文/石墨楊
古希臘格言“如果你想強壯紊婉，跑步吧药版！如果你想健美，跑步吧喻犁！如果你想聰明槽片，跑步吧！”到17世紀伏爾泰的名言“生命在于運動”肢础，到19世紀的“更高还栓、更快、更強”的奧林匹克精神传轰。
身體健康才是最昂貴的奢侈品剩盒，關(guān)愛自己、關(guān)注健康從了解疾病慨蛙、預(yù)防疾病開始辽聊，我們通過閱讀《更年期年輕人身體漏洞修復(fù)指南》這本嚴謹而不失活潑的醫(yī)學科普書。
徐昊是一名優(yōu)秀的臨床醫(yī)生,也是一名出色的醫(yī)學科普達人期贫，他的文章通俗易懂跟匆、干貨滿滿，專門從讀者最容易犯錯的健康細節(jié)入手通砍，為我們撥開云霧贾铝，可以提升大家的健康意識和知識。
01 人腦——人體 CPU 養(yǎng)護指南
4歲的兒子拿著家里的大腦模型埠帕，問我：“爸爸垢揩，這個大腦是做什么的？”我當時就在想敛瓷，我該怎么向他解釋呢叁巨？當時，我家里還是臺式機呐籽，于是我指著旁邊的機箱告訴他：大腦
就像這臺機箱锋勺，看著沒有用，其實是電腦重要的部分狡蝶，負責“想”和“記”庶橱。
這個比喻雖然不夠恰當，但卻可以很好地向一個普通人解釋大腦的地位和作用贪惹。人腦和計算機都含有大量的基本單元苏章，人腦中的神經(jīng)元可類比為計算機的晶體管。這些基本單元可以組成復(fù)雜的回路奏瞬，處理電信號形式的信息枫绅。大體來看，人腦與計算機的架構(gòu)十分相似硼端，均由負責輸入并淋、輸出、重要處理和記憶儲存的幾大回路構(gòu)成珍昨。
我們重點來說說這個CPU（中央處理器）是怎么工作的县耽。在了解如何養(yǎng)護我們的大腦之前，我們對這一點必須要心中有數(shù)镣典。
其實兔毙，大腦分為廣義的大腦和狹義的大腦。廣義的大腦泛指人腦或者說中樞神經(jīng)系統(tǒng)骆撇，而狹義的大腦僅僅指的是大腦皮層瞒御。人的腦袋里不僅有大腦，還有小腦和腦干神郊。它們都有著不可取代的重要作用肴裙。
大腦質(zhì)地柔軟，有60%是脂肪涌乳，摸上去就像是一塊豆腐蜻懦。“烤腦花”這道菜的得名就是因為大腦的質(zhì)感很像豆花夕晓。
大腦一般分為4個腦葉：額葉宛乃、顳葉、頂葉和枕葉。還有一個小小的腦葉征炼，稱為島葉析既，也有人認為它其實是顳葉的一部分。
02 怎么樣才算睡了個好覺谆奥？
網(wǎng)上段子：“孔子曰：中午不睡眼坏，下午崩潰。孟子曰：孔子說得對酸些≡滓耄”
午睡很重要，晚上的睡眠也不容忽視魄懂，如果你不小心熬夜沿侈，第二天就會像行尸走肉一樣大腦空白。熬夜市栗，第二天像一個“zombie”僵尸缀拭，這種情況全世界都一樣。
睡不著的原因千千萬肃廓，在介紹睡眠方法之前智厌，你需要明確三件事。
自己是不是真的需要睡覺盲赊。睡眠并不是必需品铣鹏，關(guān)于人為什么睡眠，目前沒有權(quán)威的解釋哀蘑。
睡眠時間少會變笨是真的嗎诚卸？
每天睡眠超過20小時的考拉，并不比每天只睡3-4小時的牛和馬更聰明绘迁。很多成功人士合溺，每天只睡4-5小時，而每天能睡超過10小時的人缀台，大都是一事無成的普通人棠赛。
只要沒有疲憊感，不要拘泥于睡眠時間膛腐，不要有太大的心理壓力睛约。
03 面對衰老你準備好了嗎？
骨齡哲身，可以反映你老得有多快辩涝。從出生開始，人的骨質(zhì)就處于不斷損耗與補給中勘天。35歲之前補給大于消耗怔揩，35歲之后捉邢，損耗速度開始加快，破骨大于成骨商膊，骨質(zhì)中的鈣開始流失伏伐。到了80歲，身高會降低5cm翘狱，骨質(zhì)也開始變得很脆秘案。
為什么老人不能摔跤？因為摔跤可能造成骨折潦匈，愈合起來非常困難，很可能造成永久性的臥床不起赚导。
如何面對衰老茬缩，面對衰老無法逆轉(zhuǎn)的事情，我們能做的就是：把注意力從外物轉(zhuǎn)向內(nèi)心吼旧。我們前半生拼命追求的都是身外之物凰锡，如金錢、房產(chǎn)圈暗、汽車掂为、權(quán)力、地位员串、名譽勇哗。
徐昊通過自己多年的臨床經(jīng)驗和科普工作經(jīng)驗，從人體結(jié)構(gòu)寸齐、日常作息欲诺、健康飲食、常見病應(yīng)對渺鹦、美容養(yǎng)顏扰法、養(yǎng)老問題等方面，系統(tǒng)介紹了很多拿來即用的健康知識毅厚，時一本適用于年輕人的自助手冊塞颁。
打開這本書，讓我們一起擊碎養(yǎng)生謠言吸耿，開啟硬核養(yǎng)生之路祠锣。我們無法和別人比背景，只有活得長久才是人生的贏家珍语。
墨楊世無雙锤岸，贈君一枝梅！
