本次采用三欄筆記進(jìn)行輸出，在閱讀過程當(dāng)中選擇的彩式三遍閱讀法。
書名：《情商》
作者：丹尼爾.戈?duì)柭?/p>
閱讀時(shí)間：[20181103] 共計(jì)3小時(shí)左右
本書主要講述情商的具體主成部分－情緒相關(guān)的概念斯辰、情商的運(yùn)用、情緒素養(yǎng)
雖是全球暢銷書彪腔，以及開頭三篇推薦序讓我產(chǎn)生了好奇閱讀的沖動(dòng)攒钳，但整個(gè)閱讀結(jié)束感覺專業(yè)講述太強(qiáng)，沒有找到重點(diǎn)能吸收的地方（也許是第一遍確立三目標(biāo)的問題過于寬范）有讓人打瞌睡的感覺香浩。內(nèi)容中較吸引我的是某些具體的案例类缤。
R部分:情緒和理性這兩種心理在大部分情況下能夠和諧共處，它們不同的認(rèn)知方式相輔相成邻吭，為人類在世界上生存提供指引餐弱。
I部分：此部分講述人的兩種心理，情緒與理性是并存的囱晴。
A1部分：舊認(rèn)知里感性和理性是對(duì)立面正反議詞膏蚓，從未將情緒與理性結(jié)合在一起思考。
A2部分：正視自己的情緒畸写，特別是處于易怒驮瞧、自我懷疑時(shí)，大腦杏仁核作為情緒事務(wù)的專家以及警報(bào)公司枯芬，該如何利用理性思維將事件往好的方向發(fā)展论笔。
R部分：長久以來被認(rèn)為是邊緣系統(tǒng)關(guān)鍵結(jié)構(gòu)的海馬體采郎，主要參與記錄和理解感知模式，主要作用是提供與背景有關(guān)的鮮明記憶狂魔。
I部分：大腦中海馬體的作用主要是提供與背景有關(guān)的鮮明記憶尉剩。
A1部分：在接受這個(gè)新知識(shí)點(diǎn)前，我想我的海馬體是非骋汶活躍的理茎，該發(fā)揮長處的的時(shí)候，比如考試它沒有活躍管嬉，該忘卻的記憶卻鮮活無比皂林，還影響睡眠。
A2部分：情商應(yīng)該是可以習(xí)得的蚯撩，正視大腦的海馬體础倍，轉(zhuǎn)變自己的思維方式。
我們有兩個(gè)大腦：理性智力與情緒智力胎挎，其中情緒智力擴(kuò)展可分為5個(gè)主要領(lǐng)域：1.了解自身情緒（即自我意識(shí)沟启，是情緒智力的基石）2.管理情緒3.自我激勵(lì)4.識(shí)別他人的情緒 5.處理人際關(guān)系。
憤怒鎮(zhèn)靜劑——冷靜犹菇，這是最難把握的情緒之一德迹。需要練習(xí)習(xí)得。特別是自己這種紅色性格的人揭芍。
情緒共振法：運(yùn)動(dòng) 胳搞；幫助有需要的人。
沖動(dòng)控制：軟糖實(shí)驗(yàn)? 称杨，經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)案例肌毅，關(guān)于延遲滿足某種程度上提示了抵制情緒。俗話說：“三歲看大”姑原，小時(shí)候體現(xiàn)在小事上的特質(zhì)在個(gè)體進(jìn)入成年期后深化成各式的社交與情緒競爭力悬而。原來有些俗語是有道理的，但也并非全部正確锭汛，練習(xí)延遲滿足笨奠，也可以在后天在外力壓力，自我提升后達(dá)到好的效果店乐，從而助力優(yōu)秀品質(zhì)艰躺。
