? ? ? 今天我們來從心理學(xué)的角度談一下減肥的問題。
? ? ? 從我個人的角度來說霹肝，我曾經(jīng)經(jīng)歷過一段暴飲暴食的過程，那是一段忙碌的日子塑煎。要工作要照顧孩子沫换，完全沒有屬于自己的時間。每天當(dāng)中除了睡眠的時間和吃飯的時間是屬于個人的時間以外最铁，幾乎完全沒有個人的娛樂和學(xué)習(xí)的時間讯赏。每天自由的時間就是吃飯時間。所以每天吃午飯和晚飯的時候就習(xí)慣于刷手機(jī)冷尉，或者看一些想看的視頻漱挎，也就延長了吃飯的時間，因為特別想要這段自由的時間雀哨，所以無意當(dāng)中就吃了很多的東西磕谅。
? ? ? 還有一個心理因素繁扎，就是吃東西其實(shí)可以減輕生活當(dāng)中你面對的一些挫折和壓力怒炸。因為我們總覺得吃一點(diǎn)好吃的東西松蒜，是更愛我們自己的一種表現(xiàn)芜繁。有時候我們吃東西不是因為餓了。而僅僅因為就是想吃甩恼，因為我們覺得周圍沒有人能夠理解我們的痛苦贡羔。
? ? ? 所以如何能夠減肥成功云稚，首先需要解決心理問題尸饺，需要心理重建进统。
? ? ? 我們需要學(xué)會愛自己，學(xué)會欣賞自己浪听，不那么討厭現(xiàn)在不成功的自己螟碎，學(xué)會接納不完美的自己，學(xué)會疏導(dǎo)心理壓力馋辈。
? ? ? 疏導(dǎo)心理壓力抚芦，你可以和別人交談，或者是寫文章當(dāng)你的文章分享出來迈螟，你會發(fā)現(xiàn)有相似經(jīng)歷的人會感同身受叉抡，會理解你，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有那么孤單答毫；你也會發(fā)現(xiàn)你不是一個那么無助的人褥民。而且當(dāng)你的文章寫給陌生人看的話，沒有人會嘲笑你洗搂，即使有消返，你也不用太在意，畢竟你們不認(rèn)識耘拇。
? ? ? 如果你不愿意把文章寫給別人看撵颊，那你可以寫給自己看，你可以寫日記惫叛。以前的美國著名的脫口秀女主持人奧普拉曾經(jīng)經(jīng)歷過一段人生特別黑暗的日子倡勇，她年輕的時候曾經(jīng)遭受過她的表哥強(qiáng)奸，20歲的時候還吸毒嘉涌，她后來就是通過寫日記的方式來面對自己妻熊，疏導(dǎo)自己的情緒，正視自己的人生仑最，接納不完美的自己扔役，而后走上了成功之路的。在他她的脫口秀當(dāng)中警医，她也一次一次的揭自己的傷疤亿胸，幫助了很多和她有相似經(jīng)歷的人。當(dāng)我們自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大预皇，不愿意把自己的故事講給別人聽的時候损敷，也不愿意把自己的東西寫給別人看的時候，那么就寫日記來記錄下你成長的這個心路深啤，記日記可以療愈你受傷的心靈拗馒。
? ? ? 看書和聽講座也是一個很好的辦法，你在看一些名人大咖的這個書籍和聽他們的講座的時候會汲取很多精神上的力量溯街。而且你也會轉(zhuǎn)移你的注意力诱桂。
? ? ? 合理安排好你自己的時間，給自己一定的自由時間呈昔，除了工作挥等，一定要給自己安排一點(diǎn)的休閑娛樂的時間。
? ? ? 如果是上班一族堤尾，你可以利用上下班的時間聽書肝劲，聽講座你會發(fā)現(xiàn)這是一段特別美好的時光，你浪費(fèi)在漫漫長路上的時間都被充分的利用起來。
? ? ? 如果你是全職媽媽辞槐，時間被占滿了掷漱。在孩子看視頻或者是玩玩具的時候，你也可以充分的利用時間在旁邊看書或者是聽書榄檬。
? ? ? ? 當(dāng)你的自由時間多了卜范，當(dāng)你可支配的時間多了，你發(fā)現(xiàn)你有控制生活的能力了鹿榜，你不再被生活和工作牽著鼻子走的時候海雪，你會發(fā)現(xiàn)，你不再那么餓了舱殿，你不再需要暴飲暴食奥裸，來填滿你空虛寂寞的心靈了。
? ? ? ? 接下來你就可以參照我的第一篇文章沪袭，結(jié)合飲食和運(yùn)動進(jìn)行瘦身湾宙。當(dāng)你變得瘦瘦美美的，你會發(fā)現(xiàn)美好的生活又向你開啟了枝恋，心情也都亮起來了创倔。
