前兩天參加了一個(gè)中醫(yī)講座，感覺受益不少和媳。身為兩廣地區(qū)的妹子格遭，這種濕熱天氣不曉得一些保養(yǎng)的方法還真是挺難熬啊。下面請(qǐng)聽我的一些聽講感悟吧留瞳，希望能給一些妹子帶來幫助拒迅。

首先，養(yǎng)生是講究地域的她倘。像我們兩廣地區(qū)璧微，多雨，濕熱硬梁，肯定要注重祛濕前硫；像北方地區(qū)比較干燥的話，就應(yīng)該多注重心肺的保濕了荧止。

主講的醫(yī)者提出屹电，最好的身體修復(fù)方式是自我修復(fù)。我們最需要做的不是在生病之后吃什么跃巡，而是如何預(yù)防生病危号。而這個(gè)方法就是從睡眠、飲食素邪、情志外莲、活動(dòng)這四個(gè)方面來提升自己的體質(zhì)。只有自己的體質(zhì)得到強(qiáng)化了才不容易生病娘香，即使生病也能憑著比較好的自愈能力能更快恢復(fù)苍狰。

第一方面：睡眠

說道睡眠办龄，我想肯定有很多人睡眠是不正常的。要么失眠淋昭，要么就是晚睡俐填，這都是不健康的。你想想看翔忽，一個(gè)人一生的睡眠占據(jù)了人生的三分之一時(shí)間英融，這肯定是需要好好來對(duì)待的。但是現(xiàn)在很多人都是夜貓子歇式，晚睡驶悟，要不就是干脆熬夜通宵。好多人現(xiàn)在都是精神萎靡的材失，一些女孩子卸妝之后臉色暗沉痕鳍，眼袋厚重，一看就是不健康的樣子龙巨。

醫(yī)者提出笼呆，晚上十點(diǎn)之后，就不應(yīng)該勞碌用腦或者玩樂了旨别，十點(diǎn)之后诗赌，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)開始變得遲鈍緩慢，這個(gè)時(shí)候要求保持心態(tài)平和秸弛，身體平緩溫和铭若。在安靜的環(huán)境下，身體才能更好的開始修復(fù)工作递览。

第二方面：飲食

在熱天叼屠，其實(shí)更容易受寒、感冒非迹。因?yàn)樘鞖鉄峄防穑司蜁?huì)喜歡吃冰冷的東西纯趋，而因?yàn)樘鞖庋谉嵩魇蓿愕拿滓呀?jīng)大量的擴(kuò)張將你體內(nèi)的熱量排出去了，體內(nèi)是冷的吵冒。這個(gè)時(shí)候你再吃冰冷的東西下去纯命，你體內(nèi)的器官熱度會(huì)更低，所以會(huì)導(dǎo)致容易生病痹栖。醫(yī)者說亿汞，夏天其實(shí)更應(yīng)該喝熱水，而且喝熱水更容易解渴揪阿。我是深有體會(huì)的疗我，我在夏天不喝冰水已經(jīng)五咆畏、六年了，水都是只喝溫水或者熱水吴裤，一杯下去感覺腸胃很熨帖旧找，也不覺得渴了。而且我在夏天都不怎么感冒麦牺，除非是被商場(chǎng)的冷氣吹得冷了打幾個(gè)噴嚏而已钮蛛。

還有一點(diǎn)，女孩紙?jiān)诶倨陂g尤其不能碰生冷的東西剖膳，別仗著年輕魏颓，就不當(dāng)回事，例假疼起來的時(shí)候跟要你命差不多了吱晒。我早幾年的時(shí)候很嘴饞的甸饱，例假期間尤其喜歡吃冰的，辣的仑濒，總之重口味一點(diǎn)的柜候，后來每每疼的死去活來的時(shí)候就悔恨當(dāng)初了，女孩紙還是要好好愛護(hù)一下自己的躏精。還有洗頭的時(shí)候快一點(diǎn)渣刷，洗完了就趕緊吹干。在女孩紙例假期間矗烛，人體的頭頂穴位貫通到腳底成直線辅柴，這時(shí)候如果頭、腳受寒瞭吃，寒氣會(huì)容易在子宮內(nèi)堆積碌嘀。在這期間可以吃一些生姜雞蛋等溫補(bǔ)的食物來補(bǔ)充身體的氣血。穩(wěn)定了身體內(nèi)的氣歪架，才能讓身體狀態(tài)更好股冗，這一點(diǎn)在任何時(shí)候都適用。