從對(duì)小嬰兒的觀察中得出呻袭，孩子在很小的就有同理心眨八，有了解他人感受的能力，而我們作為大人左电，經(jīng)過磨礪廉侧，在殘酷的社會(huì)職場競爭中页响，在與人相處上有些反而少了同理心，處理事件與對(duì)方溝通時(shí)段誊，如果代入同理心去交流闰蚕，效果會(huì)大不一樣。
在批評(píng)的藝術(shù)的章節(jié)中连舍，萊文森提出的建議：1具體事件没陡；2提供解決方法；3當(dāng)面表達(dá)索赏；保持敏感盼玄。
積極情緒會(huì)減少抑郁風(fēng)險(xiǎn)，如何有積極情緒者其身體移動(dòng)能力的恢復(fù)水平更高潜腻。朋友的幫助則起到人際關(guān)系的治療作用埃儿。
樂觀氣質(zhì)自帶氣場：潛臺(tái)詞就是，什么也困擾不了我……
作者的姨媽一生坎坷融涣，但在七十多歲的郊游跌倒時(shí)童番，即不抱怨也不傷心，而是因自己的笨手笨腳哈哈大笑威鹿，快活地說：嗯剃斧，至少我又能夠走路了。自帶的遇挫恢復(fù)功能忽你，悲觀主義者如我悯衬，應(yīng)該借鑒。
對(duì)于沖動(dòng)檀夹，可采取“停車燈”步驟（對(duì)于易怒筋粗、沖動(dòng)的性格來說，應(yīng)該寫張紙條在面對(duì)具體問題易沖動(dòng)時(shí)炸渡，采用紅黃綠法娜亿，哈哈）
紅燈 1，停止蚌堵，保持平靜买决，三思而后行。
黃燈 2吼畏，說出問題和你的感受
3督赤，設(shè)定一個(gè)積極的目標(biāo)。
4泻蚊，想出很多解決辦法
5躲舌，預(yù)見后果
綠燈，繼續(xù)性雄，嘗試最佳方案没卸。
一羹奉、金句摘抄
1.一個(gè)人的成功，1%的智商+99%的情商
2.任何人都會(huì)生氣——這很簡單约计。但選擇正確的對(duì)象诀拭，把握正確的程度，在正確的時(shí)間煤蚌，出于正確的目的耕挨，通過正確的方式生氣——這不簡單∥咀——亞里士多德
本書整體閱讀后輸出內(nèi)容質(zhì)量不高俗孝，確立的三目標(biāo)太寬泛，改為普通的三欄讀書筆記輸出方式魄健，結(jié)尾處國際標(biāo)準(zhǔn)情商測試題得分90分赋铝，若得分在90分以下，說明你的EQ較低沽瘦，常常不能控制自己革骨，極易被自己的情緒所影……很多時(shí)候，容易被激怒析恋，動(dòng)火良哲、發(fā)脾氣， 這是非常危險(xiǎn)的信號(hào)－事業(yè)可能會(huì)毀于你的急躁助隧。而最好的解決辦法是能夠給不好的東西一個(gè)好的解釋筑凫，保持頭腦冷靜，使自己心情開朗并村。90分－129分屬于EQ一般巍实，對(duì)于同一件事，不同時(shí)候的表現(xiàn)可能不一哩牍，這與意識(shí)有關(guān)位喂，比前者更具EQ意識(shí)萍倡，但這種意識(shí)不常有胖喳，因?yàn)?b>需要你多加注意凸舵、時(shí)時(shí)提醒。
不管怎么樣荚孵，收獲還是有的妹窖，給自己打氣，這是寫給自己的讀書筆記收叶，哪怕有一點(diǎn)可以運(yùn)用實(shí)踐骄呼，那么這種書對(duì)于我來說，就是值得花時(shí)間閱讀的，不要被外界對(duì)此書的評(píng)價(jià)而影響（不被外界評(píng)論而綁架自己）谒麦，認(rèn)為自己就該長篇大論輸出完美俄讹，不哆致，有收獲绕德，加以運(yùn)用，哪怕一小步也算進(jìn)步摊阀。嗯耻蛇，加油！
