20161221十點課堂 劉軒 教你改善自己的生活習慣
建立好習慣的方法
一户侥、好習慣計劃書
-重點不是目標而是行為
如何持之以恒
“養(yǎng)成習慣，不是達成目標碱工，而是設(shè)計出一套能夠持續(xù)的行為继准。“
要素：時間when?空間where?動力why?
設(shè)定行為的5個技巧：
1.設(shè)定視覺測量方式：(回形針以躯、紙、筆)
回形針形式啄踊、圖表形式
要點：1.容易使用并記錄2.能夠輕易看出進度3.放在顯眼的位置
2.啟動你的基石習慣
3.把習慣疊在一起
4.提醒自己：莫忘初衷
5.眾志成城的力量
二忧设、啟動你的基石習慣：
1.規(guī)律的運動
2.起床以后立刻鋪床（1.一開始就完成了一件事2.環(huán)境整齊，心情舒坦3.回家有整齊的床颠通，更有秩序感）
3.早睡早起
三址晕、把習慣疊在一起：
如只有運動時才能聽音樂，用一個習慣帶另一個習慣
四顿锰、提醒自己谨垃，莫忘初衷
當初為什么要開始？
初衷就是你的動力
五硼控、眾志成城的力量：
利用朋友刘陶，跟朋友一起養(yǎng)成好習慣
監(jiān)督、保管你的獎勵
六：好習慣是需要設(shè)計的：
1.我想要培訓(xùn)的習慣是牢撼。
這不是一個目標匙隔，而是一個行為。
你可以重復(fù)做這個行為熏版，持之以恒纷责。
這個行為可以自己完成，不需要其他人批準或幫助才能做撼短。
2.我想要養(yǎng)成這個習慣的因為再膳。(莫忘初衷)
3.我計劃在每周的星期幾的幾點到幾點在什么地點做什么事情。(不要貪心曲横，寧可從小的開始饵史！)
4.我可以在身邊的做的調(diào)整，讓3更容易發(fā)生：胜榔。
我可以事先備妥的東西：胳喷。
我可以把之前的習慣跟這個習慣結(jié)合：當我在的時候，我也可以夭织。（選擇題吭露，非必要）
5.IF…THEN設(shè)計的關(guān)鍵：(備案)
IF昨天沒有睡前閱讀，THEN就中午去咖啡廳看書尊惰。
6.66天驗收日：最后拿出66個回形針讲竿，每完成一天放一個回形針到空盒子里泥兰。
最后將計劃書簽字。
