有控制權(quán)检访，導(dǎo)致假期的時(shí)間利用率不高始鱼，時(shí)間被虛度，自己也陷入后悔和自責(zé)中脆贵。
假期的時(shí)間寶貴医清，在學(xué)習(xí)的過程中注意放松，安排好自己的時(shí)間卖氨，多和父母溝通会烙，給自己留出娛樂的時(shí)間，讓超我和本我和諧相處筒捺，讓象和騎象人奔著一個(gè)方向努力持搜，共同促進(jìn)自己的進(jìn)步。