醫(yī)者對(duì)于飲食還提出了和蚪，一天之內(nèi)甚至一餐之內(nèi)止状，飲食要“單調(diào)”。一餐之中不宜吃的太雜攒霹，這反而違背養(yǎng)生之道怯疤，一葷一素一湯或者兩葷一素左右就好，太雜的食物反倒沒有比較單調(diào)的事物來的好催束。他說現(xiàn)在很多病都是吃出來的集峦，像應(yīng)酬，大餐，都是一大桌子餐塔淤，太雜了反而造成腸胃的負(fù)擔(dān)摘昌。所以，“單調(diào)”飲食反而有益于身體高蜂。

另外第焰，患有胃炎的人不適合喝牛奶還有酸奶，因?yàn)樗鼈儗儆诤缘氖澄锓谅恚谄⑽笡]有益處挺举。網(wǎng)上推薦的紅豆薏米粥，據(jù)說美白又去濕氣烘跺，其實(shí)這也是個(gè)誤解湘纵。薏米屬寒，對(duì)脾胃沒有多大的好處滤淳。而且嚴(yán)格來說梧喷，薏米是有利水的功效，還屬于藥方脖咐，這是不宜當(dāng)做日常食物來食用的铺敌。在北方?jīng)]有濕熱天氣的困擾，可以適當(dāng)吃一下屁擅，可是在兩廣地區(qū)偿凭，天氣本就濕熱，屬寒的薏米吃下去派歌，濕氣只會(huì)越來越嚴(yán)重弯囊。正確的方法應(yīng)該是多喝熱生姜水，這樣才能排出體內(nèi)的濕氣胶果。

第三方面：情志

情志即情緒匾嘱。醫(yī)者說，消極的情緒容易引發(fā)病癥早抠。很多例子都能說明霎烙，消極的情緒對(duì)人體造成的破壞有多嚴(yán)重。有個(gè)成語叫積郁成疾蕊连，這說明消極情緒對(duì)身體的危害還是很嚴(yán)重的悬垃。

醫(yī)者很提倡冥想，經(jīng)常冥想不僅能提高專注力咪奖，還能平和心緒盗忱。在平和的冥想中酱床，身體能得到很好地修復(fù)羊赵。其中好處就不一一例舉，可以去專門搜素相關(guān)的信息。

第四方面：活動(dòng)

醫(yī)者不提倡過度健身昧捷。他舉例運(yùn)動(dòng)員闲昭，運(yùn)動(dòng)員每天進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉身體，可是他們的運(yùn)動(dòng)員生涯并不會(huì)堅(jiān)持很久靡挥，他們到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)有這樣那樣的疼痛了序矩。人的一生能量是守恒的，過度消耗并不適宜跋破。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能增進(jìn)人體氣血循環(huán)簸淀，加速氣血運(yùn)行，與身體有益毒返。醫(yī)者分享了一套養(yǎng)生操：在晚上洗澡前十五分鐘租幕，做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，待拉伸后你能感覺微微發(fā)熱出汗之后再去洗澡拧簸，洗澡結(jié)束后盤腿進(jìn)行全身按摩劲绪，自己按摩臉、眼睛盆赤、四肢等十五分鐘贾富，然后冥想五分鐘左右，然后就可以美美地睡啦牺六。睡眠質(zhì)量會(huì)很好哦颤枪。

以上四點(diǎn)就是我所總結(jié)的醫(yī)者的講課觀點(diǎn)，希望能對(duì)一些妹子同胞起到一點(diǎn)作用淑际。