◆ ◆ ◆ ◆◆ ◆ ◆?◆
在《自控力與壓力做朋友》一書中，有三個例子很有意思，用這三個例子說開去桅锄，看看都能發(fā)現(xiàn)什么。
一样眠、三個例子
1友瘤、壓力是有害的這種信念對人健康的影響
2、為了減少吸煙檐束，煙盒上印刷警示標(biāo)志
3辫秧、給減肥失敗的女子看關(guān)于老板歧視超重員工的文章
提出壓力有害健康本來目的是希望人們更加健康，但事實是這種觀念導(dǎo)致了壽命縮短厢塘，導(dǎo)致更多逃避壓力的行為茶没，比如酗酒，亂性晚碾，吸毒
煙盒上的警示標(biāo)志本來目的是告訴人吸煙的危害和惡果抓半，以此警示人們少吸煙，保持健康格嘁。但事實是笛求，這種警示標(biāo)志令人心生恐懼，激發(fā)出逃避糟糕狀態(tài)的情緒糕簿，反而不去控制吸煙的行為探入，注意力集中到如何逃避吸煙惡果帶來的不適感和恐懼感，吸煙倒成了緩解這種情緒的途徑懂诗。
讓減肥失敗的女子閱讀歧視超重員工的文章蜂嗽，并沒有成功傳遞出保持健康苗條才能贏得尊重的信息，反而導(dǎo)致這些人吃下更多垃圾食品殃恒，用以平復(fù)被歧視帶來的羞辱感植旧，力量并沒有被用在如何成功控制體重上。
二离唐、為什么目的和結(jié)果大相徑庭
讓我們來試試“小李飛刀12式”
壓力就一定有害嗎病附？有沒有壓力讓我們更積極進取，專注投入的時候亥鬓？
警示標(biāo)志可以幫助戒煙嗎完沪？戒煙成功者是因為害怕的力量還是想要改變得力量？
歧視肥胖真的可以讓肥胖者減肥成功嗎嵌戈？難道沒有其他更好的辦法嗎覆积？
現(xiàn)在仔細(xì)想想上面的問題听皿，是不是沒有那么言之鑿鑿，那再來想想為了達(dá)到目的宽档，還有沒有更好的方法写穴。
在壓力下保持健康：逃避壓力；消滅壓力雌贱；回憶自己壓力下感覺良好的一次經(jīng)驗，并記住這種感受偿短，在壓力面前用這種感受提醒自己欣孤，目前的狀況其實可以幫助自己。
戒煙有助于健康：想想不吸煙帶來的好處昔逗，牙齒更漂亮降传，肺部更健康，你愛唱歌這有助于你唱的更好勾怒；孩子和家人不受二手煙的危害婆排；當(dāng)你想吸煙時試試等10分鐘，通過運動和冥想改變行為控制的力量笔链；寫下你戒煙成功和失控的一次次小事段只，不批判，不否定鉴扫，觀察自己是如何失控的赞枕。。坪创。
保持苗條的身材使人健康自信炕婶，更易贏得尊重。想想運動完之后的美好感覺莱预，每次開始練習(xí)前告訴自己運動的感覺還不錯；貼一張健身海報在最顯眼的地方依沮，作為提醒涯贞；直接付費給健身房，沒有理由去浪費金錢悉抵。肩狂。。
經(jīng)過一番思考姥饰，發(fā)現(xiàn)什么了嗎傻谁？目的清明之后，到達(dá)的方式個可能是有很多方法的列粪，事情總是有多種可能审磁。
最重要的是我的描述直接用了正面積極的詞匯谈飒，用苗條健康易于贏得尊重取代了肥胖受歧視。
三态蒂、三個例子結(jié)果的產(chǎn)生的原因
恐懼本身不能增加改變行為的力量杭措，只會激發(fā)出逃避的情緒，那么是什么引發(fā)了恐懼钾恢？顯然是表述方式手素。
壓力無法消失，在壓力下如何保持健康才是目的瘩蚪，讓人對肥胖心生恐懼泉懦，如同杰克的蛇，只會令他更加看不到事實和目的疹瘦，從而遠(yuǎn)離目標(biāo)崩哩。
結(jié)論就是，對事情的解釋風(fēng)格決定了你采取行動的方式言沐。想要改變行動方式邓嘹，請先改變解釋風(fēng)格。
這里讓我想到與潛意識連接险胰，要用正面明確的詞語汹押，因為我們的爬蟲腦無法區(qū)分概念，只負(fù)責(zé)行動起便。
用三個例子作者引出新的觀點：擁抱壓力鲸阻，與壓力做朋友。新的解釋風(fēng)格是如何引發(fā)新的行動方式缨睡，對人的深遠(yuǎn)影響會是什么呢鸟悴，這就是作者用三個例子開啟了一場全新的思維之旅。
